孕妇一天要吃多少叶酸？怀孕吃多少叶酸合适

提起叶酸，很多备孕的妈妈应该是不陌生的，因为她们都在吃，一方面是为了提高自身的免疫力，另一方面是为了预防胎儿的生理缺陷。在我国，叶酸已经成为了孕期必备的药物，甚至在各大诊所和疾控中心，叶酸都被作为免费的药物发放给孕妇。但是对于叶酸这种药物，孕妇一天要吃多少才合适呢？92妈妈小编带你一起来了解怀孕吃多少叶酸合适。

该怎么样补充叶酸？

1，服用叶酸片。叶酸虽然存在于广大的食物中，但是在温度过高的环境下就会发生氧化，从而减少，被人体吸收的含量更低，所以通过食物来吸收叶酸，其吸收量是比较少的。而叶酸片中的叶酸则比较稳定，使孕妇能够吸收更多的叶酸。（如何补叶酸？什么时候补叶酸最好？）

2，食物补充叶酸。尽管食物中的叶酸不稳定，但是并不代表一点都无法获取。比如水果、深绿色蔬菜、豆类、坚果等，它们都是富含叶酸的，可以适当的食用。

3，备孕期的爸爸也要补充叶酸。其实补充叶酸不仅仅是孕妇的事情，就连未来的爸爸也要补充叶酸，因为叶酸能够提高精液的浓度，从而增加精液的营养活力，可以增加怀孕的几率。

孕妇一天要吃多少叶酸？

目前，我们国家的市场上正常销售的叶酸片，其叶酸含量大多为0.4毫克/片，当然有的厂家的剂量偏多或者片少，孕妇在服用时，应当选择好适量的叶酸片。

对于我国的孕妇来说，每天需要摄入叶酸量为0.6-0.8毫克，但是医生通常会告诉我们每天需摄入0.4毫克的叶酸，这就是因为我们的膳食中，会或多或少的获取到叶酸，两者相结合，那么就能满足孕妇正常的叶酸摄入量。

除非身体内的叶酸比较少，或者严重贫血的孕妇，可以适当的增加叶酸的摄入量，不过这种现象需要遵医嘱服用。

补充叶酸的注意事项有哪些？

1，如果属于高龄孕妇（年纪大于35周岁），那么就要每日摄入0.5毫克的叶酸，这样才能有效的预防胎盘早剥。

2，如果家族中有遗传病史，那么孕妇就必须要提前服用叶酸，并且摄入量要加大，具体摄入量需要严格遵医嘱，降低遗传病史的遗传率。

3，如果第一胎生的宝宝患有先天愚型、畸形等症状，那么孕妇在备孕二胎的时候必须要补充比常人量大的叶酸。

4，孕期如果感染过病毒，那么就需要适当的增加一点的叶酸摄入量，不过不一定要通过叶酸片，可以通过多吃胡萝卜、西兰花、莴笋、新鲜水果的方式来补充叶酸。

备孕及怀孕期间，孕妇必须要正确的服用叶酸片，并保持平和的心态，再经过合理的膳食，以及适量的运动，那么就能生育出一个健康的漂亮宝宝啦。大家还要关注“怀孕期间补太多叶酸对胎儿的影响”，多多了解“孕期营养”的相关常识。

孕妇一天吃几个核桃最好？孕妇吃核桃的最佳时间

大家都知道孕妇吃核桃好，但是很多人不知道孕妇一天吃几个核桃好，跟妈妈无忧网的小编一起来看看孕妇一天吃几个核桃最好？孕妇吃核桃的最佳时间。

核桃的营养价值

核桃营养丰富，是世界“四大”干果之一。据测定，每百克含蛋白质14.9克，脂肪58.8克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，碳水化合物9.6克，膳食纤维9.6克，胡萝卜素30微克，维生素E43.21毫克，钾385毫克，锰3.44毫克，钙56毫克，磷294毫克，铁2.7毫克，硒4.62微克，锌2.17毫克人。就营养成分比较来说，核桃营养价值是大豆的8.5倍，花生的6倍，鸡蛋的12倍，牛奶的25倍，(1斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值)肉类的10倍。核桃含有大量的钙、磷、铁，不但可以润肤，还有防治头发过早变白和脱落的效果。

孕妇一天吃几个核桃最好

专家表示，核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。一般怀孕3、4个月的时候吃点比较好，因为从这个阶段开始至出生后两岁，是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

准妈妈吃核桃最好是在早餐与午餐之间、午餐和晚餐之间吃，或者可以在制作点心的时候放一些核桃，每天吃3至5个即可，同时在炒菜时一定要适当减少用油量。

核桃怎么挑选

我们用四种方法来鉴别核桃铁优劣，一看，二摸，三闻，四听。

(1)一看，看核桃的颜色，表皮呈淡黄色为佳，如果过白说明被硫磺熏过，如果表面呈黑色，说明放的时间过久里面的油脂已经酸败变性透到表皮上了。再在看缝合线是否坚实。

(2)二摸，沉的比较好，用手搓一搓，如果发现有细微的粉末，很有可能是被漂先过。

(3)三闻，正品核桃闻起来是淡淡的木香，如果味道刺鼻警惕是被双氧水泡过了。

(4)四听，从一尺高左右扔在硬地上听声音，空果会发出类似于破乒乓球的声音。

孕妇一天补钙多少合适 孕妇补钙补多了对胎儿有什么影响

孕妇在孕期都会喝奶粉，提供给宝宝生长发育对需要的营养需求。有些孕妈妈觉得给宝宝补钙越多越好，其实这是一个非常错误的想法，孕妇补钙也需要适量。

孕妇一天补钙多少合适 

孕早、中、晚期对钙的需求量不一样，中国营养学会2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，孕早期、孕中期和孕晚期钙的适宜摄入量分别为800毫克、1000毫克和1200毫克。 而传统膳食中，孕妈妈钙摄入仅有400-700毫克，与推荐量相差甚远，所以需要服用钙片补钙。

孕妇补钙补多了对胎儿有什么影响

孕期补钙有助于胎儿骨骼、牙齿发育，但若是补钙过量，则会影响胎宝宝的骨头过早骨化、制约脑发育、影响宝宝的智力发展;甚至在宝宝出生后，体内钙过量也还会影响到宝宝的健康和发育，如骨垢提前闭合影响宝宝长个，钙过多抑制其他营养素吸收，导致宝宝免疫力下降、贫血、生长缓慢等。所以，钙并不是补的越多越好。

孕妇应该如何挑选钙片

1 考虑口感 口味也是孕妇补钙时选择钙片的重要条件之一。如果你食欲不太好，对口味要求很高，那么选择口感好、味道佳的钙片就显得特别重要了。 

2 考虑安全性 活性钙片一般都是由富含钙的天然原料，如贝壳，经高温煅烧而制成，离子化程度高，易被机体吸收利用。但是一些生物钙的制剂含有对孕妇身体有害的元素，如镉、铋、铅等。因此，长期服用这类孕妇钙片可能存在重金属中毒的潜在风险，要谨慎使用。 

3 考虑性价比 补钙对有些孕妇来说是个长期行为，所以孕妇在选用钙片时也要注意性价比，特别是经济条件不好的孕妇，没必要一定要选择价格高的钙片，而是应根据自己的经济条件选择钙片。

孕妇补钙要补到几个月

孕妇补钙最多补到九个月就不需要补了，以免发生胎儿头盖骨过早钙化，导致胎宝宝头颅过硬，在自然分娩时会使产程延长，导致宝宝的健康受到威胁，所以孕妇要科学补钙，不能过于盲目补钙。

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