哺乳期妈妈饭量小会不会导致母乳变少？

病友提问：

我是一名哺乳期的妈妈，我现在刚生完宝宝4个月，一直都是给宝宝喂的母乳，现在到夏天了，天气太热我都没有什么胃口，所以我饭量都变小了，结果我婆婆给我说还是多多少少要吃一点，这样的话宝宝才有奶喝，如果吃得少的话，母乳是不够的，还会变少，我想问问我婆婆说的这个说法是真的吗？

健康顾问解答：

哺乳期妈妈饭量小是会导致母乳变少的，不仅会影响到母乳的量，还会影响到母乳的质量，所以说妈妈如果是处于哺乳期的话，最好是不要不吃东西，一定要保证自己身体的营养能跟得上，这样的话，宝宝才会有足够的营养，如果妈妈自身都是营养不良的情况，宝宝发育肯定也不会好。

哺乳期的女性母乳质量是会受到多方面的影响的，如果女性没有摄入足够多的水份和营养物质的话，那么母乳量和质量都会受到影响，所以说哺乳期的女性要多吃一些蛋白质丰富的食物，还要多喝一些有营养的汤，如果不想母乳减少的话，妈妈在哺乳期就应该做到以下这几点：

1. 1. 饮食上应该多喝一些营养比较丰富的汤类，因为汤汤水水这些是可以促进乳汁分泌的，鸡汤、鱼汤这些都是可以的；
2. 2. 在哺乳期虽然说带孩子很麻烦，但是也应该保持充足的睡眠，这样也是对于母乳质量有保障的，平时比较忙可以让老公帮忙带孩子；
3. 3. 哺乳期的时候还要注意不要吃一些容易回奶的食物，即使现在已经生完孩子了，还是应该做到忌口，这是对自己和孩子的负责。

妈妈食量变小是会影响母乳的分泌的，所以说哺乳期的妈妈们一定要保持自己营养充足，这样宝宝才能够发育的更好，所以说女性一定要在饮食这方面多加注意，平时也要保持好休息。

产妇不能吃哪些食物呢 哺乳期妈妈有哪些需要忌口

1、大麦类

现在很多饭店都流行给客人上大麦茶，这主要是大麦茶价格低，而且味道为大多数人的接受。但是，宝妈们去吃饭，可千万别喝大麦茶。这主要是因为大麦茶里有很多膳食纤维，虽然通便，但是会导致回奶。另外，跟大麦有关的麦片，麦芽糖之类也是不能吃的。

2、大料类

月子期间炖汤，家里人有些不太懂，经常炖汤的时候，加各种花椒大料进去，或者直接买料包丢进去煮，以增加饭菜的香味儿。但是，花椒大料之类的东西，本身刺激性比较强，跟辣椒一样，都会导致宝妈回奶。所以，给宝妈做饭、炖汤的时候，可以加少许调料，炖好以后直接加盐即可，能保持汤的原味，又不会对宝妈产生多大影响。

3、葱姜蒜韭

葱姜蒜韭，尤其是韭菜，特别容易导致回奶。这主要是是因为，这些食物刺激性特别强，如果加多了，很容易对身体造成影响，导致身体上火，进而出现回奶的问题。所以，宝妈在月子期间，尽量少次刺激的东西，就算吃也要少量或者微量，不然回奶受罪的可是孩子。

4、其他食物

除了以上这些蔬菜以外，还有冬瓜、豆角、火腿、巧克力等食物，也容易导致回奶的问题。另外，海鲜、山楂、人参等，也要尽量少吃，都会对身体产生不良影响，导致回奶。当然，这些食物都是可以少吃的，并不是不能吃，但是经常吃，难免会影响母乳的分泌。

对照表：

蔬菜类：大白菜、白萝卜、瓜类、莲藕、菠菜、芹菜、慈姑、金针菜、黄瓜、冬瓜、芜菁、牛蒡、凉薯、莴苣、菱角、大白菜、金针菜、油菜、荸荠、龙葵、龙须菜、豆瓣菜、水芹菜、珍珠笋、大头菜、蒟蒻、丝瓜。

水果类：西瓜、西红柿、火龙果、葡萄柚、柚子、水梨、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、杮子。

其他类：西洋参、车前草、薄荷、绿豆、小麦、大麦、荞麦、薏仁。

月子里这些东西不能吃，易导致回奶，说不定你就天天吃！

喂奶期间不能吃什么 哺乳期妈妈有哪些忌口

（1）咖啡因

一般来说，哺乳期可以吃少量含咖啡因的食物，例如咖啡、茶、可乐、功能饮料、巧克力等。这是因为，母乳中咖啡因的含量，通常不到妈妈对咖啡因摄入量的1%。如果妈妈每天喝咖啡不超过3杯，那么宝宝的尿液中就几乎不含有咖啡因。

不过，美国儿科学会建议尽量戒掉咖啡因，或者慢慢减少其摄入量，特别是当妈妈喝完咖啡后，宝宝明显变得烦躁或挑剔时，更应该戒掉或少喝咖啡。

（2）酒精

有些哺乳期的妈妈出于社交的需要而喝酒，也有些是为了催乳而喝酒。

为了催乳而喝酒是没有必要的，因为酒精并没有催乳的功效，相反，酒精会减少母乳的产量，降低宝宝吃奶的量，酒精还会进入母乳中，对宝宝的健康产生不利影响。据估计，如果哺乳期的妈妈喝酒，酒精就会在30-90分钟后出现在母乳中，之后酒精很快被消除。

如果不得已喝酒，可以偶尔少量喝一点，比如12盎司（约351毫升）啤酒，4盎司（约117毫升）葡萄酒，或1盎司（约29毫升）烈酒，可能不会对宝宝造成伤害。

但是，喝完酒最好等2个小时再给宝宝喂奶，当然，也可以在喝完酒几小时后把乳汁吸出来后扔掉。另外，建议在喝酒前先给宝宝喂奶，而且最好提前准备一些不含酒精的母乳存储起来，以便宝宝需要的时候可以喝。

（3）高汞的鱼类

汞可损害人体的神经系统，尤其是发育中的脑部。哺乳期的妈妈吃高汞的鱼类，过量的汞会从血液进入乳汁中，对宝宝的神经系统造成损害。

因此，建议妈妈在选择鱼类时，尽量避免一些体型较大的捕猎鱼类或其他汞含量较高的鱼类，包括鲨鱼、剑鱼、旗鱼、鲭鱼、方头鱼、金目鲷以及吞拿鱼（如金枪鱼，特别是某些品种如大眼吞拿鱼、蓝鳍吞拿鱼）等，选择含汞较少的品种，如罐装的淡金枪鱼，鲑鱼、鳕鱼和鲶鱼。

（4）调味品

辣椒、胡椒、咖喱这类调味品，并不是哺乳期妈妈的绝对禁忌。研究表明，在哺乳期食用多种食物和口味会使宝宝长大后更容易接受多种新食物。

（5）容易产气的食物

有说法认为，哺乳期的妈妈不应吃菜花、洋葱这类容易产气的食物，因为这类食物会使得宝宝在消化过程中产生气体。

事实上，这种现象不一定出现，哺乳期的妈妈应根据实际情况来决定吃不吃。如果盲目拒绝吃某类食物，可能会造成营养不良。因为哺乳期同样需要做到食物多样化，保证营养全面均衡。

如果怀疑某种食物让宝宝出现不爱喝奶等异常表现，建议先不吃这种食物，过几天再吃一次，看看这种食物是否真的不适合吃。

（6）引发过敏的食物

如果妈妈有家族食物过敏史，怀疑宝宝对某些食物过敏，建议先寻求儿科医生的帮助，先找出引发过敏的食物，然后再去调整饮食。

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