关于月子病的简单介绍 哪些月子病可以缓解

01“月子病”到底是个什么病？

小编知道，按照惯例，很多人面对不懂的问题首先要百度一下：

搜索结果竟然有两千五百多万条……可见“月子病”对妈妈们的“折磨”。

那么“月子病”到底是个什么病？

百度“月子病”的结论大概是：如果坐月子时没按照传统要求做，或者做的不到位，那么今后妈妈的一生中，无论何时，只要身体疼痛、不适，都有可能是“月子病”。比如：

头疼——谁让你月子里洗头了，这就是“月子病”！

腰背痛、胳膊疼——坐月子时吹风了吧？说了得多穿点，这就是“月子病”！

得了阴道炎症——总之就是没好好坐月子，这就是“月子病”！

……

最重要的是，以上结论并不是来自于某位医生或者专家诊治，而是亲戚、邻居、网友、广告……自发地“对号入座”。

事实上，正规的医学教材和研究文献里，是没有所谓“月子病”的说法的。

传统所说的“月子病”，更像是很多症状的总称，算不上是一种病。

“月子病”归根结底就是——怀孕导致的身体变化+带娃太累+心理压力过大+体质下降易生病等，导致身体的不适。

02这些“月子病”可以缓解

腰酸背痛

1 怎么回事

• 怀孕导致的生理变化

在怀孕期间，随着胎儿的生长发育，孕妈妈的体重重心也发生显著改变。

而体重重心改变引发脊柱腰段过度前凸、颈部前屈以及双肩向下移动；同时，孕妈妈的四肢关节、脊柱关节出现显著松弛，这导致腰椎、四肢关节不稳定，从而容易带来骨骼肌肉损伤。

• 产褥期（“坐月子”期间）的护理

妈妈在刚生完宝宝的时候，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫未能很快完全复位，如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者蹲厕时间过长，会牵引、拉伤韧带；

同时，因久蹲、久坐，抱宝贝等也会造成局部血液循环不畅，使肌肉受压、劳损引起酸痛。

2 怎么办

• 减轻腰部负担

多准备一些柔软的靠垫，坐着哺乳时，垫在后腰位置；产后一定要穿宽松舒适的平底鞋，3个月内最好不要穿高跟鞋。

• 避免经常弯腰

拿取宝宝用品或为宝宝换尿布时，最好在不弯腰的情况下操作，家里最好能准备一个操作台，避免过多弯腰。

• 注意钙的摄入

饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。

• 加强运动

妈妈可以多尝试腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。

胳膊、手腕疼

1 怎么回事

• 怀孕导致的生理变化

孕期增大的子宫带动了脊柱前凸，使颈部前伸、肩胛骨下垂，可能会牵拉到尺神经和正中神经等，可能会造成妈妈胳膊、手腕的疼痛。

• 产褥期（“坐月子”期间）的护理

妈妈如果长时间抱宝宝、做家务等，都会使肌肉一直处于紧张状态，容易导致胳膊、手指和腕部的肌腱和神经损伤，出现“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”，从而引起手臂、手腕疼痛。

2 怎么办

• 多休息

无论是抱着宝宝还是做家务，妈妈们都要注意停下来歇歇。尤其是当肘部、腕部感觉酸胀时，最好立即停下休息。

• 适当锻炼

腕部出现酸胀感时，左、右转圈，锻炼腕部灵活性。

• 补充钙

多喝牛奶等奶制品，以补充钙质。

• 局部热敷

如果感觉胳膊、手腕等酸胀时，可以用毛巾热敷。

盆腔静脉曲张

1 怎么回事

有的妈妈会出现腹痛、坠胀、恶露量多，白带增多、尿频、尿急、腰酸、腰骶部坠痛等症状，这有可能是盆腔静脉曲张。

这是因为妊娠期间，子宫压迫盆腔血管，使血流受阻，产后如果护理不当，盆腔恢复延缓，再加之劳累因素，就可能会引起盆腔瘀血，形成盆腔静脉曲张。

2 怎么办

• 及时就医

出现类似的症状，一定要及时就医，检查具体的病因，然后对症治疗。

• 注意休息，保证饮食均衡

多吃新鲜蔬菜和水果，及纤维丰富的食物；多注意休息，避免因劳累、受凉而形成瘀血。

头疼

1 怎么回事

• 紧张性头痛

这是产后头疼最常见的病因，大多数是由于激素和其他生理变化、睡眠不足、不规律的饮食、心理压力过大、疲劳所导致的。

• 偏头痛

一般出现这种情况的妈妈，很可能在孕前就有偏头痛史。

2 怎么办

• 紧张性头痛

调整心情和生活习惯，放松、休息，有时也可以用按摩的方法来缓解。

• 偏头痛等

除了偏头痛等，还有一些头疼是因疾病引起的，比如先兆子痫、垂体出血、脑静脉血栓等。

这几种情况下，一定要及时就医，排查病因，及时对症治疗。

眼睛干涩

讲真，难道不是任何人用眼时间长都会不舒服吗？

怎么办？

注意科学用眼，不要长时间盯着手机等，必要时可以在医生指导下使用人工泪液缓解（不建议自行购买有治疗功效的眼药水）。

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