顺产坐月子多走动还是躺着好（顺产怎样正确坐月子）-妈妈无忧网

顺产坐月子多走动还是躺着好（顺产怎样正确坐月子）

中国人的传统就是产后一定要坐月子，所有的女生在分娩后都会被嘱咐：坐月子一定要认真，不要下床、出门、吹风等，否则很容易落下病根！

但是坐月子的时候，非得要躺卧在床、不能随意走动吗？别傻了。

有过小孩的人都了解，分娩后，不管自然分娩还是剖腹产，医生一般都是要宝妈尽快下床适量的活动一下，只是躺卧在床对宝妈来说并不好。

和过去的传统坐月子的观念相比，我们现代的医院恰好相反，分娩后要进行适量的运动，这样可以让宝妈身体恢复的更快，同时对子宫的恢复和恶露尽快排净也是非常有帮助的，还能够预防很多疾病，比如下肢静脉血栓、痔疮等。

分娩后真的要在床休息30天吗？

真相：健康的宝妈在生产后6小时以后就可以下床上厕所

正常情况，自然分娩的宝妈，没有过多的出血、下体撕裂等状况，分娩后的6小时就可以上厕所，一天后就能够简单的一些室内活动。

分娩后的卧床休息就是躺在床上睡大觉吗？

真相：少量的下床活动一下，对产后的身材恢复是非常好的，对健康也是相当有益的。

抛开刚生产的那几天，我猜应该不会有几个人能够在床上睡够30天吧。一味地睡大觉，不但对身体恢复没有任何好处，躺久了，甚至会让你腰酸背痛，头昏脑胀。

分娩后的卧床休息可不是让你一直睡觉，你可以侧卧、俯卧，或者在床上做操都是可以的。

分娩后到底怎样休息好？

1、分娩后，尤其是刚生过后，当然休息是非常重要的，每天要保证8小时到10小时左右的睡眠，这些对产后的身体和下奶都是很有利的。

2、分娩后就要早早的下床活动活动，就算是床上躺着，也要变换不同的姿势，或者进行一些产后恢复的运动，都是大有裨益的。

3、身体康健的宝妈餐后6小时就可以去厕所，一天后可以进行基本的洗漱，剖腹产的在导尿管拔掉后再入厕。

4、分娩后1到3天最好还是多休息，在床上进行抬臀、提肛、曲腿等动作，每次5分钟左右，每天进行5次。如果是剖腹产的话，最好3天后再进行一些简单的活动，半年内不要腹部用力。

5、分娩后7天就可以在床上抬腿、仰卧起坐等，基本生活就可以自理了。剖腹产禁止仰卧起坐。

6、分娩后15天，这时候就可以做一些简单些的家务活，扫地做饭都是可以的。

特别注意：分娩后的活动要适可而止

我们这里提到的各种活动都是一些简单的运动，或者保健操之类的，粗活重活、手拿重物、久立，这些在刚分娩后都要避免的。

顺产坐月子的注意事项，做好产后保养恢复元气

每个妈妈都是非常伟大的，因为她们不仅要经过十个月的辛苦妊娠，还要历经坐月子期间的难熬时光。孕期是非常重要的一个时期，但产后坐月子的这段时间也非常重要。只有月子做得好，才不会给产妇留下病根，才能更好的恢复到孕前的状态。那么对于顺产的产妇来说需要注意什么呢?做好产后保养恢复元气。

1、在产后，产妇会处于疲惫的状态，体力也会下降，此时即使没有什么食欲，也要吃一些东西，注意保暖，保证身体的营养和充足的睡眠时间。而且在产后的6个小时内要排小便，每隔2个小时要清理恶露，同时也要每天用温水来清洁外阴部。

2、产妇在产后2-3个小时要给宝宝吮吸母乳，产后2-3天可以洗澡和洗头，但切记洗浴的时间不宜过长。在顺产之后，为了促进子宫的收缩，产妇要在24小时之内开始走动。

3、在饮食方面，在产后一个星期内不吃油腻、辛辣、生冷等刺激性的食物，要多喝水，促进排尿。

4、产妇在产后不要长时间躺卧，这样不利于恶露的排出，要适当的进行慢走，运动运动身体。另外，产妇不宜过度劳累，尽量不提重物、不久抱孩子，减少造成腰酸背痛的情况。

5、在产后，要每日母乳8次以上，这样不仅可以预防乳房疼痛，而且还有利于子宫的收缩，注意，在哺乳前不要刻意的清洁乳头。

6、产妇在产后一定要保证睡眠的充足和心情的愉悦，这样奶水的质量才会好。而且产后的1-2周内不要服用人参、黄芪等中药。

7、产妇可以在产后7天开始做骨盆恢复运动，在产后2周可以每天做20分钟时间的瑜伽。产后由于身体较为虚弱，容易出现贫血症状，因此，产妇需要在产后及时补充补铁剂，在产后的28天可以补充叶酸。

总的来说，不管是顺产还是剖腹产，产妇们都需要格外的注意，作为家人也要多理解、关心和爱护产妇，这样才有利于促进产妇的恢复。