夫妻备孕怎么调理身体

　　备孕是夫妻共同的事情，那么夫妻备孕怎么调理身体呢。

　　夫妻备孕要如何调理

　　夫妻备孕应保持健康饮食

　　从准备怀孕开始就应该选择健康食品，为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。同时要告别烟酒和药物，避免饮酒，同时要拒绝咖啡因，因为摄入过多咖啡因会阻碍铁的吸收，增加胎死宫内的风险。

　　夫妻备孕应运动健身控制好体重

　　可以指定一套符合自身体质的健身计划，例如每周进行3～5天的有氧运动，适量的肌肉加强训练、柔韧性练习，如步行、骑车和瑜伽，如果平时锻炼时间比较少，可以循序渐进，先从一些轻松的活动开始。

　　夫妻备孕应按时做孕前检查

　　孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态，并在医生指导下有计划地怀孕，以减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩。如果你没有做过婚前检查，孕前检查的作用就显得更为重要。

　　夫妻备孕应保持健康心理

　　女性在情绪压抑时的生育能力要比在正常状况时低一半。如果你或你的家庭中有抑郁史，或者如果你觉得自己出现了抑郁的迹象，比如对过去喜欢做的事情失去兴趣、食欲不振、睡眠状态不好等，都可以向心理医生或精神病专家进行咨询。你可以尝试其他减压手段，如瑜伽和冥想，调查显示这些方法同样对改善心情有益。

　　备孕注意事项

　　1、天气闷热更要注意调理好心绪。夏季天气闷热，易情绪烦躁，休息不好，食欲较差，影响胎宝贝正常生长发育。准备怀孕前就要营养均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和鱼肉，清淡饮食也能帮助你调理心情。

　　2、一定要注意饮食卫生。夏天，食物丰富对营养有利，但是由于天气炎热，出汗较多，使人们常常大量食入冷饮、瓜果蔬菜，即使是鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。如果这些食物未洗干净或已变质，常使胃肠道感染性疾病的发生率增加，轻者腹泻、呕吐，重者会出现高热、脱水及电解质紊乱，需用抗菌素等药物治疗，而所有这些都会对胎宝贝产生不良影响。因此，在夏季怀孕时一定要注意饮食卫生，特别是瓜果蔬菜要洗净，不要食入已变质的食物。

　　3、夫妻双方都应当适当的调理身体，让身体处于一个最佳的状态，周末休息可以多做运动，饮食也要控制，油炸烧烤等垃圾食品都尽量少吃，并且不要抽烟喝酒。保持一个良好愉悦的心情，学会放松自己。“

喝什么容易生个男孩（夫妻备孕的正确方式）

前几日，王女士发现自己经常四肢发麻，肌肉有时候会出现痉挛的现象，还会有耳鸣的发生。所以赶紧去医院做了个检查。医生做完检查后，发现王女士是碱中毒，于是就问了问王女士。王女士说她有个很可爱的女儿，所以二胎政策开放后，就特别想要个儿子。听别人说，多喝苏打水，就可以生儿子，从那以后就没有吃过含酸性的肉菜，而且每天的主要饮用水就是苏打水，这一喝就是三四个月。

医生听了以后哭笑不得，只能给告诉她：“苏打水其实是碳酸饮料的一种，长期喝下去百害而无一益，还很有可能引起碱中毒！就像你现在这样。而且光靠着喝苏打水，然后就想生儿子。这是不可能的事！”

生男生女并不是想改变就能改变的，这是一个顺其自然的过程。所以宝妈宝爸不要心急！还有就是备孕的方式要正确！那夫妻备孕的时候要做那些事呢？

1.做检查。

首先就是要做个系统的常规检查，尤其是家里有宠物的女性，更要仔细做弓形虫检查。而且很多小病在怀孕以后就不可以用药了。尤其是牙齿有问题的女性。毕竟牙痛不是病病起来真要命！

2.健康的生活方式。

忌烟忌酒，要有饮食要规律，不管是一日三餐还是其他饮食，都要做到科学的膳食习惯。最重要的就是作息要规律！尽量保证十点以前入睡！

3.保证心情愉悦。

现在很多女性都是在高压力下工作，所以保证自己的心情愉悦是很重要的，压力过大也会影响身体里各项功能的正常运转！

4.健康的性生活习惯。

民间有一种说法说的是性生活过后，立即躺下保持两腿朝天的姿势，就可以增加怀孕几率，其实这是不科学的！夫妻在性生活之后女性在床上躺十五分钟左右就可以了，而且不需要两腿朝着天。还有不要在性生活过后立即去洗澡，等十五分钟左右再去，这样才能保证镜子和卵子的完美结合！

另外不要为了孩子，频繁的性生活，这也是不科学的，就算是在排卵期，也不要天天都进行性生活。保证一周两到三次即可。据专家说：手机放在身体旁边，也会一定程度的影响男性精子的质量！

推荐阅读：

1. 喝什么容易生个男孩（夫妻备孕的正确方式）