哪种分娩姿势好？可以缓解分娩的疼痛

究竟哪种分娩姿势好呢？有些怀孕过的妈妈认为，仰卧的分娩姿势感觉很不舒服。医生在怀孕晚期做例行检查时，仰卧着也不舒服。虽然没有关于分娩姿势的研究，临床发现，与躺在床上的准妈妈们相比，在产程中保持活动的女性，产程时间要短些，而且使用缓解疼痛的药物的概率也低些。

第一产程中分娩的最佳姿势是什么？

当准妈妈进入产程的时候，可能会感到坐卧不安，想要四处走动，让自己忙起来。不过，要注意在产程开始顺利进展之前，不要让自己过于劳累，最好在椅子上或床上多休息一会。如果孕妈妈的宫缩是在夜间开始的，需要尽可能在床上休息、放松。

随着宫缩越来越强烈，准妈妈需要将注意力集中在宫缩上，随时注意身体和宝宝发生的变化，并进行呼吸和放松练习。

那么，最能够缓解宫缩疼痛的姿势有哪些呢？可以尝试下列方法。

• 靠在桌面或椅子背上。

• 用双手抱住陪伴亲人的脖子或腰部，并靠在他身上。

• 斜靠在分娩室的床上（后背可以调整到自己舒适的位置）或窗框。

• 跪在地上的大垫子或枕头上，身体向前倾斜，靠在椅座上。

• 两腿分开，跨坐在椅子上，可以放一个枕头在椅背上，以便上身有倚靠。

• 如果产房的洗手间有马桶的话，可以坐在马桶上，上身向前倾斜，或者跨在马桶上，身体斜靠在水箱上。

• 在地板上，手足着地。

• 一条腿跪在地上，另一条腿弯曲。

也可以前后晃动，或绕圈晃动臀部，这样可以帮助宝宝通过骨盆，同时也会让孕妈妈感到舒服些。

在产程进展中不断变换分娩姿势

以上的这些分娩姿势都可能更有效地促进宫缩，而且能够一定程度上缓解宫缩疼痛。如果随着产程的进展，孕妈妈想变换姿势，这时需要陪产家属或助产医生的帮忙。他们在场的目的是让孕妈妈保持活动，不管准妈妈选择在哪里待着，都要想办法让自己感觉更舒服一些。

当产程进展到宫缩很强烈的时候，产妇自身可能会发现自己不想太多活动了。此时，孕妈妈需要用所有的力气，去应付每次宫缩。不要担心：您会很自然地找到适合分娩的最佳姿势。继续晃动臀部，在宫缩到来的时候，身体向前倾斜，宫缩间歇时，恢复直立。如果觉得有用的话，可以请陪产家属或助产医生在每次宫缩的时候，帮助按摩后背。

如果感觉自己确实太累了，可以直接在床上休息，可以采取左侧位躺下。最好不要靠后背支撑，那样不利于骨盆有效地打开。靠左侧位躺着，对宝宝来说，左侧位躺着比平躺着要好，这样可以让宝宝得到更多的氧气，而且在侧卧位的时候，宫缩也还很有力。如果过一会儿觉得休息好了，可以用双手支撑着，让自己坐起来，然后起身站立。

本文介绍的是能够帮助缓解分娩宫缩疼痛的分娩姿势，您也可以了解让孕妇顺利生产的6个动作，或者也可以了解更多的自然分娩知识，希望92妈妈育儿网提供的怀孕知识能够帮助到各位即将临产的准妈妈。

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