产后孕妇母乳不足怎么办

产后母乳喂养有利于宝宝智力发育，有条件的妈妈最好母乳喂养。那么产后孕妇母乳不足怎么办？怎样判断母乳足不足？产后母乳不足吃什么好？下面小编为你详细介绍。

产后母乳不足怎么办

注意饮食、休息和培养对哺乳的信心；

纠正母乳喂养中的不合理方式；

避免孕妇对乳头错觉产生；

及时、适量、科学地补充所需营养；

注意母乳喂养的技巧和方法。

怎样判断母乳足不足

宝宝吃饱以后应该能睡2-3个小时，或者隔两三个小时再吃下一顿。如果刚吃完奶，隔了一个小时甚至半个小时，马上又要吃，就有可能是奶水不够。

宝宝的精神状况宝宝吃完奶以后，特别高兴，要玩一会，这也是他吃饱了的表现。

宝宝的便便情况宝宝一天起码小便六次以上，还有大便三到四次以上。另外还可以看宝宝的大便，正常情况下是稀糊状的，而如果很稀，有绿色泡沫，也可能说明奶水不够。

宝宝体重增长，满月时体重至少比出生时增长600克，这说明奶水是够的。

产后母乳不足吃什么好

鸡蛋：鸡蛋含较高的蛋白质和铁以及其他营养素。鸡蛋容易被人体吸收利用、对于产妇身体的康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋有很多种吃法，或煮或蒸，每天可以吃4个左右，分几次吃。一次吃得太多胃肠吸收不全，反而对身体不利。

营养汤：鸡蛋味道鲜美，能促进食欲及乳汁分泌，有利于产妇身体康复。也可以用猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换作用。

红糖：红糖含铁量比白糖高1--3倍，可以补血。红糖性温、有活血作用，能促使淤血排出及子宫复旧，促进乳汁的分泌。

米粥挂面：稀饭或小米粥不但含有多种营养素，还含有较高的纤维素，有利于大便的排出。米粥质稀，并含有较多的水分，有利于消化及吸收，有利于乳汁的分泌。月子里也可以多吃些挂面：挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化，有利于乳汁的分泌。

产后孕妇为什么要尽早下床

产后妈妈不要长久呆在床上，避免得产后抑郁症。那么产后孕妇为什么要尽早下床？孕妇下床适合做哪些运动？下面小编为你详细介绍。

孕妇为什么要尽早下床

帮助身体恢复：为啥产后需要尽早下床活动身体呢？当然是为了帮助身体尽早恢复啦！适量的运动可以锻炼鸡肉以及身体各项机能，除了能够促进伤口的恢复之外，力气、起色也会得到很大的提升，同时免疫能力也会越来越高。

预防产后便秘：产后新妈肠胃能力差，所以必须尽早下床保持一定的活动量，促进肠胃的蠕动，帮助其尽快将食物消化吸收，保证排泄物顺利排出体外，这样可以有效防止便秘情况的出现。

促进母乳产生：若是打算亲自给宝宝喂奶的话，新妈则更要尽早下床进行活动了。因为运动可以促进血液的循环以及身体机能的恢复，这样就能尽早疏通乳房，产生乳汁，帮助实现母乳喂养。

防止血栓发生：运动是促进血液循环的有效途径，产后新妈若是能够尽早下床活动，能够帮助加速血液循环，防止血栓这一危险情况的出现。要知道，产后新妈血流缓慢，是非常容易出现血栓的哦！

防止肠道粘连：产后若是长时间躺在床上静养的话，是非常容易发生肠道粘连的问题的，尤其是剖腹产新妈。因为产后肠道叠加在一起，新妈不通过运动使肠道运作的话，时间一长就会发生粘连情况了。

下床适合做哪些运动

产后3天后：此时可以适当下床运动了，但仅限于慢慢地走走，活动一下自己的筋骨，活动时间要短，感到累就马上回到床上。在床上的休息的时候，可以多翻身、抬胳膊、仰头，这些也是运动。

产后2周：可以做一些简单的家务活，比如擦擦窗台和桌子、叠衣服，这些轻巧的家务活不会太累，又可以活动筋骨。但要注意的是，做家务的时候不要碰冰冷的东西，做完家务最好用热水洗手。

产后4周：可以做一些简单的健身运动了，运动幅度不能太大，可以学一些专门给产后妈妈恢复的运动。

产后5周：可以到户外走走，也可以带宝宝一起出去晒太阳，呼吸一下新鲜空气。

产后孕妇坐月子怎么上厕所

孕妇生完孩子后身体很虚弱，需要在家静养休息。那么月子里孕妇怎么上厕所？孕妇卫生纸怎么选择最好？孕妇上厕所注意事项有哪些？下面小编为你详细介绍。

月子里孕妇怎么上厕所

下蹲的时候不能蹲下去太深，用半蹲的状态就差不多了。一定要将腿分大点，两脚按八字分开，为肚子腾在一个合适的方位，这样会舒服一点。如果蹲的时间会比较久，可以蹲一会儿以后稍微直起身来，休息一下，或者调整一下姿势再继续。如果方便的话，厕所够宽敞，可以加个半身高的椅子，这样上半身可以趴在椅子上作为支撑，马步扎起来就不会那么累了。实在是蹲不了了，就去买个坐便椅吧，可以折叠的，活动性比较强，也比较便携。可以算作马桶和蹲坑的合体吧。或者自己DIY一下也行，在椅子上挖个洞，然后将椅子架在蹲坑上，再坐到椅子上。

孕妇卫生纸怎么选择

看纸的色泽，纯木浆制纸没有任何添加剂，因此颜色应为自然的象牙白，纹理也相对均匀，如果颜色惨白，则说明里面添加了可以致癌的荧光增白剂;看产品包装是否标明卫生许可证号，是否印有厂名、厂址和有无执行标准及保质期;看价格，市场零售价过低的卫生纸一般不可能含有纯木浆。

孕妇上厕所注意事项

孕期机体抵抗力下降，阴道糖分升高，非常容易受霉菌侵袭，从而引发阴道炎，特别是霉菌性阴道炎多见。由于孕妇身体不便，多采用坐便。正因如此，感染的几率会大大增加。孕妈妈一定要做到杜绝感染源，特别是不要和家人混用马桶。即使是和老公也要分开使用，因为前列腺病菌也会极易引发妇科感染。有的孕妈为图省事，只是更换马桶垫，其实霉菌存在于马桶的各个细微的结构当中，排便过程中，马桶垫也不能完全隔绝。为了慎重起见，大家还是不要和别人共用马桶哦。如果有条件的话，孕妇应该有自己的专用马桶(孕妇专用座便器)。

孕妇上厕所时最好不要触碰这里

一般女人在怀孕之后对自己各方面的行动都会特别的注意，生怕自己一个不小心就会给宝宝造成什么影响，而且怀孕之后有很多事情已经和以前不一样了，毕竟自己的肚子里多了一个小生命，尤其是在显怀之后，妈妈上厕所的时候可能会极度不舒服，这是因为肚子会慢慢的变大，所以说蹲下起来都是非常困难的。但是随着孕妇怀孕的时间越长，上厕所的频率可能会变得越来越频繁，主要是他还在肚子里一天天的变大，所以说子宫也会随之慢慢的变，大可能就会对女人的膀胱形成一定的压迫感，出来就会导致女人出现尿频的情况，有的时候甚至是不受自己的控制，打个喷嚏就会出现轻微漏尿的情况，当出现这样的情况，每个女人都觉得特别的尴尬，但是在孕期上厕所的时候，孕妇尽量不要碰小编所说的这个部位，因为经常碰这个地方，有可能就会对宝宝的健康发育造成影响，其实我们所说的这个地方就是宝宝的小房子，也就是女人的子宫。

我们都知道子宫是宝宝发育重要的场所，如果说经常挤压到子宫的话，可能就会导致妈妈出现宫缩的情况，而且对于宝宝造成的影响也是非常大的，所以说在怀孕之后对于我们自己的行为就需要特别的注意，比如说在上厕所的时候孕妇是尽量可以选择坐便器，很多孕妇可能觉得坐便器并不是特别的干净，所以就会习惯性的选择蹲坑。但是当肚子过大的时候，蹲下来的时候，可能就会对肚子形成一定的压迫感，所以就会导致宝宝的健康发育受到非常严重的影响，那么在这个时候孕妇最好是可以选择座便器，相对来说也比较安全。而且在上厕所的时候，对厕所的卫生一定要特别的注意，在公共厕所的话一定要注意自己的个人卫生，尽量是孕妇随身携带一些清洁的纸巾，或者是其他的日用品，避免身体受到细菌的感染。因为这个时候女人不仅仅是自己肚子里还有一个小生命，而且在怀孕之后妈妈的抵抗力会出现下降的情况，所以说在外面的时候对自己的个人卫生就一定要特别的注意。其实小编觉得除了上面说的这几点之外，在上厕所的时候还有一点是需要特别注意的，就是妈妈一定要控制好上厕所的时间，尤其是对于孕妇来说，如果在上厕所的时候，长时间玩手机，不但会出现辐射的危险，而且上厕所的时间过长，也会导致妈妈出现脚麻的情况，在一定程度上就会导致妈妈出现意外摔倒的情况，而且对于宝宝的健康发育也会造成非常严重的影响。

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