孕妇腰疼怎么回事？如何缓解腰疼？

　　随着胎儿在怀孕期间逐渐长大，孕妈妈们会形成高突的腹部姿势，这就会导致孕妇腰部疼痛，而缺乏运动、缺钙、激素变化都是引起腰痛的原因，孕妇在每个阶段面临的问题是不一样的，所以腰痛的原因也不一样，如果是怀孕早期腰痛的情况，轻微的疼痛:不用担心。但如果腰痛伴有阴道出血，就要及时体检，可能是流产或异位妊娠。那么孕妇腰疼怎么回事？如何缓解腰疼？下面就和小编一起看看。

　　一、孕妇腰疼怎么回事？

　　孕早期腰痛的原因如下:

　　1、缺乏运动:怀孕后，孕妇的运动量大大减少，有的孕妇甚至长时间躺着坐着。缺乏锻炼还会造成人的基础体力下降，从而引起孕妇的背疼。

　　2、子宫后倾:孕妇背部疼痛是由于子宫后倾，压迫直肠和韧带，孕妈妈不必紧张。

　　3、孕妇仰卧位:孕妇在仰卧位时，子宫增大压迫腰部和骶尾部，容易引起腰痛。

　　4、缺钙:怀孕期间，胎儿发育需要大量的钙等营养物质，如果摄入这些营养物质不足，容易造成产妇骨软化脱钙，也会引起腰痛。

　　孕中晚期腰痛的原因如下:

　　1、激素变化:怀孕后激素变化，使盆腔韧带松弛，以适应分娩、胎儿生长的需要，随后腰椎韧带、筋膜，即可能松弛、拉伸，这种激素同时也会有肌肉松弛的效果，造成脊柱外倾角增大，所以容易感到腰痛。

　　2、抱胸缩腹的姿势:孕妇子宫生长，身体重心逐渐前倾，在站立或行走时，为了保持重心的平衡，孕妇不得不肩膀和头部后仰，形成女性特有的抱胸缩腹的姿势，这种姿势会导致胸部脊柱前凸过度弯曲脊柱疼痛。

　　3、胎儿和胎盘增大:怀孕后，胎儿及其附着的胎盘和羊水日益增多，增加了腰椎前部的负担。为了保持平衡，孕妇在站立时，必须强迫腰背部肌肉收缩，使骨盆前移，形成独特的腰椎姿势，腰背部肌肉不断收缩，无法放松休息，时间长了会因疲劳引起腰痛。

　　二、孕妇如何缓解腰疼？

　　1、适当补钙

　　围产期要多喝牛奶，多吃芝麻等富含钙的食物;多晒太阳，促进钙吸收。在防止腰痛的同时，它也为胎儿和婴儿提供足够的钙。

　　2、产前预防

　　怀孕时，孕妈妈们要注意，不要靠身体吃太多，吃得太胖，会增加腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。良好的体重管理对母亲和婴儿都很重要。

　　孕妈妈还可以借助腹带缓解腰部的疼痛，可以选择将腰部和胯部都包裹在腹带中，这种腹带不仅可以帮助孕妈妈减轻腰部的压力，减少腰椎脱位的机会，还可以减少妊娠纹出现的机会。

　　3、放松你的腰

　　我们长时间玩手机，开车，也是腰酸背痛的原因之一，通常妈妈们在车内或者办公室，都可以选择在座椅上放一个按摩器，假期开车回家也不会觉得很累，让腰很放松，有一种依赖的感觉。

　　4、改变不良的姿势

　　很多孕妈妈在生活中的一些姿势是错误的，改善后可以缓解背痛的症状:

　　哺乳姿势:采用坐卧位哺乳。坐着喂奶时，在腰后垫个枕头，也可以在脚边放个脚凳。

　　举起小孩或重物:不要弯腰抱小孩或举起重物。蹲下，弯曲膝盖，保持背部挺直。

　　换尿布:换尿布前，不要弯腰给宝宝换尿布，而是把宝宝放在和胸部一样高的尿布桌上。

　　其实孕妈妈在怀孕期间腰部疼痛、小腿抽筋都是比较正常的现象，可能有8/10的孕妇都会有这样的情况。所以，当孕妇和妈妈们遇到背疼的时候，可以用我介绍的方法来调节。当我们了解了孕妇腰酸背痛是如何发生的，就可以更准确的根据不同的原因来对症下药治疗。

怀孕为什么腰疼的厉害？孕妇腰疼的厉害怎么办

孕妇在孕前三个月的时候，可能只会感觉到胃口不好和嗜睡，但是到了后面才是真正难熬的时候呢，各种因为怀孕身体发生的各种变化，会让孕妇吃不消的。在她们喜悦的同时，也会折磨着她们。所以十月怀胎真的不是很轻松呢。有的妈妈总是会以为，为什么月份越大，腰就会越疼呢？下面就跟着92妈妈小编分析怀孕了之后为什么会腰疼的厉害，如果腰疼的厉害该怎么办呢？

怀孕为什么腰疼的厉害？

1，运动量不足会导致孕妇腰疼。随着月份的增加，相信各位孕妈妈会更加的犯懒，运动不足再加上体重增加，使得腰部的承重力也就增加了，从而导致腰疼。

2，钙质流失。母体和胎儿都需要摄取足量的钙质才好，可是有的孕妇在妊娠期间如果不注意钙质的吸收，导致了钙质的流失，那么腰酸背痛就会找上门来了。

3，激素变化也会导致腰疼，因为这种变化会使得骨盆的韧带变得松弛，这是为了以后胎儿在出生的时候可以顺利的娩出。但是当韧带松弛了，那么其弹性也就弱了下来，一旦劳损就会引起 腰疼了。

4，子宫变得越来越大，孕妈妈们不得已为了让自己直起身子来走路，只能向后倾，使得腰肌用力过度，如果常会时间站着，让腰肌得不到有效的放松，那么就会出现腰疼了。

孕妇腰疼的厉害怎么办？

1，腰疼的厉害了之后可以做一些按摩，但一定要注意腰部按摩的力度，且不能用力过猛，挤压到胎儿。

2，补充钙质，可以通过食物补充，也可以通过补充钙质的药物来治疗，使腰部骨骼健壮起来。（孕妇吃什么钙片好?怀孕期如何选择钙片）

3，到了孕后期，要学会正确的站立姿势，将两条腿不要并的太紧，要微微的分开，这样可以减少腰部的称重量，将子宫带来的压力分散到腿上一些。

孕妈咪们都是如何解决孕期腰疼的？

1，如果腰疼了就不敢去做按摩了，只能进行热敷缓解肌肉疼痛，每次半小时，但是疗效并不显著，通常要三四天才会见效。

2，把家里软软的床垫给撤掉吧，换上稍微硬一点的床垫，或者干脆不用床垫，虽然觉得硌得慌，但是对孕妇的腰很好，还能促进睡眠。

3，平时要穿平底鞋，走路稳当而且还使身体站得直，可以减轻腰部的压力。尽量不要穿高跟鞋，对身体不好，而且到了孕晚期，其伤害性会更大。

孕期腰疼是孕妇常见的病症，如果轻微的腰疼可以参照以上方法来自行解决，而如果腰疼的非常严重，那么就只能求助于医生了，让医生告诉你该如何做，或者开具药方医治。

孕妇腰疼的原因？孕期缓解腰疼的5个技巧

怀孕4个月后，有大约3/4的孕妇有腰疼的症状，腰疼的表现是：腰部就像扭腰一样，稍微动一下都会有酸痛的感受，有的是，腰部总有坠感。那么孕妈妈怀孕之后为什么会腰疼呢？有什么方法可以帮助准妈妈缓解腰疼症状。

怀孕期间孕妇腰疼的原因

①腹部沉重，不能保持正确的姿势，腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。说来，人用两条腿走路以后，腰痛就是命中注定的。何况肚子上象挂了个沉甸甸袋子的孕妇呢，或者莫如说，引起腰痛是理所当然。

②因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易腰痛。

③运动不足造成人的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势，就容易腰痛。

④此外子宫和胎儿的影响也会造成腰痛

孕期缓解腰疼的方法有哪些？

一、适当地“懒”

再勤快的孕妈咪，这时也要学会“偷懒”，可别累坏了腹中宝贝呀!

1、在孕早期，要注意适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。

2、孕中期和孕晚期时，就更不能多干粗重的活了，说不定一个不小心就闪了腰、拧了腿，自己难受不说，就怕伤及胎儿。

3、像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部的，能让丈夫干的就让丈夫干吧，跟他客气什么，更不能因家庭矛盾而赌气拼命干活啊!

4、每次散步或走路时间要算好，不宜过长。好了，由此及彼，赶快学会“偷懒”吧。

二、孕妇出行注意动脑筋

挺着个“大皮球”出门在外，可不是那么安全的，一不小心被人碰到了、上车没座位等状况，往往弄得身心疲惫、腰酸背痛，早没了出门时的好兴致。

所以，出门在外，孕妈咪还是小心为妙。

现在，就给孕妈咪一点出门的小花招和小提示，你不妨试一试噢!

1、注意别走很多路，商场更不能一家接一家地逛，以免累到自己脚底发软、腰酸背痛。

2、不要外出做紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于奔波容易引起腰痛。

3、坐公车别害羞，主动向年轻人要座位，周围人一定会支持你的。

4、本人当年就的一大失误是不肯穿孕妇装，担心丑化自己。人们只当我是一个胖人，竟没人让座。委屈之下，第二天就穿上孕妇裤，没想到立即受到热情照顾。我的经验你不妨学一下，屡试不爽。

5、天气过冷或过热最好坐出租车。

6、逛街时，要勤休息，商场里都有休息区。

7、逛商场的时间 不要太长，里面的空气质量也很差哟!

三、孕妈妈可以享受按摩

症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷情的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。

另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。

四、孕期注意补充维生素

在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。

当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补维生素B1以外，还要及时咨询医生，寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。

五、孕期孕妇要注意脚下暖洋洋

人说脚下凉，会直凉到心里，这话一点没错。特别是冬春之交，寒气逼人，孕妈咪一定要保护好自己的双足和双腿，现在羊毛袜子、羊绒裤应有尽有，造成别冰到自己，着凉会使肾部有不良反映，严重者进而引起腰痛。

本文介绍的是孕妇腰疼的原因是什么，以及如何缓解孕期腰疼的5个技巧。为了缓解腰疼，您也可以阅读“准妈妈在孕期如何选择护腰枕？”，了解更多孕妇保健知识，希望92妈妈育儿网提供的怀孕保健知识能够帮助到各位准妈妈。

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