怎么下奶最快最有效？吃什么好？

　　在哺乳管理期间有很多时候妈妈工作都会有奶水不足的情况出现，其实在我国产后妈妈们可以多喝一些汤水，同时要及早的给宝宝吸吮自己的乳头，让乳汁能及时的分泌，这样奶水才会更加充足。那么，怎么下奶最快最有效？吃什么好呢？小编给大家介绍下。

　　一、怎么下奶最快最有效？

　　1.当妈妈们在生完宝宝后发现奶水不足时，促进哺乳最直接的方法就是让宝宝不停地吮吸乳房。这是因为宝宝的吮吸乳头可以促进妈妈的脑垂体分泌更多的催乳素，乳汁自然会增多。

　　2.同时，妈妈们一定要注意营养补充，比如多喝骨头汤、鲫鱼汤、猪蹄汤，这些都是增加奶量的好方法。

　　3.妈妈生完宝宝后会有很大的情绪波动。这是因为生理因素和分娩时的疼痛造成暂时性的抑郁，可能导致乳汁不足。所以保持愉快的心情也是促进乳汁分泌的好方法。

　　4.用热毛巾热敷；

　　5.按摩敷热敷时，调整坐姿，双手握住一侧乳房，从乳房底部向乳头挤压按摩，使其分泌乳汁；

　　6.可以使用手动吸奶器，可以创造真空空间，促进乳汁稳定分泌；

　　7.加强宝宝吮吸，促进乳汁分泌；

　　8.补充营养保持好心情。

　　注意，当你感觉到奶量在上升时，你必须吸出牛奶。使用手动吸奶器也可以促进乳汁不足的妈妈分泌更多的乳汁。通过抽吸和按摩，乳汁可以分泌得更快、更自然。

　　二、下奶吃什么好？

　　1.豌豆。因为豌豆中含有丰富的磷，这些磷可以帮助产妇停止产奶，所以我们可以直接将青豌豆煮熟后食用，也可以选择从新颖的豌豆苗中榨一些汁来服用。2.木瓜。很多人一提到木瓜就会想到丰胸。其实木瓜中含有一种可以帮助我们分化一些蛋白的成分，叫做木瓜蛋白酶，可以帮助我们分化一些身体可以多次接受的营养物质，最后可以刺激产妇乳房停止产奶，胸部会变得越来越丰满

　　3.酿鸡蛋或鸡酒。这是这个村子里代代相传的产奶秘方。在客家人生活的地方很常见。与酿造相比，酿酒很难。我们可以直接买一些酒，换一个职业，也许是酿酒。做点发酵鸡蛋或者鸡酒就行了。鸡酒就是先把鸡直接炒熟，然后加一些老酒代替水来煮鸡。煮鸡蛋也很容易做。把酿好的酒烧开，加一些鸡蛋就可以了，很简单。

产妇喝什么汤下奶最快最多 哺乳期喝什么汤下奶又不胖

我们都知道，对于刚出生的宝宝来说，母乳喂养应该是最好的选择了。可是如果奶水足够，自然不用多说什么，如果奶水不够，那宝宝就很可怜了，虽然现在有奶粉，可是那种人工配方的奶粉哪有母乳来的营养价值高呢？而爸妈肯定都是想给孩子最好的，这个时候，就只有想办法让妈妈多产生一些奶水，以提供给宝宝足够的营养。而我们都知道，想要让产妇下奶更快，唯一的选择就是各种各样的汤呢。可是我们都知道，产妇在刚刚生了孩子以后，汤里面是不能加过多的佐料的，那个口感可真的是无法言喻了。这一点都不说了，还有一些汤看着都非常油腻啊，最后下没下奶的效果不明显，但是长肉的效果更是非常明显的。很多老人觉得汤炖得越久，营养价值就越高，最好是把里面的营养物质全部炖化在汤里面给产妇喝下去才好。可是这种汤里面含有的胆固醇真的非常高，长肉的效果真的非常明显，很多产妇都非常拒绝，结果妈妈没有喝多少，爸爸倒是胖了一圈。而且感觉研究表明，这种汤对于长胖有奇效，对于下奶确实没有很多作用的。那么什么汤有营养，又不会长胖下奶又很快呢？今天妈妈无忧网小编就给大家推荐几款，一起来看看吧。

首先我们要知道的一点就是，产妇在刚刚生了孩子以后，身体是非常虚弱的。但是如果这个时候一味的追求营养，那么将会在长胖的道路上一去不回了，所以大家一定要注意了，虽然这个时候的产妇的确是非常需要营养的，但是太过油腻的食物对产妇身体的恢复反而不利，所以这个时候一些清淡的饮食，反而能达到意想不到的效果。另外，大豆花生这种多子的食物对于乳汁的分泌也有很好的效果。所以在给产妇熬汤的时候，不妨在汤里面加入一些这种食材，不仅仅可以帮助产妇下奶，还不会长胖，口感上面也是非常好的，所以大家还在等什么呢。

茶树菇花生海带汤

不想发胖，喝肉汤的时候可以选择脂肪比较低的肉类，例如用瘦排骨代替猪脚。汤里的茶树菇、花生、海带都是富含膳食纤维的食物，催奶之余，还能预防便秘。

食材：瘦排骨200克、海带100克、茶树菇100克、花生50克、姜2片、盐2茶匙。

做法：

步骤1：将排骨洗干净，切成块，放入沸水中略微焯烫，然后捞出，沥干水分。

步骤2：将海带搓洗干净，剪成大小适中的块(如果是用海带结直接洗净备用)。

步骤3：茶树菇洗干净，去掉老根，切成小段。

步骤4：花生洗干净，放入清水中浸泡约30分钟。

步骤5：将排骨放入汤锅中，放入姜片、茶树菇、海带和花生，倒入适量的清水。

步骤6：将汤大火煮开之后，换成小火熬煮2个小时。然后调入盐，拌开之后即可出锅。

苦瓜黄豆排骨汤

苦瓜有美容瘦身功效，是哺乳期减肥的好食材，而且苦瓜煲成汤，便不会太凉。黄豆催乳补钙促消化，让你哺乳期涨奶不长肉。

食材：瘦排骨适量、黄豆适量、胡萝卜1根、苦瓜1根、食盐少许、姜(老)适量。

做法：

步骤1：黄豆提前浸泡3小时，以缩短熬煮时间。

步骤2：排骨斩小块，冷水下锅，水沸后，去血沫，捞出备用，即“飞水”。

步骤3：苦瓜去瓤，切方块，胡萝卜去皮切方块，老姜去皮拍扁。

步骤4：接一锅水，烧开后，放入排骨、黄豆、胡萝卜、姜，煮开后转中小火熬煮30分钟。

步骤5：放入苦瓜继续煲15分钟至苦瓜变色且软烂即可。

步骤6：最后盛上一碗即可。

黄豆文蛤汤

蛤蜊煲汤不仅热量低，还特别清甜。蛤蜊中含有丰富的锌和优质蛋白，和黄豆一起煲汤，让奶水更有营养!

食材：文蛤300克、黄豆50克、姜3片、葱1根、盐1/2茶匙、食用油1/2汤匙。

做法：步骤1：将文蛤放入淡盐水中，浸泡30分钟，让文蛤吐沙干净，沥干水分后再冲洗一下，备用。

步骤2：葱洗干净，切成葱花。

步骤3：将黄豆略微浸泡，然后放入沸水中焯烫熟。

步骤4：锅中烧热油，放入姜片爆香，然后倒入文蛤。

步骤5：文蛤炒开壳之后，倒入1000毫升水，煮开之后，放入焯烫熟的黄豆。用小火煮开之后，调入盐，再煮3分钟。

步骤6：出锅前撒上葱花即可。

这些汤不仅口味清淡，里面蕴含的营养却是非常丰富的，不仅仅可以很好的帮助产妇下奶，最重要的一点就是，可不会让产妇感觉到油腻不舒服，更不会长胖。可以说是怀孕的时候最好的选择了，大家学到了吗？

哺乳期想当合格的“奶牛”喝什么汤下奶最快你得明白

为了能当一头合格的“奶牛”，哺乳期的妈妈，想尽一切办法，科学的迷信的，只要听说对下奶有帮助的都会试试。好了，你不用再花心思想怎样下奶了，现在就告诉大家，哺乳期喝什么汤下奶最快。

刚刚生产以后，要面临生产痛，接着又要面临哺乳痛。女人啊，真的很辛苦很伟大。对好多人而言，下奶是个大难题。

有些条件好的辣妈，会请专业的哺乳师到家里来进行操作，可往往结果都不理想。有些辣妈，方法没用对，结果造成乳腺炎，孩子没法吃奶，自己也遭罪。

其实，下奶真没用多难，只是大家方法没找对，走了弯路，没关系，现在就告诉大家所谓的下奶神器。

据我所知，不少妈妈为了宝宝疯狂的喝汤，其实这样是不对的，月子前期，建议各位宝妈吃的清淡点，如果大量喝一些催乳汤，乳汁分泌过多，反而会引起乳腺管堵塞，增加乳腺炎风险。

对宝宝而言，引起脂肪消化不良的腹泻机率也大大增加。而且关于长辈们要求喝浓汤油汤的道德绑架，要坚决的说NO，但是以下这几款汤水则不一样，既不会过度滋补，也有助于快速下奶，换着喝保证你飙奶。

一、丝瓜鸡蛋汤

丝瓜是公认的下奶神器，丝瓜维生素也很多。做法简单：鸡蛋打散在容器中，丝瓜去掉外皮后，切成滚刀状，锅中放油倒入鸡蛋，加水煮丝瓜，最后加一点点盐。

二、豆腐黄花汤

黄花菜的味道有些人不喜欢，可是却是通乳的一把好手，豆腐的威力就更不得了，含钙高，蛋白质也高，是哺乳期必备良菜。做法;锅中放油炒黄花菜，加少许酱油之后加水，水开煮豆腐，放点点盐。

三、茭白香菇汤

茭白是季节菜，但是茭白通乳是宫廷秘方，有很好的下奶作用，如果当季没有茭白，可以换成莴苣。做法：茭白去皮，香菇洗净，底油炒茭白，加水放香菇，最后撒点香油即可。

四、花生莲藕汤

清淡，下奶功力杠杠的。但是花生吃多了，孩子容易放屁，可以多吃藕。做法：藕洗净切块，红枣切开，加花生加枸杞，不需要加糖和盐。这样汤会有甜甜的味道。

五、海带汤

还带营养价值高，吃了还不长胖。煮海带汤的时候我建议加点肉，因为味道更好吃。做法：先把肉炒熟，加水下海带，最后撒葱花。必须提醒一点的就是，海带需提前泡发，泡走过多的盐。

这些虽然都是素汤，但是下奶的功夫不比那些油汤差，既能不长胖又能产奶，难道不是一举两得吗。

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