打算怀孕怎么调理身体好

打算怀孕怎么调理身体这个问题，是备孕期的夫妻所考虑的事情。要想优育，就要将自己的身体素质提高到最佳，以健康的状态迎接小生命的到来，打算怀孕怎么调理身体好呢?备孕夫妻应该从饮食、生活习惯、心理、运动、检查等方面准备。

备孕至少需提前多久做准备

备孕需要有一定的时间，一般建议3个月左右比较合适，也就是说身体调理三个月以后，就可以同房试孕了，对于身体较差的人来说，备孕时间可以增加到半年或者一年，身体的调理需要一个长期的过程，不是说我今天戒烟戒酒，明天身体就更健康了!

女性打算怀孕怎么调理身体

1、备孕检查并治疗疾病

准备怀孕前先去做健康检查，女性怀孕以后，身体各个器官的符合会增加，特别是肝肾功能，一旦身体健康有问题没有及时发现或者处理，怀孕以后面临的危险挺多，因此，在准备怀孕时先去医院做一下全面的健康检查，如果存在异常应该积极治疗，把身体调整到健康状态再怀孕。

2、养成规律的作息习惯

备孕开始就要养成好的作息习惯，保持充足的睡眠，充足的睡眠有助于提高身体免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统的技能，有助于形成优质的受精卵。熬夜和晚睡不利于体内荷尔蒙激素的分泌，从而影响到排卵。

3、做充足的营养准备

饮食营养是备孕时期最为关键的一个事宜，每天注意补充新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。补充叶酸也是备孕女性需要的元素，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，帮助胎儿神经管发育。

4、适当的锻炼

备孕期间适当的身体锻炼可以提高身体免疫力，在家里做个瑜伽，在户外郊游、短跑、散步都可以，最简单就是做家务也是运动，听着音乐，拖地等等。

男性备孕前身体调理须知

1、戒烟戒酒

备孕前三个月男性就需要戒烟戒酒，研究发现吸烟男性的精子数量少于不吸烟男子。而且，戒烟也有助于家人远离二手烟，被动吸烟对你的妻子和未出世孩子的危害更大。酒精对男性的生殖系统有一定的毒害作用，它可能导致精子不正常，从而对胎儿产生不良影。

2、避免热盆浴、桑拿以及紧身衣服

当睾丸保持凉爽的时候，睾丸的功能最好。睾丸最适宜的温度是比体温低几度，蒸桑拿或者穿紧身裤会使得睾丸过热，导致精子会“杀死”，从而抑制生育能力。为了保护你的睾丸，记得穿宽松裤子和宽松短裤。

3、减小压力

即使是很小的压力，也会导致男性睾丸激素含量和精子数量下降。减少压力能有效提高你的性能力，帮助备孕前身体调理。

关于“打算怀孕怎么调理身体”的内容妈妈无忧网就介绍知道这里了，希望对广大正在备孕的小夫妻们有所帮助。

打算怀孕该怎么调理身体

许多新婚的女性朋友在完成结婚之后就开始准备要孩子了，但都知道要生一个健康的孩子是，做孕前准备是很重要的，无论是女性朋友还是男性朋友，夫妻双方都是要努力的调节身体，那么打算怀孕的夫妇该如何调理身体呢？咱们一起看看吧。

打算怀孕怎么调理身体

第一、孕前保健

通过有针对性的信息传播和行为干预，帮助待孕夫妇掌握优生的科学知识和技能，促使待孕夫妇充分利用孕前优生健康检查，自觉接受对优生有利的行为和生活方式，消除或减少影响生育的危险因素，防止出生缺陷等不良妊娠结局。

怀孕前的卫生保健包括健康教育和咨询，健康状况检查，健康状况和评估，健康指导等四个方面。

第二、怀孕时的心理准备

妊娠心理准备为何重要，将来婴儿的健康与母体前后的心理健康有着不可分割的微妙关系。乐观主义精神，健康的心理对未来宝宝的成长大有帮助。因此，夫妻双方在决定要孩子后，应努力调整自己的情绪，以一种积极乐观的心态面对未来，每天都充满希望。

怎样调节怀孕心理，减轻心理压力是最简单的方法，可以和丈夫完全抛开一切，到美丽的地方旅行十天半个月，放松紧张的神经，调节一下内分泌。环境舒适，心情舒畅的时候，宝宝也会不自觉的。别太着急，使用温度计，比如测到排卵期就可以同房，大概是来月经的14天左右。

第三、孕前调理的中医养生

中医学认为，孕前半年至一年的身体调理，不但能生出健康聪明的宝宝，而且能为母亲的身体提供全面调理的最佳时机。

站在优生的角度考虑，小夫妻要孩子前最好做好相关的准备工作，将双方的身心状况调整到最优水平，在这种情况下，男女结合后怀孕的婴儿总体质量都比较高。中医孕前调理实际上是一种备孕的手段，中医学不像西医侧重于治疗表象症状，更注重实质问题，通过专业手段的调理，可以使女性的体质和生理状况得到很大的改善。

现在，人们对怀孕的态度越来越谨慎，这是令人欣喜的现象，为了能让宝宝健康出生，使用中医进行身体调节也是非常不错的。这里所说孕前中医调理的对象是女性。

以上就是打算怀孕怎么调理身体的全部答案，想要怀一个健康的宝宝就要好好调理身体，坚持早睡早起，吃好喝好。但愿妈妈无忧网的答案对你有所帮助。

高龄女性打算怀孕怎么调理身体

随着婚育年龄的普遍推迟以及二胎政策的全面放开，生育二胎不再被限制，但是不少女性可能面临着高龄生育的境地，35岁以后怀孕生子的属于高龄孕妇，高龄备孕的比例持续增高，难孕、不孕的比例也在不断攀升，高龄女性备孕比正常女性需要付出更多，应该了解下打算怀孕怎么调理身体比较好，年纪不是怀孕生孩子的障碍，但是女性年龄越大越不容易怀孕可是一个不争的事实。下面就跟随妈妈无忧网一起来了解下高龄女性打算怀孕怎么调理身体。

高龄女性生育有哪些困难

1、卵子老化

卵子是每位女性与生俱来的，在出生的时候，在体内就储存了一生的卵子(约700万个)，到了45岁~50岁，女性体内的卵子会被全部排出，从而迎来闭经。不仅如此，随着年龄的增长，卵子的年龄也是在增长的，20岁的女性卵子年龄是20岁，40岁的女性卵子年龄是40岁，卵子老化是造成高龄不孕的根本问题。

2、子宫、卵巢功能下降

随着年龄的增长，身体内的血液循环逐渐恶化，卵巢的功能下降就会引起卵子的质量下降，子宫的功能下降，受精卵就不容易着床，从而造成妊娠率下降，高龄女性发生流产的几率也更大。

3、性激素减少

女性怀孕需要有大量的性激素作用下，才可能进行妊娠、分娩和哺乳等，也就是说如果没有女性激素，女性是不可能妊娠的。女性在20岁~30岁激素分泌最旺盛，过了35岁逐渐减少，到了45岁会急剧减少，体内性激素减少，越容易出现排卵障碍女性不宜怀孕。

高龄女性打算怀孕怎么调理身体

高龄女性想要顺利怀孕，调整好作息时间非常重要，使之符合自然的生活规律，规律的生活作息习惯，有助于优质卵子的形成，每天晚上十点钟之前睡眠，并且要保持好的睡眠质量也尤为重要，早上六七点起床。

备孕要尽早受孕

35岁后就进入了高龄生育阶段，想怀孕就尽快调理好身体，不要过了40岁之后再来生小孩，在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了，否则身体的组织不断地在老化，卵子的活力也越来越低，直接影响胚胎的质量。

充足的营养

足够的饮食营养对高龄女性备孕来说非常关键，并不是说多吃很多保健食物就能让身体素质提高，而是要从每天的饮食搭配开始，每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。

孕前检查、咨询医师、科学备孕

即便是做到了以上的备孕方法，有些夫妻仍是备孕失败。自然备孕状态下不成功，建议去医院看看是否存在不孕不育障碍，一些人会觉得不孕不育会很羞耻，不好意思到医院看医生，但是不看医生自己瞎备孕也无济于事，那夫妻双方承受的压力只会越来越大，与其“坐以待儿”，不如主动出击，早点看看医生。不孕不育一般通过药物或手术治疗，如果无效，建议做试管婴儿。

关于“打算怀孕怎么调理身体”的解答妈妈无忧网就介绍这么多了，高龄妊娠的女性，身体发生异常的几率比年轻女性要大，因此怀孕前更需要到医院做全面的身体检查，如果存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康状态。

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