孕妇多吃高丽菜可预防妊娠糖尿病

妊娠糖尿病是怀孕期间很常见的疾病。由于荷尔蒙变化及胎儿的需求，很容易就会导致糖尿病。孕妇除了要定期测量血糖之外，还需要做好饮食的控制，才能预防胎儿的生长及发育被影响，以及其他的并发症。

孕妇吃高丽菜好处

防妊娠糖尿病：妊娠糖尿病是怀孕期间很常见的疾病，而高丽菜富含有纤维，有助于保持血压和血糖正常，减少怀孕期间妊娠糖尿病的风险。

可以促进消化：高丽菜可以促进消化，帮助克服便祕和不规则排便的问题，提高消化系统的健康。高丽菜含有丰富的膳食纤维，有助于肠胃蠕动和消化作用。

胎儿DNA健康：高丽菜是叶酸的丰富来源，对于胎儿的DNA健康很重要。叶酸有助于预防婴儿出生缺陷，是怀孕初期必须多补充的营养。

低卡路里数量：高丽菜的卡路里非常低，有助于妇女在怀孕期间保持体重。如果孕妇想要在怀孕期间获得最小的重量，并确保吃的健康，可以将高丽菜纳入饮食计划中。

孕妇可以吃高丽菜吗

高丽菜其实就是卷心菜，高丽菜富含叶酸，及维C,这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些高丽菜，它也是妇女的重要美容品。

它能提高人体免疫力，预防感冒，保护癌症患者的生活指标,不要吃木耳菜，韭菜、韭黄适量。

预防妊娠糖尿病食物

大蒜：大蒜含有大蒜素，可以提高胰岛素的水平，每天食用2~3瓣的大蒜可帮助预防妊娠糖尿病。此外，大蒜还可以帮助降低胆固醇和三酸甘油脂。

洋葱：洋葱具有降血糖的特性，可以改善葡萄糖的耐受性，帮助控制血糖。因此，孕妇食用洋葱可以帮助预防妊娠糖尿病。

秋葵：秋葵中的纤维和酶可以帮助代谢碳水化合物，因此减少了葡萄糖的吸收，改善胰岛素的分泌，对于预防糖尿病很有效果。

苦瓜：苦瓜具有降低血糖、植物胰岛素的物质，可以帮助降低血糖水平和尿糖，虽然味道吃起来苦苦的，但却是非常有帮助的食物。

黄瓜：黄瓜的含水量很丰富，可以增加身体的水分，还可以降低血糖。黄瓜的血糖指数较低，可以藉由胰腺的细胞来刺激胰岛素的分泌。

葡萄柚：葡萄柚含有一种柚皮素，可以提高胰岛素的敏感性。此外，食用葡萄柚还可以帮助控制体重，所以孕妇可以多吃。

预防产后抑郁症 建议孕妇多吃三文鱼

产后抑郁症发病率为13%，一些重症患者病情持续时间长达1年多。据国外媒体4月13日报道，美国实验生物学大会上宣布的一项新研究发现，孕期适当吃鱼有助于降低产后抑郁症的危险。三文鱼等深海肥鱼中的Ω-3脂肪酸是发挥作用的关键。

抑郁症是精神科自杀率最高的疾病。抑郁症发病率很高，几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者，因此它被称为精神病学中的感冒。

抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。造成这种局面的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识，偏见使患者不愿到精神科就诊。

在中国，仅有2%的抑郁症患者接受过治疗，大量的病人得不到及时的诊治，病情恶化，甚至出现自杀的严重后果。另一方面，由于民众缺乏有关抑郁症的知识，对出现抑郁症状者误认为是闹情绪，不能给予应有的理解和情感支持，对患者造成更大的心理压力，使病情进一步恶化。

美国康涅狄格大学研究人员完成的这项新研究中，26名孕妇在妊娠24周左右时，每天服用一颗含Ω-3脂肪酸DHA胶囊，每周5次。另外26名孕妇服用含玉米油的安慰剂。参试妇女产后抑郁症症状问卷调查结果对比分析发现，孕期服用Ω-3脂肪酸DHA的胶囊的妇女调查问卷得分更高，这些妇女产后更少发生焦虑、自我价值丢失感等问题。

新研究负责人米歇尔·普赖斯·加吉博士表示，新研究结果表明，孕期合理补充正常饮食水平的DHA，有助于减少产后抑郁症症状。一些人爱通过补剂补充 DHA，然而吃鱼补充DHA则更好。

建议每周吃两次三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼或鳟鱼，即可满足身体对DHA的需求，达到降低产后抑郁症危险的效果。然而，专家告诫，孕期吃鱼应适可而止，保持膳食平衡，因为过量吃肥鱼不利胎儿正常发育。

早期研究还发现，母亲孕期吃鱼，孩子7岁时的交际和社交技巧更好。

预防产后抑郁症的注意要点如下：

一、预防产后抑郁症要注意加强体育锻炼

身体上产妇要注意在孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。

二、预防产后抑郁症要加强心理素质

心理上生育前对育儿知识要有一定的了解，在宝宝出生后才不至于手忙脚乱。可以在产前通过读书、听讲座、观摩等方式，学习喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势。同时还要了解一些儿童常见病，对一些意外情况要有思想准备。

三、预防产后抑郁症产妇要做好自我调节

产妇的自我调节，产妇要认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪的产生。闲暇

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孕妇可以吃榴莲吗_孕妇多吃榴莲有哪些危害

许多人爱吃榴莲，但是榴莲不是任何时候任何人都适合吃的。孕妇在怀孕期间，由于身体的特殊性，是否可以吃榴莲呢?下面就来看看孕妇可以吃榴莲吗?

孕妇可以吃榴莲吗：

孕妇可以极少量吃榴莲，但不宜多吃。榴莲所含的热量及糖分较高，500克就含有500千卡的热量，如果准妈妈经常把榴莲当补品，导致其血糖升高，宝宝就会过重，使日后娩出巨大胎儿的机会增大。其次，榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘，对于本来就容易出现便秘的孕妇来说，会加重其负担，特别是原患有便秘和痔疮的孕妇更不宜食用榴莲。再者，榴莲性温，吃多了容易上火，出现喉咙疼痛、烦躁失眠等症状，引发孕妇胎热，损害新生儿健康。

孕妇多吃榴莲有哪些危害：

孕妇应该少吃榴莲，最好不吃，因榴莲所含的热量及糖分较高，500克就含有500千卡的热量，如果孕妇经常把榴莲当补品，导致其血糖升高，宝宝会容易过重，日后娩出巨大胎儿的机会增大。

榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘，对于本来就容易出现便秘的孕妇来说，会加重其负担，特别是原患有便秘和痔疮的孕妇更不宜食用榴莲。再者榴莲性温，吃多容易上火，出现喉咙疼痛，烦躁失眠，引发孕妇胎热，损害新生儿健康。

其实，榴莲营养价值高，我们是不能否认的。但是由于它含有较多的热量，以及糖分，我们在食用的时候还是需要注意的。尤其是在怀孕期间，我们更应该以孩子的健康最为重点，不能随意吃一些食物，有时候后果还是很严重的。

榴莲的滋补功效广为人知，民间素有“一只榴莲三只鸡”的说法，过去常用它给体质虚弱的人和产妇补养身子。那么孕妇可以吃榴莲吗?

吃榴莲的注意事项：

◆榴莲不可一次吃得过多，否则会导致身体炽热，其丰富的营养元素还会因肠胃无法完全吸收而引起上火。

◆榴莲含糖量较高，糖尿病患者食后容易导致血糖升高，加重病情。

◆榴莲性热而滞，所以热性体质的人或患喉痛咳嗽、感冒、气管敏感及糖尿病的患者，都不适合多吃榴莲，否则肯定会使病情恶化。

◆榴莲也不宜与酒同食，两种食物性质相克，食后会对身体造成损伤。

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