产后第30天后的月子
一般来讲，顺产或者剖宫产之后的坐月子，一般是要求30天。但是每个人的体质不一样，有的人恢复得会更快一些，也有的人恢复会慢一些。如果到30天身体恢复状况不是太好，有的就需要适当的延长才可以的，比如有的人到产后30天恶露还没有彻底的干净，或者是还存在有贫血、低蛋白等等方面的问题的情况，也有的是要继续注意休息的，也有的地方直接让做满2个月的月子，估计该有人犯愁这月子餐该如何继续做了，别急，分享产后第30天后的月子餐，更加色香味俱全了，产妇看了忍不住要多吃，养得白白胖胖不成为题。
鸡肉炒洋葱（已经是产后第30天之后了，适量吃些洋葱没问题）+炒香菇+瘦肉番茄鸡蛋汤+炒空心菜
产后第三十天往后，产后妈妈的喂奶任务艰巨，因为宝宝这时候是每日每日地长，每天除了吃就是睡着长肉的节奏，宝妈的饮食必须跟得上节奏才行，所以可以多做点花样也增加点量。
鸭肉炒香芋梗+番茄炒鸡蛋+腊肉炒豆角末+紫菜瘦肉汤+菜梗炒肉末
汤汤水水还是要温补，促进乳汁分泌嘛，要知道这时候的娃娃饿极了可是使出吃奶的劲头来的呢。
鱼头豆腐汤+牛肉炒洋葱+粉蒸肉+拌菜
这个鱼头豆腐汤的汤汁浓郁，汤色奶白，要想做得好吃没有腥味，就要先把鱼头用盐和料酒腌一下，加一点葱花和蒜末，裹点面粉煎一煎，香味就出来了。
排骨苦瓜汤+清蒸鲈鱼+虎皮青椒+炒空心菜+蛋炒饭
不要小瞧这个蛋炒饭，里面的底料可不少呢，有胡萝卜丁，玉米粒，鸡蛋碎，黄是黄，白是白的，首先颜色上就好看，然后再来讲味，热油放葱花爆出香味，倒入胡萝卜丁，玉米粒翻炒，过会转小火慢炒大米，炒开，炒散，让米粒不粘粘一粒一粒的状态，倒入鸡蛋加调料即可。
炖鸡汤+西红柿炒蛋+肉末虾米炒米粉+肉末豆角+拍黄瓜
出了月子了，可以吃拍黄瓜了，用温水把黄瓜泡一下，调料都少放点，这道菜能很好地调动产妇的食欲，产妇看见了也忍不住要多吃。
鸽子汤+豆豉蒸排骨+萝卜炒猪大肠+肉末炒荷兰豆+炒白菜
筒骨排骨汤+苦瓜炒鸡蛋+酿豆腐+海带丝+炒红薯叶
番茄黄骨鱼汤+炒黄鳝+炒肉片+油炒油麦菜
炖鸡汤+烧鱼+烧公鸡+炒空心菜
烧公鸡肉得提前先把鸡肉用热水焯一遍，去除浮沫，再用中火炒鸡块，期间加少许调味料，炒的水分变少，入味了后兑一点水焖，味道很香。
每天依然是几种水果
下图附包粽子准备的材料，准备了好几种馅料，有素有肉，多种选择，粽子一次别吃太多，可以当早餐也可以当加餐。
这些月子餐太丰盛了，产妇看了抱怨自己要管不住嘴巴了。
坐月子能吃枸杞吗?枸杞子米酒适合坐月子食用
枸杞子是好东西，而且明目，这谁都知道。只是大家知道坐月子期间妈咪能吃枸杞吗？枸杞普通人每天食用20g可以增强身体体质，产后的妈咪能吃吗？回答是肯定的，产妇是可以吃枸杞的。不过枸杞不能多吃，多吃容易上火。坐月子期间的妈咪火很大，常有便秘情况，如果使用枸杞的话，也要注意方法。
枸杞子的营养价值
1.枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子，著名方剂杞菊地黄丸,就以枸杞子为主要药物。民间也习用枸杞子治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。
2.枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。
3.枸杞具有降低血压，血脂和血糖的作用，能防止动脉结业证样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生。
坐月子期间能吃枸杞子吗?
枸杞温补，能滋补肝肾，月子期间对身体很好。所以，妈咪坐月子期间是可以食用枸杞子的，不过要注意食用方法。（产后能喝酒吗？哺乳期喝酒能催乳？）
枸杞子米酒非常适合坐月子食用
民间有一种月子食谱叫枸杞蒸米酒，是非常适合坐月子食用的，它有催乳的效果，同时也是大补的方子，这时要是饮用过多会使人发胖，既然是大补当然也会对婴儿有大补作用，但缺点就是婴儿也会受酒精的作用而影响以后的智力发育。
食用枸杞子的注意事项
枸杞营养成分很高，月子的时候可以和鸡肉一起炖，但是不要放太多，一点点就可以这样的月子餐味道也不错。
另外，月子里吃枸杞最好等到恶露排净之后，因为产妇食用枸杞会影响恶露排除，恶露干净就能吃了。由于枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的产妇最好不要吃。
哪些人不适宜吃枸杞
枸杞子的功效与作用很多，有利于饮食与健康，但并不是所有人皆宜，不适合的人群吃了反全会有副作用，由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃枸杞。外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。（坐月子能吃香蕉吗?坐月子吃香蕉可减轻压力）
1、患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的最好不要食用。
2、枸杞子可滋补肝肾，但肝肾不虚也就没有必要服。
3、虚寒的人服用会有滑脱泄泻之弊，有内热未清慎用。
4、有的人枸杞子吃太多造成眼睛红红胀胀不舒服，视力模糊等副作用，从健康饮食的角度考虑，这类人也不宜食用。
此外，枸杞也有“保质期”，有酒味的枸杞已经变质，不能再吃了。
妈咪们对“坐月子能吃枸杞子吗?”的看法
1.坐月子可以吃枸杞，枸杞是很好的营养品!
2.坐月子吃枸杞汁，可以增加营养，提高抵抗力!但就那么吃会便秘，起火!正常人都不能就那么不泡、不煮吃，会上火的，严重的会出现大便出血!
坐月子期间可以食用枸杞，对产后的身体恢复很有帮助，不过毕竟多吃上火，还是要商量，而且小编建议不要直接泡水喝。您也可以阅读“坐月子能喝蜂蜜吗？产后喝蜂蜜水好不好”，了解更多产妇食谱大全，希望能对新妈咪的健康起到帮助作用。
明星推荐的坐月子食谱 妈咪群都转疯了
保持性感的身材，一直是众多女性追求的目标，对于一线的女明星就更是如此，女明星为了自己的事业，她们大多会选择高龄产子，然而，生完孩子后她们也会很快的投入到工作中去。
说实话没有看到哪一个女明星产子后不“苗条”的，她们生完孩子以后会更显得美丽优雅，容光焕发，难道她们有什么坐月子秘诀吗。有的，她们的秘诀就在于吃上面，据说小s在月子餐上煞费苦心，连马伊琍产后还特地向她取经，据说在各大小的妈咪群都被转疯了。
究竟明星推荐的坐月子食谱是怎样的，下面，我们一起来见识见识。
明星推荐的坐月子食谱
女人生完孩子以后要坐月子，月子可以整体分为四个阶段，即：产后第一周（排）；产后第二周（调）；产后第三周（补）；产后第四周（养）。每个不同的时期进食侧重点各不同，具体我们一起来看看。
产后第一周：排
红糖水：产妇在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进产妇产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为佳。
鸡蛋：产妇如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。
小米：小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助产妇恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。
猪肝：第一周是产妇排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食。不宜给产妇过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时的产妇乳腺还没打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。
产后第二周：调
水+蛋白质：母乳中有70%~80%为水分，所以母乳充足的要诀就在于水和蛋白质的摄取,如鸡、鸭、肉、鱼类等。最好的方式是炖或熬，食用时同时喝汤，既增加营养，还可促进乳汁分泌。
猪蹄+花生+鲫鱼：猪蹄和花生都是催奶的好汤料，花生不仅能保持乳腺畅通、还兼顾养血止血之功效。猪蹄富含胶原蛋白，在催乳的同时还能帮助产妇保持胸部曲线，非常适合产妇坐月子食用。
黄芪猪蹄汤：适量黄芪、通草与猪蹄同炖而成。这里的黄芪味甘、性温，以补虚为主，通草主清热利湿、通气下乳;猪蹄富含蛋白质、脂肪，可以补血活血，非常适合产妇下乳。
留行炖乌鸡：留行与乌鸡同炖而成。当归为中医补血调经之圣药，留行能行血通经，乌鸡可滋补肝肾，益气补血，滋阴清热，对帮助产妇身体恢复，促进乳汁分泌很有帮助。
药膳催乳：中医里有一些药膳也有很好的催乳功效。药膳是药物与食物的有机结合，既营养又催乳，一举两得。
产后第三周：补
牛奶+鸡蛋：食物中以鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有丰富的蛋白质，其中又以鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人最适宜，其中含有的脂肪也非常容易被人体吸收。故建议产妇要多吃牛奶和鸡蛋。
坚果：坚果类食物如杏仁、花生、核桃、芝麻等，在富含高品质蛋白的同时还含有大量的抗氧化剂——维生素E，摄八丰富的维生素E可以帮助产妇让乳房组织更富弹性。对增强身体免疫力很有帮助。
大豆：大豆中含有丰富的植物性蛋白质、钙和维生素A、B族维生素等，如果每天吃两餐含有大豆的食品，如豆腐、豆浆等，对乳房健康很有帮助。
产后第四周：养
黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能帮助产妇修复生宝宝时受损的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，而纤维素能通肠润便，促进消化
莲藕+胡萝卜：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。产妇多吃莲藕，不仅能清除体内淤血，增进食欲，帮助消化，还能促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。
食用菌：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类，含有丰富的纤维素，天然的生物反应调节剂，帮助产妇重建身体免疫系统。
妈妈无忧网小编的话：产后坐月子很重要，尤其是在吃的方面特太有讲究了。要想身材恢复得快，又想要产后奶水好，那就必须好好的吃。以上关于明星所推荐的产后月子餐食谱，想不瘦都难，赶快照着吃吧。
还有每个人的身体情况不一样，产后要以身体恢复为主，要多休息，可以适当在饮食上做文章，但是不能一味的强求减肥，毕竟比起照看小宝宝来的话，瘦身和宝宝有奶吃，应该后者更重要。
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