后天运动可让孩子长高！哪些运动项目有助于孩子长高？

当小朋友身高一直不长的时候，相信各位爸爸妈妈都会很着急，为什么孩子不长个呢？明明爸爸妈妈自己本身身高还可以，别人家小朋友的父母不比我们自己高，为什么孩子反而比别人家矮呢？有没有什么办法能够帮助宝宝长个子呢？

答案是肯定的，尽管遗传因素对身高有影响，但是后天如果能够经常运动，其实也能够帮助孩子长个子的！

孩子身体长高与哪些因素有关？

很多因素会影响孩子身体长高，遗传因素占的比例很大，不过也不是100%能决定人类的身高。经科学研究表明，在影响人们身高的因素中，遗传因素占到了33%，运动最多可以占到20%，营养占31%，生长环境占16%。

人的身高是由骨骼的生长发育决定的，在长骨的两端，有一种负责骨骼生长的骺软骨。

在人还没有成年时骺软骨逐渐生长，他会促进骨骼不断增长；当人成年后生长停止，人们的个子也就不再生长。当骺软骨在生长期间时，家长应该督促孩子进行适量的体育运动，这样有助于骺软骨的继续成长。所以，对于孩子来讲，体育锻炼是促使孩子长高十分有效的方法之一。

而且，除此之外，运动还有其他好处，比如常常进行体育运动能改进人体的血液循环，促进身体对营养要素的吸收效率，提升骨细胞的成长效率；机械力可帮助骨钙发生沉淀，让骨骼更厚实。

根据医学专家的研究调查，对于那些常锻炼的孩子来说，他们的身高普遍会高出4至8厘米，高于同龄的孩子。科学家建议，青春期的孩子应该每天锻炼不少于1小时。

哪些运动项目有助于孩子长高？

最好的运动方式包括跳跃，奔跑，以及自由体操。此外，篮球，排球，游泳，跳绳，引体向上等运动也对长高很有效。

跑，跳，负重运动，都对肌肉和韧带有伸展作用，并促进骺软骨的生长；引体向上还能够舒展脊柱，让脊柱更好地生长，游泳的时候蹬夹腿的动作包括水的浮力，对身体的生长也十分有好处。

像强度很大的运动，如体育竞赛或者力量运动，每次锻炼得时间间隔要久一些，而总的锻炼时间不要太长，避免太过劳累；不太累的项目，如慢跑，跳绳等，锻炼时间可以长一些，肌肉，关节和骨骼可以得到充分的激发。

值得重视的是，人的身高还受到内分泌的作用。因此，虽然运动对身高有影响，不过注意，是适量的运动，孩子运动也不要过量，否则影响睡眠，扰乱内分泌。在孩子进行运动的同时，也要及时为孩子补充营养，营养在促进孩子身高上也是非常重要的因素，运动锻炼的同时，要及时补充造骨元素，包括胶质和无机盐，这样才能让孩子身高长得更快一些。家长还可以学习怎样提高孩子的运动能力？，同时要关注3-6岁孩子身体发育专题。

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