孩子春天发育快吃什么好？春季促进孩子发育食谱推荐

孩子的身高问题，家长们通常都比较关心，听说春天是长个子的最佳时节，家长们一定要抓住机会，好好的给孩子补充营养，帮助他们长高。那么孩子发育需要哪些营养呢？孩子春天发育快吃什么好呢？赶紧跟着第一小编去学学春季促进孩子发育食谱吧，让孩子的身高不要输在起跑线上。

孩子发育需要哪些营养？

孩子的成长发育是离不开六大营养素的，分别是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水。根据孩子年龄的不同，对于这六大营养素的需求量也是不同的，家长给孩子补充营养素，可以根据孩子的生长速度、年龄阶段、饮食习惯、运动量等方面综合考虑。（家长在给孩子补充营养的7大误解）

其实这六大营养素都是来自于我们平日里所吃的食物的，家长们要均衡的调配孩子的日常饮食，这样才能为孩子的健康发育奠定好基础。

孩子春天发育快吃什么好？

1，钙制品。排骨、鸡蛋、虾皮等都是富含钙的食物，常吃这些食物非常利于钙质的吸收。同时多晒晒太阳，也能很好的吸收钙质。要知道钙是孩子春天发育的基本要素。

2，奶类豆制品。牛奶、羊奶、豆腐、豆浆等，都含有非常丰富的蛋白质和维生素，最关键的是还含有孩子大脑发育所需的足量氨基酸。但是对于豆浆而言，孩子还是少喝为妙，这类纯豆制品含有的雌激素也是比较多的，会诱发儿童性早熟。

3，肉类。春天里多吃肉类，尤其是红色肉类，如羊肉、牛肉，蛋白质丰富就可以强筋健骨了。也可以多吃白色的肉类，比如鱼肉、虾肉等，微量元素丰富，促进儿童各种快快长高。

4，坚果类。核桃、花生、腰果、巴旦木等也能提供大量的钙质和微量元素，及时的补充孩子发育过程中的身体所需。只不过这类食物含脂肪量比较多，体重偏高的孩子要少吃一些。

5，胡萝卜素。含有胡萝卜素的食物，通常含有的维生素A是比较多的，对于孩子的视力发育是有帮助的。这类食物有西兰花、胡萝卜等。

6，五谷杂粮。孩子的发育过程中，必不可少各种五谷杂粮，生活条件的改善，使得孩子们很少接触到杂粮，这就影响碳水化合物的吸收。可以多给孩子吃红薯、玉米等杂粮，促进消化，带动食欲，吸收更多营养。

春季促进孩子发育食谱

1，猪肝粥。选取50克新鲜猪肝，100克大米。将大米洗净熬煮，将猪肝洗净后切成肉末泥状，倒入烧热的油中翻炒熟。此时大米熬煮开花，将炒熟的猪肝倒入米粥中，搅拌均匀即可食用。也可将猪肝替换为鸡肝，同等功效。（让孩子长高的食物推荐）

2，鸡蛋黄粉粥。取2个新鲜鸡蛋煮熟，将蛋白去掉，再将蛋黄碾碎成泥，倒入煮熟的大米粥中，搅拌均匀即可食用。

3，海带炖豆腐。取豆腐200克，海带100克。将海带先用温水泡发，再洗净后七成菱形状。豆腐切成均匀大小的大块，煮沸后捞出再切成小块。锅中放油，放入葱姜爆炒，将豆腐和海带一起放入，小火炖煮，直到飘出香味即可盛盘。此道菜非常的补钙。

4，虾酱炒豆腐。买新鲜的虾酱10克，豆腐半斤。锅中放油，放入 葱姜爆炒，把捣碎的豆腐放入锅中过油翻炒，再将用水稀释过的虾酱倒入锅中，继续翻炒，等两者融为一体盛盘即可。如果口味偏重，爱吃虾酱，也可以多放多一点虾酱。

有的家长会误以为只有吃保健品补充营养才会帮助孩子长高，其实我们身边的各种食物就足以提供给孩子各种各样的营养，保证他们长高。只要孩子多做运动，不挑食不偏食，勤晒太阳睡眠足，那么就可以在春天噌噌的长个子了。

为什么有些孩子春天不长个子？是发育不正常吗？

春天，是孩子们身高增长的最佳时机，世界卫生组织曾经做过这方面的专门研究，在春天的三月份到五月份，儿童的身高增长速度是最快的，所以很多家长就会抓住这个万物复苏的季节狂给孩子补充营养，想让孩子长得更高一些。但是有些家长发现，即便给两个孩子吃一样的食物，一个孩子长高了，而另一个孩子却没有长高。下面92妈妈小编将带着大家解谜为什么有些孩子春天不长个子。

孩子长高需要的条件

1，骨骼脑骺线未闭合。通常情况下，当人的年龄达到14岁或者15岁的时候，骨骺线才会闭合，这个时候人体身高将停止增长。不管家长采用何种办法，都不会发生奇迹。所以要长高，就必须要在骨骺线还没有闭合时采取办法和策略。

2，脑垂体需要分泌足够的生长激素。如果脑垂体受过损伤或者天生发育不良，不能够分泌足量的生长激素，就不会长高。爸妈们如果想让孩子长高，就要想办法刺激脑垂体分泌生长激素。（宝宝身高计算器）

有些孩子春天不长个子的原因

1，遗传因素。人体能长多高，很大程度上取决于遗传因素的，通常情况下，父母都是高个子的人，只有很小的几率生育出矮个子的孩子，在身高方面，遗传基因起到了6成的决定作用。

2，营养状况。我们会看到营养不良的孩子，其身高普遍比较低。在春季，如果家长们抓住时机，给孩子准备营养丰富的食物，也许就能帮助孩子“窜一窜”。家长们也要注意孩子营养的摄入量，过量了反而会引发肥胖。

3，运动强度。孩子不爱运动将会是导致身高不增加的主要原因，长时间宅在家里，肢体得不到放松就无法伸展开，自然不会长高。多进行跳跃运动、伸展运动、跑跳运动，都能促进骨骼的健壮发育。

4，睡眠状况。如果孩子的学习压力过大，就会导致睡眠质量不佳，这将会严重的影响脑垂体生长激素的分泌，造成孩子矮小的后果。家长应该多陪陪孩子，做心理减压的工作，规定好睡眠时间，并严格执行。

家长们关于春天不长个子的讨论

青龙：我儿子在12岁就不再长高了，检查过，医生说是骨骺线提前闭合，愁死了，儿子只有1.6米。

佳佳：我女儿一年三季都不长个子，知道了春天才长个子，噌噌的跟小麦苗似的长。

嘉宁：每年春天我就给我儿子多多补钙，还陪他到处玩耍晒太阳，眼见着身高就涨。

在排除生理疾病的病因和遗传等因素外，春天不长个子的人也大有人在，并不是发育不正常，也许孩子等到下一个季节就会猛涨。这里92妈妈小编提醒各位家长，孩子3-12岁是治疗个子矮小的最佳时期，一定不要错过哦。

孩子春天吃哪些蔬菜有营养？适合孩子春天吃的蔬菜

时进三月，天气一天比一天的暖和了起来，柳叶抽出了嫩芽，人们也脱去了厚厚的棉衣。可是春寒料峭的，气温就像过山车一样不稳定，家长们在给孩子穿衣服的时候要注意根据天气的变化来适当搭配。同时气候较为干燥，家长们需要为孩子们煮一些有营养的蔬菜，补充体内的水分，使孩子们能够提升免疫力。

适合孩子春天吃的蔬菜有哪些？

1，黄瓜。黄瓜不管是生吃还是做成菜熟着吃，孩子对于它总是不排斥的，另外颜色上较为鲜艳，吃起来也是脆脆的，常常会让孩子增加食欲。黄瓜中含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。在夏天孩子容易生燥热，吃黄瓜还能够清热利水，对肺热有一定的疗效。

2，莲藕。莲藕吃起来也是脆脆的，作法也是多样的，可以凉拌着吃，也可以做成藕夹炸着吃，味道清淡香脆，也很受孩子们的喜欢。莲藕具有利尿的作用，可以帮助身体尽快的将废物排泄出来，同时还能够净化血液。而煮熟的莲藕还具有养胃的作用，健脾益气，对于消化不良，没有食欲的孩子来说，这是一道开胃好菜。（孩子不爱吃蔬菜怎么办？有什么办法哄孩子吃蔬菜）

3，地瓜（红薯）。地瓜属于粗粮的一种，含有的膳食纤维十分丰富，食用后可以促进肠道蠕动从而帮助孩子们消化系统正常运转。此外含有的维生素E也是很丰富的，对于孩子的皮肤有很好的润泽作用。红薯的味道香糯甜美，家长可以给孩子煮着吃、蒸着吃，还可以做成夹心小丸子炸着吃，做法多样，更能勾起孩子们的食用欲望。

4，菠菜。在春天里吃菠菜是最好的选择，春天里的菠菜根红叶绿，对于解毒、防春燥颇有益处。但是菠菜中含有大量的草酸，会影响孩子钙和铁元素的吸收，所以菠菜的正确做法是先过水焯一下去除草酸，然后再放入锅中炒。可以菠菜炒鸡蛋，也可以菠菜炒虾米，更可以做汤做火锅，迎合孩子的口味就好。

春天里妈妈们都喜欢给孩子们吃什么菜？

丫丫妈：孩子最喜欢吃的就是胡萝卜和黄瓜了，一年四季经常是这两个菜，所以翻遍了菜谱，自己也会创作几个菜谱，专门给孩子做。

成宝贝：我家宝宝吃饭很挑食，只能将各种蔬菜做成肉馅做成馅饼或者饺子给孩子吃，否则孩子一点菜都吃不下，春天里常吃的有韭菜、胡萝卜和茴香，还好做成菜馅后他总是吃的很多。

甜甜麻麻：我女儿对于蔬菜还是很感兴趣的，在春天里会给孩子吃一些时令蔬菜，不会选择大棚的过季蔬菜，总觉得这样是不新鲜的。

小琳子：我家宝贝喜欢吃娃娃菜和胡萝卜，到了春天还会给他买一些新鲜的莲藕，在网上翻菜谱来做，总之孩子要求色香味俱全的，我做妈妈的必须要符合标准，否则就不乖乖吃饭了。

看了上面讲述的这些，是否觉得孩子的饮食要求还蛮高的呢！都说春天是孩子们长身体的黄金时期，家长们一定要抓住这个好时机，不要让您的孩子错失良机。

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