夫妻备孕

　　备孕是夫妻共同的事情，那么夫妻备孕怎么调理身体呢。

　　夫妻备孕要如何调理

　　夫妻备孕应保持健康饮食

　　从准备怀孕开始就应该选择健康食品，为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。同时要告别烟酒和药物，避免饮酒，同时要拒绝咖啡因，因为摄入过多咖啡因会阻碍铁的吸收，增加胎死宫内的风险。

　　夫妻备孕应运动健身控制好体重

　　可以指定一套符合自身体质的健身计划，例如每周进行3～5天的有氧运动，适量的肌肉加强训练、柔韧性练习，如步行、骑车和瑜伽，如果平时锻炼时间比较少，可以循序渐进，先从一些轻松的活动开始。

　　夫妻备孕应按时做孕前检查

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　　在备孕期间，夫妻双方都应该注意生活保健，如孕前女性常常需要补充叶酸，而男性也是需要补充叶酸的，这种维生素不但能够减少宝宝患像脊柱裂等神经管出生缺陷的风险，还能起到一定的降低心脏病、中风、癌症、糖尿病等疾病发生的作用。那么夫妻双方的注备孕意事项分别是：

　　女性的备孕注意事项：

　　1、补充叶酸：日常均衡饮食也很难保证女性获得所有必需的营养物质，而中国育龄妇女体内普遍缺乏叶酸。

　　2、告别烟酒及药物：吸烟、喝酒和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。

　　3、拒绝咖啡因：摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，也会增加胎死宫内的风险。

　　4、控制体重：体重在正常标准范围内的女性，受孕几率会更高。

　　5、检查牙齿：牙周疾病（影响牙龈和牙周骨组织的细菌....