对于准妈妈来说，怀孕最辛苦的事情之一就是孕吐，每天吃不下饭不说，身体还要经历一次又一次翻山倒海的孕吐。虽然这给妈妈增添了几分孕味，不过妈妈可受罪了。有什么办法可以让妈妈缓解孕吐呢?小编推荐6款果汁，味道清香，营养价值高，对解决妈妈孕吐可是个不错的选择呀。妈妈不妨试一试。
苹果柠檬汁
材料： 苹果、柠檬比例： 10 ：
功效： 柠檬有健脾消食之效，有益于孕妈安胎助孕，故柠檬有“宜母子”之称。苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，可以缓解孕吐，补充碱性物质及钾和维生素，同时可以有效的防止孕期水肿。苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，防治便秘。
火龙果雪梨汁
材料： 火龙果、雪梨比例： 1 ：
功效： 火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效，火龙果可促进肠蠕动、消肠、通便三功效，有丰富的维生素C 和膳食纤维；雪梨除烦解渴、清肺润燥，它的营养价值与苹果差不多。据分析，其果肉里的含糖量达到9。3％，含酸量只有0。16％。
柚子香橙蜜汁
材料： 柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水比例： 1 ： 20 ：
功效： 柚子中含有丰富的新陈皮，能止咳、解痰、抗病菌，还有除肠胃中恶气、治疗孕妈食欲不振、口味淡的功效；橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、、C 等多种营养成分，尤其是维生素C 的含量最高，橙子有生津止渴、消食开胃的功效，适合孕早期孕妈食用，柚子还含有能降糖的类胰岛素，能有效预防孕期高血糖。
西红柿木瓜蜜汁
材料： 西红柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水比例： 5 ： 8 ：
功效： 西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，酸甜可口，有美容健身之效。吃西红柿可以使皮肤色素沉着减退或者消失，还可用于治疗蝴蝶斑等皮肤疾患；木瓜能理脾和胃，能治疗消化不良、吐泻等疾病。
此款果汁富含大量的维生素A 元，在人体内转化为维生素A，可有效的防止孕期钙的流失。同时含有的酶类，可以促进孕妈妊娠期的代谢平衡。
菠萝芹菜蜜汁
材料： 菠萝、芹菜、蜂蜜或冰糖水比例： 5 ： 1 ：
功效： 芹菜营养丰富，具有健脾养胃、润肺止咳之效；菠萝香味宜人，味甜鲜美。
此款果汁富含丰盛的维生素及铁、钙、蛋白质和粗纤维，可帮助消化、健脾解渴、消肿去湿。这款果汁中的芹菜含有挥发性芳香油，因而具有特殊的香味，能增进孕妈的食欲。
大杂烩果汁
材料： 苹果、香梨、香橙、猕猴桃比例： 3 ： 2 ： 2 ：
功效： 猕猴桃果实鲜美，风味独特，酸甜适口，营养丰富。有滋补强身、清热利水、生津润燥之功效。
此款果汁含有良好的可溶性膳食纤维，它可有效减低胆固醇，促进心脏健康，快速清楚并预防体内堆积的有害代谢物。
温馨提醒：鲜果汁尽量在5 分钟内喝完，不然果汁会被氧化，损失部分营养成分。
看了6款甜蜜蜜的果汁推荐，妈妈们是不是都心动了呢?小编推荐的6款饮品可都是内外兼修的哟，而且材料容易购得，营养价值丰富，又可以让孕妈们舒缓孕吐之苦。做个有活力的孕妈，就从一杯果汁开始吧!
下面有10种方法可以缓解准妈妈的孕吐，但如果真的很严重还是要尽早就医哟!
1.充分休息。 压力过大，很可能会加剧晨吐症状。可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃，并保证拥有一个充足的睡眠。
2.早晨少量地吃东西。在胃里留存一些东西，能防止恶心呕吐。
3.不要过长时间呆在电脑或电视前面。屏幕上无法察觉的快速闪烁，会加重晨吐症状。
4.锻炼，特别在怀孕早期。
5.喝水时加些苹果汁和蜂蜜，有助于保护胃。
6.吃些苹果酱。它能稳定胃，驱走晨吐症状。
7.吃一些梨或橘子。
8.吃一个烘烤过的土豆，或早餐吃根香蕉。香蕉里含有钾，也能减少晨吐。
9.穿着尽量舒适。腰部太紧的服装会加剧晨吐。
10.服用儿童维生素代替产前维生素。这种维生素更容易消化，不会占胃。
此外，孕妇还要学会分散自己的注意力。如果太过在意，晨吐症状可能会加重。因此，当孕妇感到不舒服时，应做几道智力题，打牌或看书。这可以帮助孕妇放松，预防晨吐症状。
提醒您：孕吐是怀孕的必经阶段，大部分孕妇的症状将会从3个月往后开始慢慢缓解直至消失，所以准妈妈不用太过担心;而对于早孕反应非常严重的准妈妈来说，尽早就医，才是最好的选择哟!
准妈妈孕期体重过轻 宝宝死亡率大增6倍
准妈妈孕期体过重过轻，不只是有营养不良的风险而已，还可能提高新生儿的死亡率！根据美国马里兰大学公共卫生学院的研究指出，准妈妈在孕期内若是体重过轻，孩子出生后一年内的死亡风险将会提高6倍之多。
孕妇体重过轻对胎儿影响
美国国家科学院国家医学研究院指出，准妈妈孕期的体重该增加多少，应以其孕前的BMI值来计算。例如，体重过轻的母亲怀孕应增加12-18公斤，标准身材的孕妇则应该增加11-15公斤，孕前过重的母亲则应该控制在11公斤以下，有肥胖现象的母亲则应控制在9公斤以下。
马里兰大学研究指出，近16万名的参与研究者，皆为2004年至2008年间怀孕产子的母亲，同时观察怀孕体重增加与母亲BMI及婴儿死亡率关系，结果发现仅有3成的母亲体重增加程度符合建议，增重不足者佔25％，41％则是增加过多。
根据研究资料显示，孕期体重增加不足的母亲，其宝宝的死亡率约为4％，体重增加符合标准的母亲，新生宝宝死亡率为1.2％，体重增加超过标准值的母亲，孩子死亡率则为0.7％。
研究人员进一步解释，如果母亲在怀孕前本身体重已经过低，如果孕期内增加的体重又过少，则孩子死亡率会增加6倍；同理，若是体重过重的母亲，若孕期体重增加不足，孩子的死亡风险仍会提高2倍。因此可知，孕期前的体重可作为运其中的体重增加标准，若是体重增加不足，则会明显的影响孩子日后的健康。
研究学者Dr. Davis表示，可从研究结果来看，孕期体重增加不足会影响胎儿死亡率，但意外的是，体重过重的孕妇所产下的宝宝，虽然死亡率不因此受影响，但妈妈产后的健康负担却不小，同样值得注意。
孕妇体重过轻怎么办
不要吃脱脂、低卡路里的食物，保证每天摄入丰富的维生素和营养物质，每天吃一把坚果，可以补充蛋白质和（优质）脂肪。
每天都要吃早饭，煮的鸡蛋外加一杯牛奶，可以获取更多的蛋白质，怀孕期间对蛋白质的需求量比普通人高几倍，准妈妈们也可以吃一点含蛋白质丰富的零食，比如酸奶。
不要喝碳酸饮料，多喝新鲜的果汁，尤其是多喝含维生素C或β胡萝卜素的果汁，比如柚子汁、橙汁、胡萝卜汁。
孕妇如何控制体重
谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里。牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。
孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收。至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。
适量的运动、休息很重要。但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。
每日应尽量从均衡饮食中吸取营养。叶酸和铁质等营养补充剂只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。
准妈妈孕期如何打理头发？
女人的美离不开亮丽的秀发，怀孕后，头发该怎么打理呢？有些妈咪因为怀孕就无法去烫发、吹发、染发，那么怎么打理头发才能漂亮呢？头发其实打理起来还是有很多方法的，长发，短发，只要觉得舒服合适，就是很好的了。而且，想要让自己的头发在孕期也不受伤，还要注意一些要点的，比如平时的营养补充，洗头的频次等等。
怀孕后头发的变化
怀孕了，准妈妈身体的各部分都会发生变化，头发也不例外。体内雌激素量增加，延长了头发的生长期，原本应在正常休止期脱落的头发不脱落了。所以在妊娠期，准妈妈的头发会看起来格外浓密亮泽。另外，在怀孕期间油性发质的准妈妈的头发会比平时更油一些；而干性发质的准妈妈也不会像平常那样干涩。（孕妇头晕是怎么回事？怀孕头晕怎么办？）
准妈妈孕期如何打理头发?
1.洗发水如何选择
准妈妈要选择适合自己发质且性质比较温和的洗发水，怀孕前用什么品牌的洗发水，如果发质没有因为荷尔蒙的改变而发生太大的改变，最好继续延用，突然换用其他品牌的洗发水特别以前从未使用过的品牌，皮肤可能会不适应，造成过敏现象的发生。
有些准妈妈在怀孕时头发会变得又干又脆，那是因为头发缺乏蛋白质，如果使用能给头发补充蛋白质营养的洗发水和护发素，情况将得以改善。
2.肚子大怎么洗头发
到了孕中、后期，肚子一天比一天大，对弯腰洗头的准妈妈来说真是十分困难。这段时期，准妈妈可以自备洗发水到附近的美容店去洗头；或者请准爸爸帮忙为自己洗头，对他来说，不过是举手之劳，而洗头过程却变得充满爱意。
3.孕期洗发后如何让头发快速干
怀孕不能用吹风机了，那么，怎么能让湿漉漉的头发尽快干呢，尤其是寒冷的冬天，头发干得慢，有什么办法呢？
其实干发帽、干发巾就可以解决这个问题。戴上吸水性强、透气性佳的干发帽，很快就可以弄干头发，淋浴后也能马上睡觉，还能防感冒，不过要注意选用抑菌又卫生、质地柔软的干发帽、干发巾；即便需要使用吹风机，只要调到冷风档，不要用吹风机紧贴着头皮吹头发，也是不要紧的。
4.如何给头发做造型
头发只是简单的洗洗就完了吗?如果每天能让自己的头发做个造型，即便是简单的造型，也能让自己出彩很多。
类似于卷得易、卷发器的DIY电动烫发器就是模特们的选择，此类卷发器最大的特点就是不伤发，只须预热一下，然后取下卷在头发上，并用配套的发夹夹住头发，片刻后取下，发型就做成了，能准妈妈想怎么卷就可以怎么卷，随心所欲做造型。洗发后，发型就能恢复原样。
孕妇护理头发的注意事项
1.补营养
要注意平衡膳食，加强营养，不能挑食、偏食和忌口。多食新鲜蔬菜、水果、肉类、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。
头发生长需要很多营养及原料，如：蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素群等，这些东西都必须从均衡的饮食中获得。为了让头发更健康，准妈妈平时应避免抽烟、喝酒或吃刺激性的食物。（抽烟孕妇服用维生素C对胎儿健康有保护作用）
2.舒缓情绪
很多掉发的问题都与熬夜、压力有关，因此准妈妈要保持心情愉快、作息规律，并排出时间运动，以促进头皮的血液循环。准妈妈要认识到孕期脱发是一个暂时的过程，自己要有信心。避免精神紧张，紧张的情绪只能加重脱发的程度。
3.出门要带帽
曝晒于太阳底下，头发容易变得干燥枯黄，头皮也可能会受伤。一般来说，发量较多的人也可算具有“遮阳”的效果，但外出时最好还是撑把太阳伞或戴上帽子，毛鳞片比较不容易受损、蛋白质也较不会流失。目前市面上也有出一些头发专用的防晒液，对于担心头发被晒得干干粗粗的准妈妈而言，不失为一项新选择。
4.孕期不烫染
现在准妈妈担心的头发问题，很多还是染烫的问题。据国外医学专家调查，染发剂不仅会引起皮肤癌，而且还会引起乳腺癌，导致胎宝宝畸形。怀孕中不宜染发或烫发。无论是药水或者味道都可能引起准妈妈的不良反应，因为药水中的有毒成份(比如胺类)很容易接触到皮肤被吸收，很多准妈妈怀孕期间皮肤相当敏感。有些美发产品味道容易引起头晕恶心。由于怀孕期间人体内部细胞自我保护意识很强，比较抵制外部力量侵袭，所以烫发时很不易产生卷曲，即使当时产生也会短期内消失。（孕妇如何护肤？）
准妈妈怀孕后，不但头发非常脆弱，而且极易脱落。若是再用冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。此外，冷烫精还会影响准妈妈体内胎儿的正常生长发育，少数准妈妈还会对其产生过敏反应。因此，准妈妈也不宜使用冷烫精。
5.不要每天都洗头
如果准妈妈的头发比较干燥，可以减少洗头的次数，并且使用少量、成分温和的洗发精来洗头即可，如此一来就不太容易洗去头皮上自然分泌的油脂。
如果一旦发现头发有变化，便要采用合适的洗发水以适应头发的新情况。准妈妈在洗头的时候，要注意弯下身在脸盆洗发时不要扭伤背部。选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发，中性或油性头发的孕妇，每周洗头1～2次为宜;干性头发孕妇，每周洗一次即可。经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。
头发的质量、光泽都和护理方法有关，虽然怀孕会让自己的头发变化，但是总体来讲，打理护理头发还是需要多项注意的，如果想让自己的头发成为亮点，就要注意以上小编为您总结的哦！
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