产后按摩臀部消灭大屁股_避免臀部减肥误区

怀孕和生产会让女人的臀部发生很大的变化，当然并不是每位妈咪臀部都会变得很大，不过多少回有一些变化，这是因为怀孕生产让女人的骨盆变形了。所以，产后，忙着减肥的同时还要注意局部的塑身，臀部就是一个重点，下面92妈妈小编为您介绍按摩减臀部的办法和一些臀部减肥的误区。

产后如何按摩臀部？

1、俯卧位，立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧，用力向内侧推挤，用力收缩臀肌，反复15次。然后，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替进行，每次5分钟左右，再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。（产后减肥塑身食物大全）

2、俯卧位，按摩者将手掌重叠，从被按摩者臀部最高处向四周做放射状推拿。

3、侧卧位，按摩者用手从其骶部向下推挤到大腿部，左右交替约25次，然后用手指揉按环跳穴约1分钟左右，用力至有酸胀感。

4、仰卧位，按摩者压住被按摩者下一肢，被按摩者用力向上抬臀多次。然后让其左右摆动数次。

5、仰卧位，按摩者用双手握住被按摩者一侧膝部，向前推拉腿部反复25次。交替进行。此按摩法只要能持之以恒，臀位就能逐步提高，变得浑圆优美。

产后臀部减肥的坏习惯一定要改

坏习惯一：别长时间站立

不要认为只有坐太久才会臀部不好，站时间长就没问题了。站太久，血液不易从远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让腿产生静脉曲张的恐怖现象！

温馨提示：挺背提肛举举腿是良好的站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女，请务必不时动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟!

坏习惯二：直斜坐的软骨头

坐是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部就会疲惫变形。只坐椅子2/3处是良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊在臀部及大腿处。如果很累，想靠背一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。坐时尽量合并双腿，不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状；坐时踮起脚尖来，对臀部线条着实不无小补。尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血液循环不好，危机会浮出表面的。（产后运动注意事项，腹部运动几大方法）

坏习惯三：剔除抽烟、喝酒、不睡觉的坏习惯

有些女性认为抽烟、喝酒、熬夜及压力太大，又用不着臀部出马，跟臀形没有关系，那可就大错特错！不良生活习惯与臀形绝对有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛，想要拥有丰盈圆润的臀部，做梦!

坏习惯四：不吃口味重的饮食

高热量、高甜度、口味重，是现代人的饮食方式，是造成肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。

可能臀部减肥还有一些比较好的运动，妈咪也可以多尝试常坚持，减肥贵在坚持。

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