作为当代打工人，身体难免会出现各种毛病：食欲变差了、口角生疮了、舌头溃疡了、皮肤暗淡了。
此时你应该反思：是不是缺维生素B2了？
什么是维生素B2？
维生素B2，又叫核黄素，是B族维生素的一种，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。为体内黄酶类辅基的组成部分（黄酶在生物氧化还原中发挥递氢作用），当缺乏时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。
维生素B2主要用于防治口角炎、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等维生素B2缺乏症，它能促进发育、帮助消化，对碳水化合物的消化特别有效，还能改进心理状态，使神经系统、肌肉及心脏保持正常功能，减轻晕车、晕船等症状，减轻牙科手术后的疼痛，对于疱疹也有一定的治疗效果。
临床上，维生素B2也有诸多用途
1、偏头痛
研究人员最近发现补充维生素B2可减少偏头痛发生的频率和持续时间。其原因可能是它提高了细胞线粒体的能量潜能，而偏头痛发作与间脑细胞的能量储备量减少有关。
2、心脑血管疾病
近年来的研究证明，维生素B2有良好的抗凝作用，对心脑血管疾病的防治作用优于阿司匹林。维生素B2可改善心肌缺血、缩小心肌缺血范围，而且无明显的毒副作用，治疗安全性较高。
3、防治口腔疾病
口腔感染往往是由于各种原因导致身体缺乏维生素而引起的，如嘴唇发红、口角炎、舌炎、唇干裂、口腔溃疡等。应补充维生素B2能够帮助改善。
4、防治维生素B2缺乏导致的皮肤疾病
维生素B2具有保护皮肤毛囊黏膜及皮脂腺的功能,使皮肤、指甲、毛发正常生长。丘疹或湿疹性阴囊炎(女性阴唇炎)和机能障碍、鼻唇沟、眉间、眼睑和耳后脂溢性皮炎，服用维生素B2也能够改善。
所以，日常生活中如果出现缺乏维生素B2的表现，一定要注意补充。
如何补充维生素B2？
体内维生素B2的储存是很有限的，因此每天都要由饮食提供。
维生素B2的两个性质是造成其损失的主要原因：（1）可被光破坏；（2）在碱溶液中加热可被破坏。
日常生活中，富含维生素B2的食物有很多，主要有以下这几类：动物内脏、绿叶蔬菜、豆及豆制品、奶类及奶制品以及水果等。
生活中，只要均衡饮食就可以满足体内维生素B2的需要，没必要额外吃维生素B2片来补充。但如果严重缺乏维生素B2片，饮食已经无法满足，可以在医生的指导下服用。
维生素b3岁小孩能吃吗 适龄宝宝适量维生素B3
维生素B3，也被称为烟酸或尼克酸，是一种重要的水溶性维生素，对于人体的正常生长和发育至关重要。然而，对于岁数较小的孩子来说，是否可以食用维生素B3呢？这是一个值得关注的问题。
维生素B3在人体内起着许多重要的作用。它有助于维持健康的皮肤、消化系统和神经系统。此外，维生素B3也是能量代谢的重要组成部分，有助于将食物转化为身体所需的能量。对于孩子来说，维生素B3对于正常生长和发育至关重要。
一般来说，维生素B3对于各个年龄段的孩子都是安全的。然而，对于岁数较小的孩子来说，建议在儿科医生的指导下使用维生素B3补充剂。这是因为婴儿和幼儿的身体对维生素B3的需求量可能与成人不同，因此需要根据年龄和体重来确定适当的剂量。
儿科医生通常会根据孩子的营养状况和健康状况来决定是否需要维生素B3补充剂。如果孩子的饮食已经提供了足够的维生素B3，那么额外的补充剂可能是不必要的。然而，对于一些特殊情况，例如早产儿或存在吸收问题的孩子，可能需要额外的维生素B3补充剂来满足他们的需求。
在给孩子补充维生素B3时，家长应该密切关注剂量和使用方法。过量的维生素B3摄入可能导致副作用，例如皮肤潮红、胃肠不适和肝脏损伤等。因此，务必按照医生的建议和说明来使用维生素B3补充剂，避免超过推荐剂量。
总的来说，维生素B3对于不同年龄段的孩子都是重要的，但在给岁数较小的孩子补充维生素B3时，应该在儿科医生的指导下进行。保持合理的剂量和正确的使用方法是确保孩子获得足够维生素B3的关键。记得，为了孩子的健康，始终与医生保持沟通和合作。
什么能补充维生素b2_什么人需要补充B族维生素
【什么人需要补充B族维生素？】对于普通健康人来说，如果能做到均衡饮食，一般不会缺乏B族维生素，就不需要额外补充B族维生素了。
但是，对于某些特殊情况，如饮食中缺乏B族维生素的来源、对B族维生素需要量增加、发生B族维生素吸收或利用障碍等情况，难以通过正常饮食摄入充足的B族维生素，那就需要额外补充B族维生素了。
例如，有些人长期吃白米饭、白馒头这样的精白米面，因此导致维生素B1摄入不足；还有些人处于孕期、哺乳期、高温环境等应激状态、甲状腺机能亢进等病理状态，从而导致机体对维生素B1的需要量增加；另一些人则由于长期腹泻、肝肾疾病以及酗酒等原因导致机体对维生素B1的吸收或利用障碍。像上述这些情况的人，就非常容易发生维生素B1缺乏，因此就需要适当进行维生素B1的补充了。
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