如何缓解产后痔疮 7个小贴士快快收好

　　产后的我们总有各种各样难言之隐，产后痔疮是其中之一。这简直是一部血泪史！肛门外突出个小圆球，不疼还行，但痔疮大爆发就崩溃了。平常站也不是，坐也不是，躺也不是！水果没少吃，各种方法都试了还是不行！嘤嘤嘤……

　　▍产后长痔疮，这些原因在作怪……

　　据世界女性孕育前后调查报告，80%女性在孕育前后多发痔疮。女性生产前后，生理会有较大变化，痔疮的形成可以追溯到怀孕时，成因复杂。

　　怀孕后，女性体内子宫就会增大，出现血液供应不足的情况。随着胎儿的发育，子宫也在不断地长大，长大的子宫会影响到静脉的流通，造成血液回流不畅，导致痔疮形成。

　　怀孕后的排便也变得不顺利。激素的影响使得排便时需要用力摒气，加上增大的子宫对直肠的压迫，盆腔静脉回流不畅，发生痔疮。

　　等到分娩后，排便也受到影响。粪便在肠道中滞留时间过久变得高度硬结，排便时容易使肛门受伤致病。

　　简单的说，就是分娩前后由于子宫、排便用力等情况加大了对直肠压迫，形成痔疮。

　　▍缓解产后痔疮的7个小贴士，快快收好~

　　1、每天数次，用柔软的冰袋敷在患处。冰可以帮助减少肿胀和不适。

　　2、坐浴，每天一次，浸泡10分钟左右，尝试几天。

　　3、冷暖交替治疗，开始用冰包，然后用温水。

　　4、每次大便后，轻轻但彻底清洗患处。

　　5、减少直肠静脉的压力，避免坐或站立很长一段时间。

　　6、每天用温热水清洗肛门，不仅能收敛肿大的血管，还消炎止痛。

　　▍赶跑产后痔疮：多吃粗纤维食物准没错！

　　▶少吃辛辣、精细食物，多食粗纤维食物

　　有些人产后怕受寒，不论吃什么都加胡椒，这样很容易发生痔疮。少吃会导致上火的水果，如芒果、榴莲、荔枝等。

　　搭配芹菜、白菜等纤维素较多的食品，这样消化后的残渣较多，大便时易排出。多吃一些富含津汁食物，如蜂蜜等，防止大便干燥、便秘，引起痔疮。

　　▶早排便

　　产后应尽快恢复产前的排便习惯，一般3日内—定要排—次大便，以防便秘。每次排便最好控制在3-5分钟。早起喝一杯温开水，帮助肠胃蠕动，保持大便通畅;不要忍大便，也不要太用力排便。

　　▶加强肛门局部锻炼

　　增强体质，纠正不良坐姿;避免久坐、久站、久行，加强局部锻炼，如多做些“提肛运动”。方法是：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。

　　▍产后痔疮的饮食注意事项

　　1、痔疮病人的宜忌

　　（1）宜常取食易于消化、质地较软的食物。

　　（2）力求大便通畅，宜食用富含纤维素的食物，如：新鲜蔬菜、水果、银耳、海带等。

　　（3）宜摄取具有润肠作用的食物，如：梨、香蕉、菠菜、蜂蜜、芝麻油及其他植物油、动物油。 产后痔疮的饮食注意事项

　　（4）宜选用质地偏凉的食物，如：黄瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、藕、笋、芹菜、菠菜、莴苣、茭白、蕹菜、茄子、丝瓜、蘑菇、鸭蛋、鸭肉等，以免加重仙热而导致便血。

　　（5）久治不愈、长期出血、体虚者，宜适当翰良滋补性食品，如桂圆、红枣、莲子、百合、牛奶、芝麻、蜂蜜、核桃等。

　　2、痔疮病人的饮食禁忌

　　（1）禁食辛辣刺激、油腻、煎炸熏烤及热性食品，如：羊肉、狗肉、生蒜、生葱、辣椒等，同时也应禁烟、禁酒。

　　（2）忌吃辛辣刺激性的食物，忌吃燥热、肥腻、煎炒等助热助湿的物品，忌吃发物和烟酒。

　　▍编辑提示：预防痔疮，产后要早下床活动

　　虽然我们有坐月子的传统，产后需要休息，但整个月子里都躺着不动也不对。

　　上面说到，痔疮出现的原因在于腹压的不断增高。分娩过后，在床上躺得越多，越容易发生便秘。所以，尽可能早地下床运动。只要不勉强、不累、不难受、不着凉，3天后就可以开始在家慢慢走几步、做些简单的运动。活动多了，肠蠕动加快，大便易排出，也能缓解痔疮。同时，早下床活动对产妇身体机能恢复也有莫大好处。

小产后吃啥子宫收缩好，缓解产后宫缩痛的八种方法揭秘

产后恢复不好主要与子宫严重损伤、产后经常憋尿、不注重防护、不注重清洁等有关。产妇在分娩后一个月-2个月左右依然恶露不尽、出现身体不适都属于产后恢复不好的情况，这个时候建议先做一下B超检查看看是否还存在胎盘或者胎膜的残留，若有残留，则要及时进行用药或者清宫手术。另外要注意日常防护，多吃一些有营养的食物，注意保暖，防止感冒！

产后恢复不好的原因

1. 1.子宫严重损伤：在分娩过程中，孕妇可能由于用力过度导致子宫损伤严重，那么在产后子宫需要的恢复时间是比较长的，所以整个恢复过程非常缓慢；
2. 2.经常憋尿：产后恢复过程中，产妇可能经常憋尿，不及时排尿，从而影响到子宫收缩，恶露无法及时排尽，从而使得子宫恢复缓慢；
3. 3.不注重防护：在恢复过程中，产妇经常使用冷水洗漱，比如冷水洗脚、洗脸等，在此期间接触接触凉水给或者吃凉性的食物，都有可能会影响子宫收缩，从而影响宫腔内淤血排出；
4. 4.不注重清洁：产妇不经常清洁外阴，在产后过早的开始性生活都有可能引起细菌的感染，导致子宫内膜炎的发生，从而影响子宫恢复。

产后容易脱发是什么原因 如何缓解产后脱发问题

产后脱发是许多新妈妈们常常面临的问题之一。在怀孕期间，由于激素水平的变化，头发的生长周期会变得稳定，因此许多女性在怀孕期间享受到了头发更加浓密的好处。然而，当宝宝降生后，激素水平开始恢复正常，头发就会进入一个“休眠期”，这会导致产后脱发的发生。

产后脱发的主要原因是激素水平的改变。在怀孕期间，雌激素水平升高，促进头发的生长，并防止它们过早地进入休眠期。然而，当雌激素水平开始下降，头发就会变得脆弱，易于断裂和脱落。此外，产后的压力、疲劳和营养不良也可能加剧脱发的程度。

要解决产后脱发问题，首先要保持良好的营养。确保饮食中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，特别是维生素B、维生素C和锌。这些营养物质对头发的健康有着重要的作用。同时，要保持充足的水分摄入，保持身体的水分平衡，有助于头发的生长。

第二，正确护理头发也是重要的。避免使用过多的化学产品和热工具，这些会对头发造成伤害。使用温和的洗发水和护发素，并轻柔地按摩头皮，促进血液循环，有助于头发的生长。此外，避免过度梳理头发，因为过度梳理会导致头发断裂和脱落。

第三，减轻压力也是防止产后脱发的重要措施之一。产后妈妈们往往面临着育儿、家庭和工作的压力，这些压力会影响到身体的激素水平，进而影响头发的生长。因此，要学会放松自己，寻找适合自己的放松方式，如瑜伽、冥想或阅读等。

总之，产后容易脱发的原因主要是激素水平的改变，而要解决这个问题，需要保持良好的营养、正确护理头发和减轻压力。只要妈妈们注意这些方面，产后脱发问题就能够得到缓解和改善。

推荐阅读：

1. 小产后吃啥子宫收缩好，缓解产后宫缩痛的八种方法揭秘
2. 产后容易脱发是什么原因 如何缓解产后脱发问题
3. 产后烦躁易怒是怎么回事？是抑郁症吗？如何缓解产后心情烦躁
4. 产后烦躁易怒怎么回事是抑郁症吗 怎样缓解产后心情烦躁
5. “过来人”晒自己缓解产后抑郁的方法