一岁内的宝宝如何睡个好觉？新生宝宝睡眠解析

宝宝出生的第一年，是很难照顾的。宝宝的吃喝睡问题会牵动着每一位新手爸妈的心，尤其是睡眠。宝宝睡眠时间的长短和质量的好坏，都直接影响到宝宝身体的发育和心智发展，良好的睡眠质量可以促进宝宝的生理发育，增强宝宝智力和体力。因此，新手爸妈应该细心关注宝宝的睡眠质量。

新生宝宝为什么睡眠时间特别长

都说刚出生的宝宝只会吃喝拉撒。1岁内的宝宝睡眠时间是非常长的，这是为什么呢。

其实，睡眠是一种生理性的保护，才出生的宝宝视觉，听觉神经发育都不完善，对外界的声音，光线的刺激会产生疲劳，而随着他们年龄的增长，身体各个器官发育完善了，他们对外面的世界会产生浓厚的兴趣，睡眠时间也会逐渐缩短。、

其次，新生的宝宝有了充足的睡眠也有利于他们身心健康发育。宝宝的身体指标都与生长激素有关系，而生长激素就是在睡眠中由脑垂体分泌出来的。睡眠时间充足，则生长素分泌量就多。值得注意的是，生长激素一般是在22时到凌晨一点的时候分泌最为旺盛，所以要注意宝宝在这个时段的睡眠。

一岁之内的宝宝睡眠特点

新生儿。刚出生的宝宝没有白天和夜晚的概念。他们刚出生的时候，会有16~18个小时在睡眠中。他们一般会持续睡2~4小时，然后起来之后就要喝奶。刚开始的时候，他们是不分昼夜的，逐渐的，他们会在晚上比白天睡眠时间长一点。

一个月。这个时候的宝宝睡眠时间已经明显延长了，可以睡3~4个小时。如果是母乳喂养，妈妈的激素会重新调整睡眠时间去适应宝宝的规律，如果是配方奶喂养的宝宝睡眠时间会稍微长一点，因为配方奶不如母乳好消化，在胃里的时间会长一点。

二、三个月。现在，宝宝已经可以自己入睡了，虽然看上去有一点的规律，但却经常有变化，这个时候的宝宝睡眠时间比出生已经明显减少了，一天平均睡眠时间只有15小时左右，白天醒着的时间长一些，并且在晚上要吃几顿夜奶。

四、五个月。这个时候的宝宝睡眠时间减少为9~12个小时。白天的时候一般会睡三次，每次2~3个小时。五个月的时候是一个过渡阶段，新手妈妈需要逐渐暗示宝宝白天和夜晚的区别。

六、七、八个月。这个时候的宝宝平均睡眠时间大概是11个小时，通常上下午都要小睡一下，每次大约2个小时。此时宝宝可以自己入睡，每天晚上妈妈可以在宝宝醒着的时候把宝宝放到床上，练习自己入睡，如果宝宝吵闹，可以给他一个喜欢的软玩具，让他平静。

九、十、十一个月。此刻宝宝在晚上一般可以睡个完成的觉，如果在之前他习惯在大人的怀抱中或者在摇晃中入睡，那么妈妈可以重新帮助宝宝培养好的睡眠习惯。

一周岁。快满一岁的宝宝每晚都能睡10~12小时，然后白天再睡两个小觉。这个时候大部分宝宝都能选择一个玩具陪伴他们平静入睡。这个进入独立睡眠的第一步。不过，要提醒妈妈们注意的是，吸吮安抚奶嘴不是个好习惯。

小儿睡眠的奥秘

想要宝宝有一个安稳的睡眠，就应该了解睡眠的奥秘。（如何让宝宝有一个高质量的睡眠？）

睡眠分为快动眼睡眠和非快动眼睡眠。睡眠发展的变化是跟宝宝大脑发育有密切的关联的。1岁以内的宝宝大脑发育很快，所以睡眠发展变化也是很明显的。最显著地变化是随着年龄的增长，每天总的睡眠时间缩短，周期逐渐延长，并且有了昼夜之分。

快动眼睡眠。宝宝处在快动眼睡眠的时候会做梦。然后他的眼睛在闭合的时候也会运动，并且面部表情生动，且手脚偶尔会乱动。

非快动眼睡眠。非快动眼睡眠是由于四个阶段构成，嗜睡，浅睡，深睡，和极深睡眠。在这四个阶段发展过程中，宝宝活动越来越少，呼吸缓慢平静。

宝宝在睡眠中遇到的问题

宝宝睡眠如此重要，但是新手妈妈却经常遇到下列问题，该怎么解决呢。

1、分不清白天和黑夜。很多宝宝刚出生以后睡觉不分白天黑夜，这让妈妈们非常头疼。对于这个问题，其实对于婴儿来说，睡眠也是需要学习的。妈妈们在白天尽量多陪宝宝玩耍，这样晚上他们睡眠时间就会长一点，时间久了，宝宝自然可以养成好习惯。另外，白天宝宝睡觉的时候，不必把窗帘拉上，让宝宝在有光线的屋子里睡觉，也可以缩短白天多余的睡眠，晚上就把宝宝放在安静黑暗的环境中，自然睡眠安稳。

2、睡眠不踏实，不停的翻身。很多宝宝每次睡觉都翻来覆去的，睡不安稳。宝宝从浅睡到深睡有一个过程，正常情况下，孩子都处于快读眼动睡眠状态，所以他们不如大人睡的安稳。但是，如果宝宝除了不停翻身，还伴有其他情况比如满身大汗，出牙晚，卤门关闭太迟等情况，需要去医院进行检查，排除佝偻病。（宝宝睡觉出汗多，能开空调吗？）

3、含着奶嘴才能入睡。有的宝宝断奶的时候，妈妈为了让宝宝平静入睡就选择用安抚奶嘴。这样时间久了，就会养成有奶嘴才能入睡的坏习惯。如果想纠正这个习惯，可以尝试在睡觉之前一段时间陪他一起安静的在床上休息，放置过度兴奋造成入睡困难。

4、每天晚上都会大哭。有一些孩子，晚上睡着之后会突然大哭，像做了噩梦，还的时候还伴随摇头，抓耳等。想要知道宝宝啼哭的原因，需要使用排除法。首先看看宝宝是不是饥饿，大小便了，衣服穿的不舒服等。如果都没有，首先怀疑是不是白天受到了刺激，过度惊恐，玩的太疯，过度疲劳。

影响宝宝睡眠质量的原因

宝宝晚上睡眠质量不好，受到很多元素的影响，大概分为以下几个。

1、睡眠意识不完善，没有白天和夜晚的概念。这个情况会随着年龄的增长而改变。

2、妈妈们没有正确的习惯，有的妈妈会在晚上宝宝入睡之后检查尿布并且更换尿布，或者把宝宝喊起来喂奶，这样会导致婴儿频繁苏醒，睡眠不足。

3、身体不适，大汗淋漓。有些宝宝晚上睡觉的时候衣服穿的太多，或者房间里空气不流通，宝宝皮肤散热快，就会流很多汗，这样宝宝睡的不舒服就容易哭闹。小于六个月的宝宝晚上睡觉的时候大哭，可能是因为肠绞痛或者其他疾病。（宝宝睡觉头上出汗多是什么原因?是缺微量元素吗）

四、白天玩的太疯。如果宝宝白天运动量多大，活动太多，或者作息时间发生了变化，这些都会刺激宝宝，导致夜晚惊醒。

新手爸妈如何与宝宝一起睡个好觉

了解完了宝宝的睡眠问题，新手爸妈心里应该有了底如何让宝宝睡个安稳觉。如果爸爸妈妈跟宝宝同床睡的话，那么可以通过一周的时间观察，了解宝宝的作息规律和睡眠习惯。然后帮助宝宝建立有规律的作息时间。培养好的睡眠习惯的时候要注意以下几点。

1、帮助宝宝区分白天和黑夜。在白天尽量让宝宝多玩耍，以免影响晚上的睡眠质量。但是1岁内的宝宝仍需要午睡来维持体力，午睡时间不要太长，睡醒了可以进行一些活动。

2、最后一顿喂饭的时间和上床睡觉的时间要固定，两件事情最少要间隔30分钟，不能让宝宝边吃边睡。

3、尽量帮宝宝戒掉夜奶。喝夜奶并不是一个好习惯，会影响到孩子的睡眠质量。所以，如果宝宝可以不吃，绝对不要把宝宝喊起来喝奶。

其实，宝宝天生就知道怎么睡，但是不知道什么时候该睡和以什么方式睡。所以，父母要做的就是养成宝宝良好的睡眠习惯，为他们创造最佳的睡眠环境。家长们还需要了解如何调整宝宝的睡姿？解决宝宝睡姿问题，平时也要多阅读宝宝护理专题。

一岁内的宝宝不宜喝鲜奶

　　由于婴幼儿的胃肠道、肾脏等系统发育尚不完全成熟，给孩子喂鲜奶会产生很多危害。首先，鲜奶中某些营养成分不容易被吸收。比如，鲜奶的钙磷比例不合适，含量较高的磷，会影响钙的吸收，而高含量的酪蛋白，遇到胃酸后容易凝结成块，也不容易被胃肠道吸收。其次，鲜奶中的乳糖主要是α型乳糖，它会抑制双歧杆菌，并促进大肠杆菌的生成，容易诱发婴儿的胃肠道疾病。同时，鲜奶中的矿物质会加重肾脏负担，使孩子出现慢性脱水、大便干燥、上火等症状。此外，鲜奶中的脂肪主要是动物性饱和脂肪，会刺激婴儿柔弱的肠道，使肠道发生慢性隐性失血，引起贫血。还有，鲜奶中缺乏脑发育所需的多不饱和脂肪酸，将不利于大脑的发育。

　　因此齐主任主张，1岁以内的婴儿要禁止喝鲜奶；2岁以内的孩子也最好不要喝。哺乳过后，应该选择与母乳成分更加相近的配方奶粉。因为配方奶粉调整了蛋白质和脂肪结构、钙磷比例，又添加了一些维生素、微量元素、核苷酸、多不饱和脂肪酸等婴幼儿生长发育必需的成分，克服了鲜奶的缺点，对孩子更健康。

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一岁内的宝宝能吃盐吗？一文解说吃盐过早的五大危害！

盐中含有钠离子和氯离子，盐对人体的作用不仅仅是调味，它还可以帮助维持渗透压和人体其他生理需求的平衡。那么一岁内的宝宝能吃盐吗，接下来是由妈妈无忧网整理的一份关于健康热点：一岁内的宝宝能吃盐吗？一文解说吃盐过早的五大危害！供参考。

一、一岁内的宝宝能吃盐吗？

一岁内的宝宝不建议吃盐。

一岁以下的宝宝不能添加任何调味品，包括盐，一岁以上的可以吃盐。因为一岁以内，其实从普通食物中就可以获得足够的氯化钠，不需要额外补盐。如果给的太多，会增加孩子肾脏的负担，尤其是一岁以下的孩子，正处于味觉发育的敏感期。如果吃的特别咸，特别甜或者各种调料，会导致孩子以后味觉倾向的改变。以后孩子可能口味更重，经常吃甜食或者特别咸的食物，对身体不好。所以，一岁的时候，只要吃好饭，然后胃口好，生长发育正常，就可以适当补充盐的摄入量，但不要过量。

另外，孩子小的时候是味觉发育的敏感期。如果过早给孩子加盐等调味品，可能会影响孩子的味觉发育和味觉偏好。以后容易吃咸的容易导致各种疾病。所以不建议一岁以内的孩子吃盐。一岁多的孩子其实可以给孩子添加盐等各种调料，但要看孩子的情况，有的孩子不加调料也可能吃得很好，生长正常。这个时候没必要给一岁的孩子加盐，只要吃得好，长得好，不用调味就可以了。如果要给孩子加调料，一定要在孩子能接受的情况下，尽量减轻口味，也就是说一定要少加，循序渐进，慢慢来，不要影响孩子的口味。

二、婴儿吃盐过早的危害

1.增加宝宝肾脏的负担。众所周知，婴儿的肠胃并不比成人弱。如果在未成熟阶段过早添加食用盐，只会增加盐中钠的代谢负担，大大拖累肾脏，甚至严重影响机体各项功能的全面发展。

2.易受呼吸道感染。摄入过多的盐还会抑制口腔黏膜上皮细胞的增殖，减少宝宝口腔内唾液的分泌，溶菌酶也相应减少，所以各种细菌更容易在上呼吸道生长。而且由于盐分的渗入，会杀死宝宝上呼吸道的正常寄生细菌，导致菌群失调，导致宝宝经常生病。

3.打乱了宝宝的饮食习惯。其实在吃的过程中，成年人应该能发现，口味重、调料多的食物能大大增加我们的食欲，能增加我们吃东西的兴趣。同样，如果婴儿过早吃盐，他们的食欲会完全打开，然后他们就很难吃清淡的食物，所以他们很容易偏食和挑食。

4、影响婴幼儿的智力发育。食盐摄入过多会影响婴儿体内锌、钙的吸收，导致锌、钙缺乏，影响婴儿的智力发育、骨骼发育、免疫力下降、身材矮小和各种疾病。

5、影响宝宝身高发育。宝宝的生长发育非常快，这个时候也是身高发育的关键时期。如果过早给孩子加盐，盐中的钠含量会影响孩子对钙的吸收，延缓宝宝的快速成长。所以，宝宝要想长高，盐真的不能早吃。

以上是关于健康热点：一岁内的宝宝能吃盐吗？一文解说吃盐过早的五大危害！全部内容介绍。对于一岁内的宝宝最好是不要吃盐，因为宝宝还比较的小，肠胃功能比较的弱，而且还是味觉发育期，容易给宝宝身体健康带来一家的危害。

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