产后母乳不足吃什么下奶?产后母乳不足吃什么催奶?

产后孕妇如果有奶水不足的情况出现，一定要引起重视，保证宝宝的营养摄入，建议通过日常的饮食改善。那么产后母乳不足吃什么下奶?产后母乳不足吃什么催奶?

产后母乳不足吃什么催奶

1、豆制品:大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生。

2、莴笋:莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

3、豌豆:又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

4、豆腐:有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

5、高蛋白汤水：如牛奶、豆浆、鸡汤、鱼汤、排骨汤。鱼肉等动物蛋白及包括豆类的植物蛋白，都能够为产后虚弱的身体补充大量营养，有助于分泌丰富的乳汁。

6、粥类：提供充足水分，营养较容易吸收。

7、米酒类：酒酿汤圆、麻油鸡酒。米酒活血化瘀通脉，也可增加乳汁分泌。

8、木瓜类：促进乳腺发育，增加乳汁分泌。

9、其他类：通草、葱白、洋葱、花生、猪脚、豆类、鱼类等。

产后母乳不足吃什么下奶

花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜：如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

豌豆：豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

金针菜：金针菜营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。另外，还含有大量的维生素B1、B2等。

哺乳期间的饮食原则

1.水分摄取要充足

水是乳汁的主要成分，可以多摄取容易吸收的汤汁饮食，且进食热汤后，热能会使乳房加温，有利于乳汁的分泌。正常情况下，每日泌乳量为600-800c.c，所以饮食上要保证每日至少有2000c.c的液体摄入量。吃营养丰富且易消化吸收的食物，多喝汤水(鱼汤、肉汤都好)，特别是牛奶、豆浆、水果和新鲜蔬菜，可为乳汁分泌提供原料。

2.铁、钙摄取要充足

哺乳期产妇的每日摄钙量应该达到1500毫克，但根据多数国人的饮食习惯，产妇膳食每日钙摄入量约500毫克左右，远远不足。缺钙易导致小孩罹患佝偻病，日后也会造成母体的骨质疏松，不可大意。

补充钙应该要先从饮食中增加，牛奶、海带及乳制品中含有较多的钙，其次为服用钙片，以满足身体需求。补钙的同时，还要从事适当的户外活动，多晒太阳，并且适量补充维生素D，以促进钙的吸收。

哺乳期产妇的每日摄铁量为28毫克，要防止新生儿缺铁性贫血，可适时补充猪肝、鸡肝、紫菜、黑芝麻等食物。

孕前怎么做产后母乳多？做什么会影响母乳？

　　产后母乳喂养给宝宝带来了诸多益处，包括提供抗体，促进宝宝免疫系统的发育，以及加强母婴之间的亲密联系。因此，许多准妈妈都希望在怀孕期间就开始做一些准备工作，以确保产后能够有足够的母乳供应。那么，孕前怎么做产后母乳多？做什么会影响母乳？

　　一、孕前怎么做产后母乳多？

　　1.保持良好的饮食习惯：准妈妈们在孕期要注意饮食的均衡和多样性，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。蛋白质是构成乳汁的主要成分，所以确保每天摄入足够的蛋白质非常重要。此外，多吃新鲜水果、蔬菜和全谷物可以提供丰富的营养物质，有助于增加产后的母乳分泌量。

　　2.补充足够的水分：水是产生乳汁的基础。在怀孕期间，体内需要额外的水分来满足宝宝和母体的需求。因此，准妈妈们应每天饮用足够的水，并避免吸烟和饮用含咖啡因的饮料，因为它们可能会影响乳汁的分泌。

　　3.进行适当的锻炼：适当的锻炼可以促进血液循环，增加乳腺组织的发育，从而增加产后的母乳分泌量。准妈妈们可以选择适合自己的孕妇运动，如散步、瑜伽或水中运动。但是要注意不要过度运动，以免对胎儿和孕妇造成不利影响。

　　4.学习正确的哺乳技巧：提前学习正确的哺乳技巧对于产后母乳喂养非常重要。通过咨询医生或参加产前课程，准妈妈们可以学习如何正确地抱持和喂养宝宝，确保母乳能够充分流出，并避免乳头疼痛或其他不适。

　　二、孕前做什么会影响母乳？

　　1.减少压力：准妈妈们在孕前要学会有效地应对压力。长时间的紧张和焦虑可能会影响产后的激素分泌，从而影响乳汁的分泌量。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或进行适度的身体运动来缓解压力。

　　2.支持乳汁的供需平衡：在产后，准妈妈们应该采取措施来支持乳汁的供需平衡。每次喂养宝宝时，要确保将乳房完全排空，以刺激更多的乳汁分泌。如果需要，可以使用乳头吸引器或按摩来刺激乳腺。

　　3.寻求专业支持：如果产后出现哺乳困难或问题，准妈妈们应该及时寻求专业的支持和指导。母乳喂养顾问或医生可以提供相关建议和技巧，帮助妈妈们建立和维持良好的母乳供应。

　　总之，孕前做产后母乳多的准备工作可以增加成功母乳喂养的机会。通过合理的饮食、适当的锻炼、正确的哺乳技巧和有效的应对压力，准妈妈们可以提高产后的母乳供应量，并为宝宝提供最好的营养和关爱。记住，每个妈妈的身体和情况都不同，所以要根据自己的实际情况进行调整和适应。祝愿每位准妈妈都能成功地建立起健康、丰富的母乳喂养关系！

产后母乳挤出来用奶瓶进行喂养的坏处，一定要重视起来

生了宝宝后，每天晚上都要起夜喂奶，感觉就没睡过好觉，为了睡眠质量，我网上买了一个玻璃奶瓶回来，打算白天的时候就亲喂，晚上就提前把奶挤出来，放玻璃奶瓶里，这样宝宝晚上饿的时候就叫我老公起来直接热给宝宝喂养就可以了，这样我也省事，但是我在去医院做产后复查身体的时候，跟医生说了这个情况，医生不建议我这样做，我想问问为什么不建议母乳挤出来瓶喂？

母乳喂养一般有两种方式，瓶喂和亲喂，两种方式虽然喂的都是母乳，但是效果却天差地别。大多数产后医生都不建议将母乳挤出来喂，因为母乳喂养有三大坏处，例如不卫生、容易导致母乳量减少、影响口腔卫生等问题。所以如果在条件允许的情况下，还是建议妈妈进行母乳直接喂养，如果不能直接母乳喂养也要注意瓶喂的正确方法。

目前大多数情况下很多的宝妈都会选择亲喂，这种方法是最传统的，但是对宝宝也是最有好处的。但是将母乳挤在奶奶瓶中，如果保存不当或是奶瓶消毒不彻底都会导致母乳变质，从而滋生细菌，宝宝食用后对身体健康有影响。而且挤奶器和吸奶器如果操作不当还会损伤妈妈乳房，不利于乳汁分泌。并且母乳直接喂养，宝宝多吸吮有助于促进泌乳素分泌，能保证妈妈正常的奶量。如果用瓶喂养就需要经常对奶嘴消毒，不然可能会影响到宝宝的口腔问题。

如果平时自己不方便亲喂，那么也是可以用玻璃奶瓶喂，需注意每次用瓶喂前要做好消毒的工作，家长的手也要洗干净，以免产生细菌。并且用瓶喂会经常出现呛奶的情况，所以在喂养时一定要坐姿端正，让孩子身体倾斜45度，这样能让孩子避免呛奶的情况。

推荐阅读：

1. 孕前怎么做产后母乳多？做什么会影响母乳？
2. 产后母乳挤出来用奶瓶进行喂养的坏处，一定要重视起来