接着上篇我们聊到了孕早期,今天来分享一下孕中期“逐月养胎”的注意事项。孕中期一般是指怀孕期间的第4个月和第5个月。
四️:三焦经主养,胎儿的五脏六腑都开始初具规模,这时需要保证血脉畅通,以供五脏六腑。
⭐️【孕妇关注重点】:胎动、体重控制等。
⭐️【饮食注意】:
1⃣️ 多吃五谷杂粮,低盐,高蛋白,低热量为主。多吃根茎类食物,不但可以清理肠胃,更可以通经络,强血气,如:山药、土豆、地瓜、南瓜、胡萝卜、莲藕等。荤菜可吃:深海鱼(金枪鱼/三文鱼/带鱼/黄花鱼等)、 壳类(赤贝、牡蛎)、动物肝脏(补血,每周两次,一次一两)。
2⃣️ 少吃♀️:口味过重过油、大冷大热的食物,即便觉得胃口好了,也不要大吃大喝。不要过饱,注意平和。
⭐️【作息注意】️:保持心情愉悦,及保持小运动量的快走等可以保证血液循环通畅。同时注意不要着凉,防止感冒,服药更要谨慎。
五️:脾经主养,对应着宝宝赖以生长的胎盘。胎盘与脾的功能是一样的,主运化,输送营养,代谢废物。
⭐️【孕妇关注重点】:胎动、体重控制、外伤等。
⭐️【饮食注意】:
1⃣️ 多吃:黄色食物:黄色入脾,橙子、南瓜、玉米、黄豆等。牛羊肉最补脾土,做成羹汤很适合,此外鱼类可以作为辅助。这样就能养气以安定五脏,使宝宝出生后有匀称美好的身材。
2⃣️ 另外此时的宝宝骨骼,牙齿,毛发都在悄然生长,为保证充足的钙质,务必要保证高钙食物的摄入,如:豆浆、豆腐、牛奶(100mg钙/100ml奶)、海苔等,深海鱼(金枪鱼/三文鱼/带鱼/黄花鱼等)、 壳类(赤贝、牡蛎)等。
⭐️【作息注意】:♀️保持一定的活动量是健脾的好方法,比如快步走,游泳,太极拳让身体微热起来,每天户外活动1小时左右,接触太阳,促进钙质吸收。
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