备孕阶段每天吃多少叶酸片合适呢?

　　备孕是准妈妈们非常重要的一段时期，叶酸在备孕阶段就显得尤为重要。那备孕阶段每天吃多少叶酸片合适呢?备孕期吃叶酸有助于怀孕吗?

　　一、备孕每天吃多少叶酸片?

　　备孕阶段，每天吃400微克叶酸是最常见的推荐量。为什么备孕期间需要叶酸呢?其实，叶酸在孕前和孕期对胎儿的发育都有很大的帮助。孕前补充叶酸可以预防宝宝出生缺陷，比如脊柱裂等问题。对于缺乏叶酸的准妈妈们来说，每天补充400微克叶酸可以减少这些风险。

　　但是，要注意的是，不是越多越好。虽然叶酸是必需的营养素，但是过量摄入不但不会增加益处，反而可能有一定的风险。所以备孕阶段每天吃400微克叶酸即可。

　　叶酸可以从食物中获取，比如绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物中都含有丰富的叶酸。但是为了保证充足，很多准妈妈们在备孕阶段选择额外补充叶酸片。当你在吃叶酸片的时候，最好根据医生的建议来确定每天的摄入量，不要自行增加剂量。

　　备孕阶段并不是只有叶酸片，还有其他一些关键的事项需要注意。比如减少咖啡因摄入，控制体重，戒烟戒酒等等。这些都是为了保证宝宝的健康发育，所以在备孕期间一定要注意。

　　二、备孕期吃叶酸有助于怀孕吗?

　　备孕期吃叶酸一般并不能有助于怀孕，备孕吃叶酸的目的通常是预防胎儿神经管畸形。

　　叶酸属于B族维生素，在体内会被还原成具有生理活性的四氢叶酸，主要是参与核苷酸、氨基酸等代谢，对于细胞、组织的发育不可缺少，有预防胎儿神经管畸形、同时参与胎盘的形成，保障胎儿生长发育，预防孕妇贫血等作用。备孕期吃叶酸一般并不能有助于怀孕，通常是预防胎儿神经管畸形。

　　备孕期间的每一步都很重要，不要因为一时的懒惰或者疏忽而影响到宝宝的健康。如果有任何疑问或者困惑，一定要及时咨询医生，不要盲目行动。希望所有准妈妈们都能顺利备孕，生下一个健康可爱的宝宝!

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