孕前半年需要重点准备哪些内容？

在提倡优生优育的时代，为了孕育一个健康的宝宝，准备工作是不可少的，之前92妈妈小编介绍了孕前一年您需要准备的工作。那么今天我们来了解了解孕前半年又需要做哪些准备工作呢？

提前半年 加强锻炼

计划怀孕前，女方应先调整好身体，以便在怀孕期和哺乳期间一直都将身体保持在最佳状态，承受养育胎儿、教育胎儿的重任，胜任怀孕、分娩时体力的消耗。可以进行慢跑、游泳、瑜伽、登山、跳舞等锻炼。每天只用15分钟时间，坚持3个月以上，达到增强身体素质的目的。（孕前一年需要重点准备哪些内容？）

提前半年 加强营养

纠正不良饮食习惯、不要偏食的同时，忌辛辣食物，饮食要尽可能广泛多样化。

如果你非常喜欢吃鱼，注意鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等油性鱼中的汞含量往往过高(汞通常以甲基汞的形 式存在于鱼体内)，而摄入大量的甲基汞对胎儿大脑发育有害。所以，还是尽量别吃它们了。

从现在开始就选择多多摄入健康食品，能够为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如:牛奶和酸奶等。

提前半年 彻底禁止烟酒

戒烟需要时间和恒心，为了未来宝宝的健康，怀孕前戒烟是势在必行的。因为吸烟与不育症有极大的关系，尤其对男性不育方面的影响更大。因为精子比卵子更容易受损害，而且已有实例证明，吸烟能破坏吸烟者身体细胞中的染色体(遗传因子)，影响生殖能力和男性精子数量，，即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率。另外，酒精也是准备怀孕前必须禁忌的，酒精影响胎儿导致发育不健全的例子也不少。

提前半年开始就要严禁烟酒，不沾烟酒啦。所以提前一年就要开始慢慢去戒烟酒，戒烟酒并非一朝一夕立刻能戒的，突然戒断比较痛苦，提前一年缓冲，可以多给自己点时间。

提前半年 做孕前检查

常规的全面体检提前一年就可做。要想生一个健康的宝宝，孕前检查也非常重要。孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态，并在医生指导下有计划地怀孕以减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩。

想要宝宝的女士们要提前半年做各项孕前检查，主是抽血检查优生五项、B超检查子宫等情况，注射风疹疫苗等。在医生的建议下也可以做一个基因遗传的检查。

如果你没有做过婚前检查，孕前检查的作用就显得更为重要。应到正规医院进行孕前检查和咨询，评估一下自身的健康状况，看看目前的身体状况是不是适合怀孕,是不是最佳的怀孕时期。是维护女性生殖健康、培育健康宝宝的朂基本行动，将身体调整到最佳状态。只有做到这些，才有可能拥有健康的宝宝。

提前半年 验精液

想要宝宝的男士们在提前半年的时候也要进行检查，在医生的帮助下，采集精液样本，分析精子的数量、移动性和活力，判断是否有足够的、高质量的精子。

提前半年 停用药物

孕前因病或其它原因服药时，要特别注意。因为一些药物中含有致畸成分，可能会引起胎儿畸形，一些药在体内停留和发生作用的时间比较长，为了使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质，因此要在怀孕前一年时间停服，以免会对胎儿产生影响。

计划怀孕，提前一年服药就应当慎重了，提前半年开始考虑停服药物。

提前半年 与牙医“约会”

当你为未来的宝宝进行全面准备时，别忘了口腔保健哦。越来越多的证据显示，牙周疾病(影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染)可能会导致早产和低体重出生儿。事实上，一项大型研究发现，患有牙周疾病的孕妇，其早产的概率可能会提高7倍。另一项研究显示，牙龈疾病会增加孕妇患先兆子痫(一种表现出高血压、水分滞留和蛋白尿的妊娠期并发症)的风险。

更糟的是，孕期荷尔蒙的变化容易诱发“妊娠期牙龈炎”。黄体酮和雌激素水平增高后，可能导致牙龈对牙菌膜内的细菌刺激产生与平时不同的反应，出现肿胀、出血和 疼痛等状况。如果你在怀孕前就注重牙齿健康，就能够有效地减少孕期患牙病的风险。

所以，你应在怀孕前半年甚至提前一年到口腔科做一次彻底的口腔检查和必要的治疗，洗一次牙，并接受口腔大夫的健康指导，保证孕期牙齿健康，以免后患。

提前半年 停止避孕

如果你一直都采取口服避孕丸的方法避孕，就应在决定怀孕前6个月停服避孕药品。使生育机能有足够时间逐渐恢复过来。停服避孕药期间，你可以采用别的避孕方法，如男用避孕套及女用子宫帽等。

提前半年 记录月经周期

停止避孕后，你就可以开始记录月经周期了，这有助于你掌握自己的月经周期规律。按时在日历上标出月经开始和结束的具体日期，或者将经期的日子画上圈。这能够帮助产检医生确定你的受孕日，并规划好头三个月的产检项目。

提前半年 掌握排卵期

掌握排卵期，这一点对于受孕非常重要。排放后的卵子大约可存活1~2天，精子在子宫内可存活3天，因此在排卵前三天和后一天同房不但可以提高你的受孕机会，而且从优生学的角度讲，排卵日同房，生的宝宝也是最健康的，因为在排卵日当天同房，男性的精子和卵子都是处于鲜活的状态，卵子营养最丰富，因此受精卵的质量最高。从月经到排卵前的这段时间，你的体温会比较低。等你开始排卵后，你的体温会迅速升高0.3～0.5℃左右，宫颈粘液的分泌也会变得旺盛。

测出排卵期的方法：

(1)测基础体温：如体温曲线呈双相，则在体温上升前的那一天即为排卵日。

(2)观察宫颈黏液变化 ：女性的月经周期为 干燥期—湿润期—干燥期。每月中，当白带出现较多且异常稀薄，为湿润期。在此期间观察分泌物呈蛋清样，清澈、透明、拉丝度长，这很可能是排卵期。

(3)依靠仪器：市面上出售的排卵试纸、避孕优生检测镜都能告诉你哪一天是排卵日。

提前5个月 抗体检测

提前一年的时候，建议您去注射乙肝和风疹疫苗。那么在提前半年的时候，准备怀孕的男士女士们应当去检查一下是否有抗体产生。如果没有还来得及补种。

乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，在6个月时注射第三针。因此至少应该在孕前10个月时进行注射，才能保证怀孕的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失，并且产生抗体。还有些人在3针注射完之后仍不能产生抗体，或者抗体的数量很少，还需要进行加强注射。所以最好将注射乙肝疫苗的时间提前11个月。

想要宝宝的男士女士们要做的准备工作的确比较多和繁琐，但从另外角度想，只有双方体力,精力,智力都在最佳状态的时候怀孕,对孕育健康的宝宝才最有利哦！

「做人成功」必看！备孕前半年到1年，这样吃提升受孕率

    根据统计，我国台湾省每5～6对夫妻就有一对不孕，对于身处忙碌、高压生活的现代人来说，想要「做人成功」实在不容易。其实导致受孕困难的原因，除了跟高龄、不良的生活作息、压力等因素有关外，吃错食物导致营养失衡也是一大地雷！中医师建议，若妇女有备孕需求，最好从半年到1年前，就开始积极留意日常饮食的营养摄取、提早做好准备。
 

    根据统计，每5～6对夫妻就有一对不孕，对于身处忙碌、高压生活的现代人来说，想要「做人成功」实在不容易。
 

不只孕期要注意营养补充！专家：均衡饮食更是「做人成功」关键
    拥有30年中医临床经验的中医师，在《好孕汤疗：国宝女中医的3阶段助孕法，帮你调整体质、对症根治，告别不孕！ 》一书中提到，所有人大概都认同怀孕的妈妈要多补充营养，临床上也常看见很多女性在怀孕后，变得特别注重饮食或保养。
 

    虽然孩子能否健康聪明，与妈妈们怀孕期间所摄食的营养有极大的关联性，可是民众往往却忽略了孕前其实也需要在饮食上进行加强。尤其是，现在的女孩子很多都有节食、偏食等不良的饮食习惯，这些都会导致身体某些营养过剩，而某些营养素却又极度缺乏的失调状况，并增加不孕的风险，一定要调整过来！
 

提升受孕力！备孕前6～12个月这样吃效果好
    因此，中医师建议，女性朋友若有想要怀孕的期望，不妨在备孕前6～12个前，针对自我营养做好计画。例如，日常饮食多摄取下列富含叶酸、维生素C、维生素B6、DHEA等营养素的食物，就是让生理状况更好、卵子将更有活力，有助强化体质、提升受孕机率的好方法：
 

【快速提高受孕力】
    ①叶酸叶酸是促进细胞分裂、生长及核酸、胺基酸、蛋白质合成，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕前与怀孕初期摄取足够的叶酸，有助胎儿大脑和神经管的发育正常，对于准备怀孕、怀孕期间或哺乳期都是很重要的营养成分。
 

    代表食物：酵母菌、菇类、动物肝脏、芦笋、豆类、小麦胚芽、糙米、乳酪、鱼油、蛋黄、深绿色蔬菜、红萝卜、南瓜、花椰菜、牛肉、豆类、全麦面包、柑橘类水果、香蕉、番茄。
 

    ②维生素C摄取充足的维生素C，对保持内分泌平衡、提高黄体分泌极具功效，当黄体素机能正常时，就能促进排卵；也有助人体吸收铁质，对改善贫血症状有辅助效果。
 

    代表食物：多存在于新鲜蔬果中，柑橘类水果、绿叶蔬菜都是很好的来源，芭乐、青椒、红甜椒、奇异果等含量也极为丰富。
 

【有效促进雌激素代谢力】
    ①维生素B6维生素B6是人体代谢脂肪和糖的必须物质，对女性雌激素和皮质激素的代谢，亦有关键性的影响，适量摄取，还能防范某些妇科疾病。对于某些孕妇在怀孕期间出现的浮肿、关节疼痛症状，也有缓解效果。
 

    代表食物：在鱼类、肉类、蔬菜或谷类中普遍存在，但以鲑鱼、鲔鱼、大豆、小麦胚芽、鸡肉及动物肝脏中含量最多，其它像是燕麦、番茄、香蕉、糙米、谷类亦佳。
 

②DHEA
    DHEA（脱氢异雄固酮）是负责调节体内荷尔蒙的一种物质，尤其对正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能，并能增加怀孕机率。一旦指数偏低，就容易出现疲倦、焦虑、失眠，甚至有早衰症状。
 

    代表食物：山药、野山芋。

 

【活化红血球、血液】
★维生素B12
    是红血球再生与形成必需的营养素，可以刺激红血球活化，促进血液循环，对造血有极大的影响，还能维护神经系统的健康，对孕期中胎儿脑部的发育也扮演着重要的角色。
 

    代表食物：通常在动物性食材中较易摄取到，除动物肝脏外，牡蛎、蛤贝类、蛋、奶制品含量也丰富，均衡食用牛猪鸡肉亦可补充；植物性食物在紫菜及海藻中蕴含最高。
 

【根治贫血】
★铁质
    铁质最为人所知的就是其补血的效果，它是红血球中血红素的主要成分之一，对能量的供应也具有作用。体内若缺乏铁质，不仅会造成贫血，感觉疲倦、虚弱、晕眩，也会大大降低肌耐力、免疫力。
 

    代表食物：在红色肉类富含铁质，比如羊肉、牛肉、鲑鱼中含量最多，其他动物性铁质则有猪肝、蛋黄等；而海菜、海藻类、紫菜、芝麻等则还有植物性铁质。此外，颜色较深的水果，像是葡萄干、红枣、龙眼干、樱桃、柿子都是很好的来源。

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