月子里产妇可以吃阿尔卑斯糖吗

产妇在坐月子期间吃糖时要特别注意，千万不要吃富含咖啡因等致病因子的食物。专家建议孕妇月子期可以适量吃红糖，并且可以补充各种营养，有助孕妇产后迅速恢复。

月子里产妇可以吃阿尔卑斯糖吗

专家建议孕妇月子里不要吃阿尔卑斯糖，因为阿尔卑斯糖里多少会含有咖啡因，糖精等原料，严重的话还会通过母乳传播给宝宝，为了宝宝的健康着想，妈妈们最好忍一忍。专家介绍一般产妇在月子里能吃红糖的，红糖含有丰富的钙，还含有铁、锰、锌、铜、铬等矿物质，不过一定不能多吃。月子里要多补充水分和富含维生素A的食物，如鳝鱼、鸡蛋黄、奶油、动物肝脏、绿色蔬菜等，一般菜肴以汤菜为主，注意保持好卫生休息，搭配好饮食，调养好身体，不要着凉的。

孕妇月子里吃什么好

红糖水

新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

鸡蛋

新妈妈如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

小米

小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。

猪肝

第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时的新妈妈乳腺还没打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。

米酒+老姜+麻油

自古以来，坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒，温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油，则有利于子宫收缩，恢复孕前状态。不过需要额外注意的是，一旦恶露停止，麻油加酒的使用量就必须减少。而对于剖宫产的新妈妈来说，产后第一周先勿用酒，以免影响伤口愈合，仅使用老姜和麻油即可。

孕妇坐月子饮食禁忌

禁食寒凉辛辣

产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

产后饮食不宜大补

和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

蔬菜、水果不可少

对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

中药食疗不可自行乱补

专家认为身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。

月子食谱

宜精、杂、稀、软1、坐月子的饮食还是以温补为主，主要是四个子概括“精、杂、稀、软”。

2、精是指量不宜过多，产妇进补要适度，如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可。

2、杂是指食物品种多样化，荤素搭配很重要;

3、稀是指摄入水分宜多，乳汁的最大成分就是水。可以多喝点水，还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。

4、软说的是食物烧煮的方式，应以细软为主，饭或面都应煮得软一些。

​坐月子吃什么好恢复快_月子里产妇饮食介绍

1、鸡蛋

鸡蛋富含多种营养物质，成为产妇必备营养物品已经有了悠久的历史。分娩过程痛苦且漫长，消化了大量的体力和精力，外加创口出血，急需补充体力。鸡蛋中的蛋白质和铁就很容易被人体消化吸收，让产妇快速恢复体力。鸡蛋中的卵磷脂和乱磺酸还可以缓解产后抑郁。建议每天吃2个即可，多吃无益。

2、芝麻

月子里的女人吃一些芝麻，可以起到补中健身，化瘀血，缓解便秘的功效。芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、维生素E等多种营养。

3、红糖

生孩子的时候，精力和体力消耗很大，失血又多，生完后还要哺乳，所以需要大量补充铁元素。以前人坐月子喝红糖水，都认为红糖水可以活血化瘀，补血，促进恶露排出。红糖水要喝，但是不能多喝。红糖中含有糖分多，有可能会影响蛋白质的吸收。也有可能恶露排出过多，导致贫血。建议喝红糖水一周即可。

4、猪肝

猪肝含有其他肉食没有的维生素C和矿物质硒，这些营养可以增强人产妇的免疫力、抗氧化能力。新妈妈月子里每周吃2次，既补充营养又不用担心血脂过高。

5、乌鸡

乌鸡含有10多种的氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E磷、铁、钾、钠等营养元素，而且含有极低的胆固醇。乌鸡有很好的滋阴补肾、养肝补血等功效。产后吃乌鸡可以缓解身体亏虚、乳汁不足、崩漏带下等问题。

6、小米

小米是我们最常见的谷物之一，味道鲜香，有很好的补养功效。北方人坐月子都喜欢喝小米粥，说小米粥有很好的排毒效果。小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维，可以帮助新妈妈恢复体力，刺激肠胃蠕动，提升消化能力。

7、虾

虾的营养丰富，肉质鲜美，特别适合身体虚弱的新妈妈。虾中含有丰富的磷、钙，有利于产后增乳效果，提升食欲。

8、牛奶

牛奶营养丰富，容易被人体消化吸收，非常适合肠胃功能孱弱的新妈妈。牛奶中含有20多种氨基酸，其中8中是人体不可缺少的。月子里喝一些牛奶有注意补钙，促进宝宝发育。

9、红枣

红枣含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C等人体必需的维生素和氨基酸、矿物质。红枣具有益气养肾、补血养颜、补肝

降压、安神、治虚劳损之功效。红枣中还含有与人参中所含类同的皂苷，具有增强人体耐力和抗疲劳的作用。产后气血两亏的新妈妈，坚持用红枣煲汤，能够补血安神。

10、山药

山药性平、微温，味甘，含有氨基酸、胆碱、维生素B2、维生素C及钙、磷、铜、铁等。有益气补脾、帮助消化、缓泻祛痰等作用，所以山药可作为新妈妈的产后食疗佳品。

​坐月子吃什么好恢复快_月子里产妇饮食介绍

1、鸡蛋

鸡蛋富含多种营养物质，成为产妇必备营养物品已经有了悠久的历史。分娩过程痛苦且漫长，消化了大量的体力和精力，外加创口出血，急需补充体力。鸡蛋中的蛋白质和铁就很容易被人体消化吸收，让产妇快速恢复体力。鸡蛋中的卵磷脂和乱磺酸还可以缓解产后抑郁。建议每天吃2个即可，多吃无益。

2、芝麻

月子里的女人吃一些芝麻，可以起到补中健身，化瘀血，缓解便秘的功效。芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、维生素E等多种营养。

3、红糖

生孩子的时候，精力和体力消耗很大，失血又多，生完后还要哺乳，所以需要大量补充铁元素。以前人坐月子喝红糖水，都认为红糖水可以活血化瘀，补血，促进恶露排出。红糖水要喝，但是不能多喝。红糖中含有糖分多，有可能会影响蛋白质的吸收。也有可能恶露排出过多，导致贫血。建议喝红糖水一周即可。

4、猪肝

猪肝含有其他肉食没有的维生素C和矿物质硒，这些营养可以增强人产妇的免疫力、抗氧化能力。新妈妈月子里每周吃2次，既补充营养又不用担心血脂过高。

5、乌鸡

乌鸡含有10多种的氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E磷、铁、钾、钠等营养元素，而且含有极低的胆固醇。乌鸡有很好的滋阴补肾、养肝补血等功效。产后吃乌鸡可以缓解身体亏虚、乳汁不足、崩漏带下等问题。

6、小米

小米是我们最常见的谷物之一，味道鲜香，有很好的补养功效。北方人坐月子都喜欢喝小米粥，说小米粥有很好的排毒效果。小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维，可以帮助新妈妈恢复体力，刺激肠胃蠕动，提升消化能力。

7、虾

虾的营养丰富，肉质鲜美，特别适合身体虚弱的新妈妈。虾中含有丰富的磷、钙，有利于产后增乳效果，提升食欲。

8、牛奶

牛奶营养丰富，容易被人体消化吸收，非常适合肠胃功能孱弱的新妈妈。牛奶中含有20多种氨基酸，其中8中是人体不可缺少的。月子里喝一些牛奶有注意补钙，促进宝宝发育。

9、红枣

红枣含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C等人体必需的维生素和氨基酸、矿物质。红枣具有益气养肾、补血养颜、补肝

降压、安神、治虚劳损之功效。红枣中还含有与人参中所含类同的皂苷，具有增强人体耐力和抗疲劳的作用。产后气血两亏的新妈妈，坚持用红枣煲汤，能够补血安神。

10、山药

山药性平、微温，味甘，含有氨基酸、胆碱、维生素B2、维生素C及钙、磷、铜、铁等。有益气补脾、帮助消化、缓泻祛痰等作用，所以山药可作为新妈妈的产后食疗佳品。

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