为了顺利怀孕男人需要调整的6个生活习惯

怀孕不只是妻子的事，丈夫的生活习惯对怀孕的结果也会产生影响，如果生活习惯不健康，会影响精子的质量和数量。如果想提高妻子的受孕几率，未准爸爸应该调整自己的生活习惯，92妈妈小编为各位未准爸爸总结了怀孕前男人需要调整的6类生活习惯。

1. 多吃健康食品

丈夫和妻子都需要注意健康饮食，绝不能沉溺于垃圾食品。如果男人也采用健康的饮食方式，不仅会让你的妻子更容易吃得健康，而且对男性的精子也有好处。

研究表明，营养不良会影响精子的质量和数量。例如，人们发现，体内叶酸水平低的男性，精子数量也少，这种叶酸也是准妈妈为了降低神经管出生缺陷风险需要服用的B族维生素。你也许能从绿叶蔬菜、豆类和橙汁等食物中获取需要的摄入量（每天400毫克）。而且你可以放心，专家认为，服用叶酸补充剂或多种维生素不会有坏处。也有生育专家为精子数量少或精子功能差的男性推荐含有抗氧化剂或左旋精氨酸之类的氨基酸维生素。

锌也是男性应该注意的一种营养物质。有几项研究显示，即使是短期缺锌也会减少精液量，并降低睾丸激素水平。另外，有研究指出，这种矿物质不足可能会影响身体对叶酸的吸收和代谢。为了摄取男人每天所需的15毫克锌（中国营养学会推荐），吃肉、海产品和蛋都是很好的方法。大多数多种维生素也都含有这种矿物质。

还有，维生素C也不能少了。有证据表明，维生素C能增强精子活力。吃水果就很容易能获得这种维生素，所以，要多吃橙子、哈密瓜、猕猴桃、橘子和柚子等。西兰花、芦笋和柿子椒也是不错的选择。

2. 尽量少参加聚会

一旦夫妻之间开始尝试怀宝宝，对伴侣来说，参加聚会狂欢的时代就过去了。其实，对男性来说也是一样的。男人的精子和女性的卵子一样，也会受烟草、酒精和毒品的影响。研究显示，这三种讨厌的东西也许还会减少精子数量，并降低精子活力。

在开始尝试怀孕前，男人应该完全戒掉大麻和可卡因等娱乐性毒品，减少饮酒，并且要戒烟。此外，现在改变这些习惯对你的家庭也有好处，因为对你的伴侣和宝宝来说，不管是在孕期还是在产后，二手烟都是危险的，就连使用咀嚼烟草制品都跟精子功能差有关。

精子数量降低并不是男人需要放下酒瓶的唯一原因。研究表明，如果未准爸爸在妻子怀孕前一个月内每天喝相当于两杯的酒精饮料，未来宝宝的体重平均就要比其他宝宝低184克。宝宝出生体重低是一种很严重的医学问题，可能会影响他一生的健康和行为。

3. 穿平角内裤

究竟是穿平角裤好，还是穿三角裤好，这个目前没有定论。有人说，穿三角裤会导致睾丸温度过高，从而阻碍精子产生。还有人说，除非精子数量已经出现问题了，否则这根本不必过虑。然而，如果穿平角裤真的有可能比穿三角裤好，为什么不穿几个月平角裤呢？因此，只需要简单地调整一下衣橱的内衣，就可以为造人计划加速。

4. 不要泡热水澡

在怀上宝宝这件事大功告成之前，不要考虑用泡温泉、蒸桑拿或洗热水澡的方式来放松了。高温会杀死精子。而且，因为精子需要3个月的时间才能更新，所以，如果你1月份泡了很长时间的热水澡，可能要到4月份，才会产生一群全新的精子。睾丸保持凉爽，工作状态才能最佳。精子最喜欢34.5～36℃的温度，这比正常体温要低几度。因此，为了保护精子，在尝试怀孕之前的3个月内，不要泡热水澡，也不要蒸桑拿。

5. 少骑自行车

近期研究表明，长时间骑在硬硬的自行车座上会减少精液量，降低精子的数量和活力。但偶尔骑车的人不用紧张。只有那些每天在车座上待2个小时以上、每周骑6天车的人才需要注意。

骑车会伤害阴囊和睾丸，进而可能导致生育问题。另外，连续几个小时穿自行车短裤还会杀死精子，跟泡热水澡的危害等同。阴囊夹在腿和自行车座之间，四周会变热并出汗。这会导致自行车爱好者们的精子数量降低。男性的睾丸位于身体之外，这是有原因的，因为它们需要更凉爽的环境才能正常运转。如果你要骑车，就要控制在车上的时间，穿宽松的短裤，并尽可能选择最软的车座。

6. 让自己放松 保持愉快的心情

虽然踏上怀孕之路令人兴奋发狂，但也会带来压力，特别是如果要好几个月才能怀孕的话。花点时间放松一下，去游泳、打球或散步。专家认为，虽然研究还没有断定这些运动会提升妻子的受孕几率，但这些运动一定会让怀孕过程变得更加愉快！

为了能够顺利怀孕，作为老公的你应该调整自己的生活习惯哦！您也可以阅读“怎样的做爱姿势才能更加容易怀孕呢？”，了解更多怎样才能怀孕的知识，希望92妈妈育儿网提供的怀孕知识能够帮助到各位想制造宝宝的夫妻。

为了顺利怀孕，女性需要知道的“受孕数字”

为了顺利怀孕，各位夫妻总会看各种各样有关怀孕的资料。其实，每月一次卵子成熟，进而受孕或是随经血流逝，是人类繁衍的基本过程。但要想生育一个健康、聪明的宝宝，女性应该了解一些关键的“受孕数字”。92妈妈小编为大家总结如下。

女性生理周期26-30天

多数女性的生理周期为26-30天。通常情况下，排卵期是指上次月经来潮后的第12天到21天，每个女性根据自身的情况略有出入。在这段时间里，促黄体生成素飞速上升，刺激卵子排出。同时，子宫颈黏液变得润滑，使精子更容易和卵子“会和”。

女性体内卵子为100万颗

每个女孩出生时，体内约有100万颗卵子，但只有300-400个能成熟且陆续被排出。一般，女性每个月会排出1颗卵子，其存活时间一般为12-24小时，而精子的存活时间为3—5天。所以，女性了解自己的排卵时间，有助于和丈夫安排性爱时间，提高怀孕几率。

偏瘦的女性每增加10公斤，怀孕几率就会相应提升10%

美国一项研究发现，微胖的女性，怀孕几率大。研究结果显示，BMI指数【体重(公斤)除以身高(米)的平方】接近24的女性，其怀孕几率是其他女性的两倍。偏瘦的女性每增加10公斤，怀孕几率就会相应提升10%。但过度肥胖或过瘦，其受孕几率都会相应减少。

30岁后女性的受孕能力会逐渐降低

专家认为，如果35岁以下的女性连续12个月、35岁以上的女性连续6个月尝试怀孕但未成功，就要向医生求助了。

验孕棒或验孕纸5天就可以检测出怀孕

验孕棒或验孕纸可以“追踪”尿液中的孕激素，一般怀孕后的第5天就能测试出你是否“有喜”了。如果测试过早的话，结果会有偏差。当然，医生通过血液测试，能告诉你更准确的好消息。（推荐：怀孕多久能测出来？）

生理周期的临界日分别为11.5天、14天、16.5天

人的身体如同潮汐，也有节律。一般，体力生理节律周期为23天，情绪生理节律周期为28天，智力生理节律周期为33天。每一种生理节律都会有高潮、临界日及低潮。临界日是指每个周期最中间的那一天，前半程为高潮期，后半程为低潮期。三个生理周期的临界日分别为11.5天、14天及16.5天。如果夫妻能在临界日前享受性爱，孕育出的宝宝身体会更健康。

为了顺利怀孕，女性需要知道的“受孕数字”包括：月经周期为26-30天；女性体内卵子共有100万颗；微胖的女性怀孕几率高；30岁以后怀孕能力下降等。您也可以阅读“女性如何做好怀孕的准备”，了解更多孕前准备的知识，希望92妈妈育儿网提供的怀孕知识能够帮助到各位想制造宝宝的夫妻。

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