孕期补充叶酸是什么原因 什么时间适合吃叶酸呢

孕期和备孕期间，吃叶酸这一问题，相信大家还是比较的了解，作为新手父母大家不是很了解其中的原因，也并不清楚什么时候可以吃叶酸，对备孕和孕期的孩子会有哪些好处。都知道孕前需要补充足够的叶酸，为了预防孩子出现畸形的问题，该怎么样做呢？下面大家就和小编一起看看，为什么吃叶酸？吃的好处是什么呢？什么时间适合吃呢？

为什么要吃叶酸

备孕期间，还有怀孕期间吗，吃叶酸，这些对大家来说，都是很有好处的，一般在备孕的时候，有些人就开始吃了。其实叶酸在算是一种能够溶于水的维生素，它主要来自于蔬菜之中，尤其是菠菜叶中所含的叶酸是较多的。但是通过食物来获取足够的叶酸并没有那么容易，毕竟食物还需要经过食道地消化、吸收，想要充分吸收食物中所含有的叶酸是很难的。所以医生通常会建议孕妇或者备孕女性通过使用叶酸片来达到补充叶酸的量。

补充叶酸的重要性

1、预防乳腺癌。怀孕以后的女性，一定要注意身体的调理，这样可以保持身体的健康，可以减少孩子的危害。这里主要指的是对于备孕前存在经常饮酒的女性而言。酒精对于备孕、宝宝的健康都是有一定伤害的，而且据研究经常喝酒的女性得乳腺癌的几率会高于不喝酒的女性。而叶酸的补充能够较好地降低罹患乳腺癌的几率，但是这并不能意味着叶酸的补充也会降低不喝酒女性得乳腺癌的几率。

2、胎儿发育所需。这一点对于预防胎儿的畸形，其实这是很重要的一点，孕期一定要注意，叶酸不仅对于孕妇很重要，更为重要的是对于宝宝的发育是很重要的。与母体相比较而言，宝宝需要的叶酸量是母体的四倍之多，足够的叶酸能够帮助宝宝更好地生长和发育。

3、预防畸形胎儿等的发生。叶酸的很大好处也是为了孩子的健康，也是为了胎儿的发育正常。当备孕女性怀孕之后如果没有补充足够的叶酸的话，最容易出现的就是贫血。而一旦母体出现贫血的情况的话，机体制造红细胞就显得更加的困难，宝宝就更容易出现畸形等方面的缺陷。

什么时候开始吃叶酸比较好呢

女性吃适量的叶酸对健康好，在备孕期间，适量的吃，这样孩子的健康预防，还有孕妇的健康都是很不错的。其实不论是否备孕，补充适量的叶酸对于女性的机体而言都是很好的，毕竟叶酸是一种维生素，只要没有服用过量，就不会有什么副作用。但是对于备孕的或者已经怀孕的女性而言，注意叶酸补充的时间就显得有一定的意义。

据研究调查发现，如果女性在怀孕之前就开始有意识地进行叶酸的补充的话，她的体内的叶酸水平就足以支撑宝宝发展所需的量，同时也能提前做好祭奠，以此减少宝宝出现发育缺陷的问题。

备孕开始就吃，还是备孕开始前一个月吃呢？

在时间选择上，其实还是提前吃比较好，也就是备孕的时候吃，这样对孩子的和孕妇的健康好，大家可以多吃。可以提前三个月开始服用叶酸是较好的。在补充的叶酸量上，通常以400微克每天为宜，但是需要注意的是如果医生要求服用较高剂量的，还是谨遵医嘱为好。毕竟如果自行加大用量的话会带来一定的副作用，比如食欲不振、恶心、腹胀，但是医生要求加大剂量的话，就是出于个体身体状况而给出的建议。

以上这些就是小编和大家介绍的几点，关于叶酸，大家可以多吃，适当的吃对大家的健康好，还能避免其中的问题，这样可以减少其中的问题，对孩子和孕妇的健康好。备孕女性需要注意吃的时间，平时大家要注意做好预防，多吃健康的食物，这样可以减少危害，希望大家都能备孕成果，剩下健康的孩子。

孕妇补充维生素有哪些（孕期补充营养要多吃这5种食物）

怀孕是非常幸福的经历，对于孕妇来说是一个美妙的旅程。很多新手妈妈对怀孕不是很了解，也不知道怀孕期间要吃什么。孕妇要多吃健康的食物，补充身体必需的营养素，为宝宝的生长发育提供能量，这同时对孕妇的健康也很重要。

孕期要多吃哪些食物补充营养？

1、鸡蛋

蛋白质是营养饮食的重要组成部分，在怀孕期间也是不可缺少的。孕妇应该每天补充蛋白质，以帮助大脑和其他器官健康发育。除蛋白质外，鸡蛋还含有维生素B2，B12和B5，可以补充身体必需的氨基酸，对宝宝的健康也很重要。

2、红薯

说到怀孕期间的食物，红薯是一个不错的选择。红薯含有碳水化合物，而且与其他食物相比，卡路里含量更低。红薯还富含膳食纤维，可以满足人的饥饿感。除此之外，红薯含有β-胡萝卜素，这是一种植物化合物，可转化为维生素A，有助于细胞和组织的生长，是胎儿健康成长的重要组成部分。

3、瘦肉

瘦肉含有蛋白质，蛋白质中的氨基酸是孕妇和宝宝体内细胞生长和血液生成所必需的。此外，在怀孕期间贫血很常见，缺铁性贫血主要是由于体内缺少铁元素不足导致的，铁是红细胞发育的关键营养物质。贫血会让人疲劳，头晕。怀孕时每日铁摄入量需要增加一倍，因此要多吃铁含量高的食物。经常吃瘦肉，可以补充所需的铁元素。

4、水

要确保在怀孕期间喝足够的水，因为脱水可能很危险，会导致很多症状，甚至可能导致早产。保持水分的好处很多，有利于细胞的健康和发育，为身体提供营养并清除体内毒素。体内充足的水分还减少了尿路感染的可能性，而尿路感染在怀孕期间经常发生。此外，喝水还可以让人有饱腹感，减少对食物的渴望，这样可以少吃不健康的食物。

5、豆类

在怀孕期间，应该多吃豆类。豆类是蛋白质，膳食纤维和叶酸的来源。叶酸对于胎儿的发育特别重要，可以预防孕妇贫血。

孕期的饮食特别重要，因为除了要保证孕妇的健康，还要注意宝宝的发育。了解身体所需的营养，补充蛋白质，健康脂肪和碳水化合物，可以补充身体能量。对于孕妇来说，少食多餐是比较好的饮食习惯。

孕期补充dha会导致胎儿头大吗_补DHA不会让宝宝头大

在回答这个问题之前先要回答另外一个问题：孕妇究竟是否需要吃DHA？

据说有好事之人一直在研究哪一类人的孩子比较聪明，并试图揭示这些孩子比较聪明背后的原因。

在研究中有人发现渔民孩子的平均智商要高于农民孩子的平均智商，学习成绩也会更好一些，于是他们就寻找背后的原因，于是就一路找到了DHA，于是就有了孕妇补充DHA和宝宝补充DHA的说法。

既然看起来挺好的一件事情，但是为什么在各个国家的产科和儿科的临床指南中并没有推荐常规服用DHA呢？

主要的原因还是临床研究的结果并不完全一致，大家无法达成一致的共识。

有的研究提示孕妇和婴儿补充DHA有益于孩子的大脑和认知的发育，但是有些研究并没有发现额外补充DHA所带来的益处。

补充DHA是否能起作用是一个比较复杂的过程，研究越多，越发现这背后的机制比较复杂，影响因素太多，这种不确定性可能和宝宝的基因型和性别有关，也可能和母亲的饮食和生活习惯有关。

所以究竟那些人会受益？影响因素如何控制和排除？补充的最佳剂量是多少？都需要更多的，大样本多中心随机对照研究来进一步的证实，这还需要走很长的路。

吃DHA会让宝宝头大吗？

不会的，宝宝头的大小和形状的不同有先天的遗传因素，也有后天的发育因素影响。

DHA既无法影响胎儿的脑容量，又无法影响胎儿的颅骨的发育，所以吃DHA会导致宝宝头大的说法是毫无科学依据的，只是一个你再怎么努力的去解释，但是仍然还是会有人在相信，有人在传播的“孕期谬论”之一而已。

总结一下

1、吃DHA不会让宝宝头大，你老是这么问医生会头大的。

2、我对孕期补充DHA的看法是“一没二不”：没坏处，不常规推荐，不反对。

推荐阅读：

1. 孕妇补充维生素有哪些（孕期补充营养要多吃这5种食物）
2. 孕期补充dha会导致胎儿头大吗_补DHA不会让宝宝头大
3. 孕期补充叶酸好，但是补多了，妈妈们可要注意
4. 孕妇保健品什么时候吃最好（孕期补充营养要补那些最好）
5. 怀孕初期吃什么对胎儿发育好？这五个食物孕期补充营养素