什么是儿童睡眠障碍?

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什么是儿童睡眠障碍?

睡眠问题在一定程度上反映着孩子的身心健康状况。目前对儿童睡眠障碍的发病机理尚未清楚,研究结果提示是一种与大脑皮层发育延迟有关的发育性疾病,由于大脑发育延迟而扰乱了正常的睡眠节律,因而出现梦多、睡惊等症状。虽然对大脑发育延迟目前尚无根本解决方法,但对引起它发病的危险因素如心理因素、抚育不当等,则值得多加注意。

儿童睡眠障碍有哪些
  • 入睡困难或睡眠不安:前者为孩子不能入睡,后者则表现为睡眠不深或容易惊醒。年龄愈大,睡眠障碍的形式愈接近成人。所以,入睡前不要过分逗引或恐吓孩子,同时还要让孩子养成定时起居的睡眠习惯。
  • 睡觉旋转:孩子睡觉老是360度旋转,也是婴幼儿睡眠的一大障碍。新妈妈们老是抱怨,孩子睡觉时明明睡这头,可是醒来的时候头都不知道转哪边了,一个晚上不知道要帮他调整多少次。婴幼儿睡觉出现身体的旋转,主要是因为婴幼儿的神经发育未全。
  • 梦惊:一些孩子睡觉时忽然大叫,可能是因为白天受到惊吓,亦或者睡觉时做梦,如果只是偶然发生,仅是生理上的原因,妈妈无需担心。但如果经常出现这样的睡眠障碍,就很有可能是由病理性的上的原因引起的,妈妈应带孩子到医院进行检查。
  • 梦呓:部分孩子睡觉梦呓,在排除癫痫之后,梦呓部分属于生理现象,但是梦呓多了,就需要进行睡眠监测。
  • 吃被子:孩子睡觉喜欢吃被子,如同孩子喜欢吸奶嘴一样,很多时候只是一种习惯,但是也不排除因缺乏微量元素引起,缺乏锌和铁同样会导致孩子睡觉喜欢吃被子。如果孩子有这种习惯,可以让孩子吸奶嘴睡觉,更加卫生。对于如何鉴别孩子是否由病理性原因,引起的睡眠障碍,建议如果妈妈发现孩子有睡眠障碍,最好还是先到医院进行排查。
  • 梦游症:可在精神因素作用下发生,也是癫痫表现之一。孩子从睡眠中起床,步态不稳如醉酒状,面无表情,往往不语,在室内走动,可避开障碍物。片刻后自行上床复睡。有时绊倒在路旁后立即入睡,醒后对梦中的经历不能回忆。梦游可能是神经症的一种表现,也可以是癫痫的一种症状,需要作脑电图检查以作鉴别。
儿童患睡眠障碍的原因
  • 环境因素:家长的作息、生活习惯与孩子息息相关,常见大人作息不固定或是未提供适合休息的睡眠环境、太过吵杂的环境音,都有可能令孩子的睡眠产生障碍。
  • 性格因素:有些孩子的天生气质比较敏感或是情绪易高张,若孩子需要被安抚或是安全感,则家长应全力提供,帮助孩子稳定情绪,则因天生气质造成的睡眠障碍便可获纾缓。
  • 需求未被满足:家长应主动视察的睡眠障碍是否来自于饥饿、尿布湿等基本需求。孩子的食量增加与否以及尿布等选择,家长也应事先做足功课,为孩子选择最适合他的产品。
  • 室温:婴儿房中应保持适当的温度与湿度,建议最佳温度在26-28摄氏度之间,相对湿度则在50-60摄氏度。除室温外,家长另需注意孩子被蚊虫咬伤的可能性。
  • 家长情绪:家长过于紧张的情绪将直接影响到孩子的情绪与睡眠质量。例如尿布的更换约为1-2小时更换一次,假如没有大便亦可视情形约4小时更换一次,家长应小心别让查看尿布的动作变成打扰孩子休息了!
  • 肠绞痛:当孩子反复出现莫名哭闹且无法安抚的情形,在尝试各种安抚方式皆无效之后,则孩子可能因为肠绞痛而无法入睡。造成孩子肠绞痛的原因不明,建议家长若安抚无效或怀疑为肠绞痛,应带孩子就医治疗。
培养良好睡眠习惯预防患睡眠障碍
  1. 控制灯光:可以让孩子关灯睡觉,如果爸妈担心的话,可以开个小夜灯,专家指出,孩子大约在3-4个月大之后退黑激素分泌较多,如果房间灯光过量,会无法分泌退黑激素,就容易睡不好。
  2. 睡前沐浴:帮孩子洗浴的最佳时机点就是睡前1-2小时,可以帮助肌肉放松,在洗澡的时候,可以和孩子做些肢体的互动,帮他手脚稍微按摩一下,洗完澡后帮他擦些乳液都有助睡眠。
  3. 调节温度:孩子在2-3个月时新陈代谢逐渐增加,或者吃奶就容易怕热,如果睡眠空间闷热的话,就容易睡不好,因此爸妈可以开适度空调,大约控制在24-26℃之间,如果怕孩子着凉,可盖小薄被,或者穿上薄长袖,当然,每个孩子的体质不同,所以适合温度因人而异,以孩子手脚不冰冷为主。
  4. 安抚情绪:睡前不要让孩子太兴奋不要在睡觉前嬉闹和玩耍,因为这样会使孩子过于兴奋而不易入睡。在孩子吃完晚饭后不要参与使孩子子兴奋的游戏,不让孩子看刺激性的电视节目,睡觉之前不要做剧烈运动。
  5. 不要催孩子睡觉:不要急催孩子睡觉,要心平气和。父母焦躁不安会使孩子的情绪也受到影响。不能让孩子有父母想要摆脱他的感觉,否则孩子就会哭闹,不愿上床睡觉。

儿童睡眠不好怎么调理

儿童睡眠不好怎么调理

儿童出现睡眠不好,首先要排除器质性相关疾病,在孩子晚上睡觉前,避免让孩子吃的过多,或者吃不容易消化的食物,以免引起消化不良造成腹痛,每天要适当减少孩子睡眠的时间,晚上睡觉前避免看过于刺激兴奋的电视,可以在临睡前喝一杯温牛奶。

儿童睡眠不好怎么调理

孩子的饮食要保持清淡容易消化,不要让孩子暴饮暴食,家长也要密切观察孩子的心理变化,并经常和孩子交流沟通,避免引起孩子自闭的倾向,同时在饮食营养药学方面营养添加,可适当的吃一些含钙的食物,避免因为体内缺钙而影响睡眠。

儿童睡眠不好怎样调理

儿童睡眠不好怎样调理

宝宝睡眠不好,首先要对症处理。如果宝宝属于生理性因素造成,首先要给宝宝营造良好的睡眠环境,睡觉之前不要给宝宝吃的过多,也不要玩刺激性的游戏,可以给宝宝放一些轻松缓慢的音乐,保持居住环境的空气流通,温度适宜,

建议

睡觉之前可以让宝宝先排尿,也要注意宝宝肛门处有没有寄生虫,看一下是否是因为消化不良或者是积食等原因导致的睡眠困难。必要时遵医嘱使用对症的药物来调理,如果属于分离焦虑症,睡觉之前最好陪伴宝宝,感觉到有父母的爱。

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