备孕时到底要不要吃叶酸呢?

　　备孕阶段对于准妈妈来说是非常重要的，因为健康的备孕过程可以影响到宝宝的健康。而提到备孕，可能有些准妈妈会听说过“吃叶酸”的建议。备孕时到底要不要吃叶酸呢?备孕准备要吃多少叶酸呢?

　　一、备孕的时候用吃叶酸吗?

　　叶酸，其实就是维生素B9的一种形式。它对胎儿的健康发育非常重要。在备孕期间，建议准妈妈开始吃叶酸，这样可以降低宝宝出生时发生脊柱裂等神经管缺陷的几率。所以，可以说，叶酸可以被称为备孕“神器”。

　　叶酸在哪里可以找到呢?其实很多食物中都含有丰富的叶酸，比如绿叶蔬菜、豆类、鸡蛋和肝脏等。但是，单纯通过饮食摄入的叶酸通常难以满足备孕期所需的量，所以通常建议准妈妈在备孕前开始服用叶酸补充剂，以确保足够的摄入量。

　　二、备孕准备要吃多少叶酸呢?

　　建议每天服用400微克至800微克的叶酸。如果在备孕前三个月内开始服用叶酸，可以更好地为宝宝的健康发育奠定基础。同时，建议准妈妈在备孕期间持续服用叶酸至怀孕12周，这样可以最大程度地降低神经管缺陷的风险。

　　需要注意的是，叶酸是水溶性维生素，即便服用过多也不会对身体造成负担，但在服用叶酸补充剂的过程中，也要确保不要超过医生建议的剂量，以免造成其他问题。

　　备孕是一段充满期待和希望的旅程，吃叶酸只是备孕过程中的一小部分，更重要的是保持良好的生活习惯，保持积极乐观的心态，注意营养均衡饮食，增加运动，带领宝宝进入一个健康成长的开端。

　　在服用叶酸的过程中，也要保证夫妻双方的作息规律、饮食规律，不要过多的熬夜，保证良好的精神状态。多吃优质蛋白质，富含有维生素的水果、蔬菜，尽量避免过度加工以及有大量添加剂的食品。如果有吸烟、饮酒等不良嗜好，一定要及时的戒除。

　　所以，备孕时要吃叶酸吗，答案是肯定的。希望每一位准妈妈都能度过一个健康快乐的备孕期，迎接一个健康可爱的宝宝的到来!祝您早日美梦成真，成为一个幸福美满的妈妈!

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