孕期吃什么水果能让宝宝皮肤变白

父母皮肤都比较黑，不希望宝宝也是黑皮肤，这应该怎么办的，在怀孕期间多吃点水果有用吗？吃什么水果好呢？

孕期吃水果能有效吗

真相是，宝宝皮肤的颜色在怀孕的那一刻起就已由其基因决定，与怀孕期间准妈妈的饮食关系不大。胎儿的皮肤颜色是受父母遗传基因影响的，与父母皮肤好坏有直接关系，并不见得与准妈妈孕期吃的水果多少决定，这在临床上也没有证据显示。

不管怎么样可以试试

孕妈咪最适合吃哪些水果呢

西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。而最受欢迎的梨，西瓜，苹果等水果，孕妇每日食用100克即可。

我们知道维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻；菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑桔、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果维生素C含量超高，尤其是苹果为最佳，它富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

蔬菜也是婴儿白皙皮肤的功臣之

其实，蔬菜也是婴儿白皙皮肤的功臣之一，胡萝卜所含的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。此外，适当的豆制品以及牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

宝宝健康出生很重要，要是更加美丽漂亮就更让家长欣喜了。准妈妈尝试以上的饮食方法，食用对应的蔬菜水果和牛奶，豆制品，可以让宝宝的肌肤更健康、柔嫩。如果父母自身的皮肤就不够细腻，应当多补充富含维生素A的食物，这对未来孩子的皮肤也很有好处的。

注意事项

1.忌用菜刀削水果。因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

2.忌吃水果不漱口。有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

3.忌饭后立即吃水果。饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

怀孕后吃水果过多有什么影响？孕期水果有哪些？

关于孕期水果有很多说法，例如孕妇多吃葡萄宝宝眼睛漂亮、孕妇多吃猕猴桃宝宝更聪明等。确实，孕期适量吃水果好处多多，但是凡事有度，虽然孕期吃水果好处多到数不清，但是也是有讲究的，那么怀孕后吃水果过多有什么影响？吃水果注意事项有哪些？

一、怀孕后吃水果过多有什么影响？

怀孕期间间，建议少量食用水果。如果你吃得太多怀孕后饮食注意事项，它可能会导致糖的增加怀孕后饮食注意事项，并诱发糖尿病。此外，孕妇的运动量也很少，因此可能导致糖代谢紊乱。这种情况应该是适量的食用水果。你可以做一些适当的运动来增强身体的抵抗力，避免因月经抵抗力低而患上一些疾病。

根据中国居民膳食指南的建议，孕妇每天吃水果建议控制在200-400克，如果是拳头大的苹果，也就1-2个的量。并且不是所有的水果都适合孕妇吃，一方面要看孕妇自身状况，一方面要看水果的质量。

正常情况下，如果身体状况和产检正常的孕妇，各种应季水果都可以吃一些。当然，如果孕妇血糖偏高，则要尽量不吃含糖量较高的水果啦。

二、怀孕后吃水果注意事项有哪些？

1、根据自身状况来吃

如果孕妇血糖过高、体重增长过快，则孕妇应避免吃含糖量高、热量高的水果。如果孕妇脾胃虚寒、经常拉肚子，则要避免吃寒凉性水果。如果孕妇便秘严重，则要避免吃热性水果。

2、每天按量吃

孕期吃水果不建议想吃就吃不想吃就不吃，那么容易想吃时一顿吃好几斤，营养摄入十分不均衡。建议孕妇每天水果摄入200-400克，可以多种水果搭配，营养更加丰富。

3、吃新鲜应季水果

怀孕后饮食方面的要求更为严格，为了胎儿的健康，孕妇应偏向于吃应季水果，避免吃反季节水果、不新鲜水果、变质水果，以避免在种植、储存过程中的不利因素。

一方水土养一方人，尤其建议孕妇吃当地的应季水果，不仅新鲜度有保障，也更适合孕妇自身体质，更加有益健康。

4、吃水果方式要正确

不建议孕妇吃冰镇水果，虽然口感更好，但是会对肠胃产生刺激。也不建议孕妇把水果打成果汁，这样很难控制摄入量，容易摄入过多。最好将不同水果拼盘，现切现吃，既丰富、均衡，饱腹感也更强。

5、吃水果要注意卫生

一方面吃水果后要注意口腔卫生，孕期由于激素变化牙齿本就比较脆弱，吃水果后要及时漱口，以免水果中的糖分在口腔发酵，形成龋齿。

另一方面也要注意水果的卫生，食用前要充分清洁，以免有农药残留。并且切水果不要用菜刀，以免将寄生虫卵带到水果上，导致孕妇感染。

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