一孕傻三年怎么回事？产后容易健忘怎么办

　　一孕傻三年，想必这句都是现在很多人都会用来描述产后容易健忘的新妈妈，那么真的一孕就会傻三年吗？产后容易健忘该怎么办呢？下面就一起来看看吧！

　　一孕傻三年怎么回事？

　　为什么会有孕傻呢？其实呢，是因为由于孕妈妈体内的荷尔蒙发生的变化，同时导致激素孕酮上升，甲状腺的水平下降，从而导致妈妈们出现容易健忘，思考能力下降症状。

　　再加上生完孩子之后，妈妈们的家务事就会变的比较多，而且所有的注意都放在了宝宝身上，从而导致睡眠情情况下降，休息不足，营养不足等，这些都因素是会导致产后妈妈容易健忘的。

　　另外，至于一般到了产后什么时候会出现孕傻的情况很难说，这是要根据妈妈的身体状况来决定。其中三类妈妈会容易出现产后健忘的情况：

　　1，产后睡眠少，过度疲劳，营养摄入不足的新妈妈。

　　2，如果近亲当中有抑郁障碍遗传史或者是产妇本身就有过抑郁障碍史的妈妈。

　　3，性格比较内向，焦虑，多疑，或者是敏感等的妈妈们，也是会出现容易健忘的情况的。

　　那么产后容易健忘该怎么办才好呢？下面就接着来看看吧！

　　产后健忘症状轻的妈妈

　　对于产后健忘程度比较轻的妈妈，妈妈无忧网建议你们要注意调整一下你们的睡眠状况，良好的睡眠可以让大脑得到充分的休息。另外，也可以多吃一些核桃，以及饮食上的营养调节，这样的话就可以慢慢好起来了。

　　产后健忘症状重的妈妈

　　对于产后健忘比较严重的妈妈们来说，如果你们健忘的症状已经严重的影响到了生活和工作了，那么这个就是你们就要及时的去咨询下医生进行内分泌方面的调理，把体内的荷尔蒙激素等指标恢复到正常的状态。

　　另外，你们也可以去看下心理医生，让心理医生帮助们调整一下你们的状态，这样对于你们记忆力的恢复是可以起到很好的帮助的。

　　以上就是关于产后容易健忘该怎么办的相关知识介绍了，希望可以帮助到你们！当然，产后容易出现健忘的情况也是很正常的，所以妈妈们没有必要太多的担心，你们只要调整好的自己的睡眠情况，适当的调整下生活的节奏，注意下饮食以及注意休息就可以了。（（）专稿，如需转载请注明出处）

一孕傻三年？这些妈妈犯的傻，你都经历过吗？

不少妈妈都会出现孕傻的经历，做些让人苦笑不得的事情，比如：

各位妈妈的“一孕傻三年”的经历：

豆豆妈：有一位两岁儿子的妈妈，平常觉得自己做事挺麻利的，脑子也很好使，直到有一天做饭把米淘好了倒进了马桶里，然后小心翼翼地把马桶盖盖上，然后看见老公一脸迷茫地看着自己……

yili：生完孩子坐月子便秘，在厕所蹲着的时候，突然听到有个小孩子哭，就问老公，谁家小孩哭了，怎么也不哄哄，这谁家孩子啊？半个小时出来孩子都哭睡着了，脸上还挂着泪珠，才想起孩子已经不在自己肚子里了……

蜜雅公主：孩子睡着了之后，把手放在孩子鼻子下面看有没有气，而且不止一次……

琪琪妈：宝宝睡着了，我想打开电视看看，觉得电视声音好大，于是拿着遥控器想赶紧把声音关小。摁了半天，发现我是用遥控器对着孩子！！对着孩子！！……

很多妈妈都会出现孕傻的经历，据统计从孕晚期开始，直到宝宝出生后的头三年，都是女性进入“孕傻”阶段的高峰期。

“孕傻”里的傻，是指女性的反应力、记忆力、总结能力、交往能力等各方面水平的下降。（孕妇真的会变“傻”吗？）

一孕傻三年的原因是什么？

1、妈妈睡眠不足

生活中，很多妈妈都会出现孕傻的症状，其实孕傻也没有什么，大多跟睡眠不好，缺觉有关。因为生孩子的前三年根本就不能好好睡觉，刚要睡，宝宝醒了；宝宝睡了，再酝酿；酝酿差不多，宝宝又醒了…

2、体内激素变化的影响

女性在怀孕或者生完宝宝后，受体内雌性激素的影响，母性被完全调动起来。她们的精力从分散的多点变成了集中的一点——生儿育女。精力都集中在宝宝身上，自然会忽略其他的事情。

3、身体营养的缺失

当营养供应出现短缺时，大脑的供氧量自然会下降，而大脑的“机灵”程度取决于氧气和水分。所以，当妈咪出现变傻的情况，千万不要责怪她，都是宝宝抢夺妈妈的资源惹的祸。

如何避免孕傻？

1、建议各位妈妈改善睡眠

无论是孕期还是产后，请各位妈妈尽力保证充足的睡眠。

如果晚上实在睡不好，白天可以让周围的人帮忙带一下孩子，把缺失的觉给补上。

如果孩子睡着了，请正确时间和孩子同步睡眠。晚上睡眠前，少喝水，可以用温水泡脚等，以提高睡眠质量。

2、找老公或者老妈帮忙

带孩子心有力不足时一定要向老公或者老妈求助，让他们帮自己分担带孩子的压力，这样，自然就能休息好了。

3、妈妈应及时补充营养

建议各位妈妈应补充营养，当然不是大补，而是讲究营养的均衡。瓜果蔬菜，坚果，肉类、鱼等各种含丰富蛋白质的食物都要补充。

一孕傻三年是真的吗 “孕傻”原因介绍

　　俗话说：“一孕傻三年”，生个孩子傻三年，这在很多产后妈妈的身上得到了充分地“证实”，不少妈妈产后变得很健忘，什么东西放在了哪里，转身就忘了，更糟心的是周围的家人很是无法理解这种心理上的感受和变化，很显然，产后的“孕傻”已经给不少妈妈带来了一些些或小或大的麻烦。怀孕真的会让人变傻吗？不是的，但是，产后的健忘是有原因的，一起来看看吧！

　　“孕傻”的主要原因

　　1、产后体内的雌激素下降。新妈妈产后出现健忘、注意力不集中、疲劳等这些问题，与身体内的激素变化、雌激素下降是有着直接的关系的，待身体慢慢调整后，会有所好转。

　　2、睡眠休息不充足。我们都知道，产后的新妈妈们喂奶、换尿布、照顾宝宝占用了妈妈们大部分的睡眠时间，相比产前，产后的睡眠时间实在是减少太多了，睡眠时间减少，尤其是夜晚睡不好，就会导致白天的精神状态不佳，这也是新妈妈产后健忘的一个原因之一。

　　3、心思都放在了宝宝身上。产后妈妈们的注意力全都放到了宝宝身上，因此，对其他事情自然也就没那么上心了，所以在其他事情上面就表现得有些漫不经心和健忘。

　　4、越来越忙。当家里面多了一个小宝宝之后，各种家务活真是做不完，尤其是自己带孩子的宝妈们，不仅要照顾宝宝，还要忙碌做家务，其他的事情自然也就没有时间和精力去关注了。

　　说了这么几个主要的产后新妈妈健忘的原因之后，那么，有什么好的方法可以让新妈妈们避免健忘呢？妈妈们可以试试下面这几招，可以让你看起来没那么的健忘喔！快快看过来。

　　1、让生活井然有序。如果避免产后太健忘呢？新妈妈们可以让自己的产后的生活变得井然有序起来，例如，安排好自己一天的生活和活动的时间，一天都要做什么，甚至具体到时间点，这样忙起来就会很有规律，对于要做某事也不会太健忘了。当然了，安排好是一回事，执行起来又是另一回事，小宝宝有个突发状况的时候妈妈就要跟着作出调整，不要让自己太手忙脚乱。

　　2、产后要勤于用脑。我们经常说不动脑脑子就锈住了，是的，产后的新妈妈们更要勤于用脑、勤于动脑，让自己的思维更加活跃，避免太健忘。

　　3、保持良好的愉悦的情绪。良好的情绪和积极愉快的心态有利于我们的神经系统和身体各个系统的同一协调，保持愉快的好心情是避免产后太健忘的方式之一。

　　4、适当运动和锻炼。运动和锻炼可以调节和改善大脑的兴奋的过程，所以，产后新妈妈们适当运动可以让大脑思维更加活跃，以增强记忆力、延缓大脑的老化。

　　5、饮食上作出调节。新妈妈们产后可以适当多吃一些有助于健脑的核桃，这样健忘的现象就可以慢慢有所改善喔。（（）专稿，如需转载请注明出处）

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