孕妇缺钙对胎儿有什么影响吃什么补钙

准妈妈在怀孕期间补充钙质不仅有利腹中宝宝成长发育，也可以有效缓解身体酸痛，甚至是肌肉抽筋等问题。那么孕妇缺钙对胎儿有什么影响？孕妇吃什么补钙？

孕妇缺钙表现症状

妊娠期高血压：妊娠高血压是一种广泛的统称，是指女性因为怀孕而加重或是怀孕期间才出现的高血压。经过研究发现，在怀孕期间增加适当的钙质量，可以大大的降低高血压发生率。

夜间小腿抽筋：大约怀孕五个月左右，准妈妈容易在晚上睡觉时发生小腿抽筋的现象，这也是孕妇钙质不足所出鲜的症状之一，但也有部分准妈妈，即使身体缺钙也不会有小腿抽筋的状况。

牙齿容易松动：牙齿是需要仰赖钙质的，因此若是准妈妈发现牙齿开始出现松动，那就要注意是否为钙质摄取不足，因为缺钙容易导致珐琅质的异常或是牙齿的映组织结构出现疏松。

身体关节疼痛：当人体缺乏钙质时，就会加骨骼中的钙质释出以维持血液中钙质的浓度。因为孕妇还要承受胎儿的重量，关节压力已经加剧，若是再加上骨骼钙质释放，就会使得准妈妈关节疼痛。

孕妇缺钙对胎儿影响

湿疹：也称奶癣”，它的发病原因有许多种说法，但近年来的研究认为，血管低钙性痉挛、局部供血不足会引起皮疹、皮肤粗糙、皮屑多。钙有抗炎和降低血管通透性作用，钙剂的补充在治疗湿疹方面具有其他药物达不到的功能。

喉喘鸣：喉喘鸣是指新生儿或2—3个月的宝宝呼吸时发出呼噜呼噜”的喘鸣声。它是由于缺钙引起喉软骨软化所致。如果妈妈及时补钙，就能减少这一病症的发生。

宝宝容易夜啼：宝宝老在夜间啼哭，可是又没有其他疾病，其实，这是因为宝宝缺钙，如果宝宝的钙摄入量充足，夜啼的症状就会得到有效控制。

宝宝容易夜惊：由于半岁以前宝宝的大脑神经系统发育不成熟，控制能力较差，导致睡觉时易出现夜惊现象，这也是由缺钙引起。钙量充足的宝宝很少发生这种现象。

宝宝睡觉易抽筋：宝宝在睡觉时，经常不由自主地抽动一下，通常认为这是宝宝在梦里被吓着了，或者是因为长身体，其实这是一种抽筋，也是由缺钙引起。发生这种情况，说明妈妈需要补钙了。

宝宝腹痛：宝宝腹痛的原因很多，最常见的是功能性腹痛。最近研究发现，功能性腹痛主要是由缺钙引起，缺钙导致神经兴奋性增加，发生肠痉挛而导致腹痛。而补钙，则能治疗这种腹痛。

影响大脑发育：孕期是胎儿脑部发育成长的关键时期。脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离不开钙。因此，钙对于新生儿智力发育与神经系统十分重要，补钙能增强胎儿将来的智力发育。

孕妇缺钙吃什么好

虾皮炒菠菜

材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。

做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。

干炸虾肉丸

材料：大虾仁400克，鸡蛋2个，猪肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、葱姜汁各10克，精盐3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。

做法：猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末，鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀，再加入虾仁末、肉末、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子，下入烧至五成热的油中炸至呈金红色，熟透捞出，沥去油，装盘即成。

盘点孕妇缺钙的10种表现，有3项症状符合就需要及时补钙

女性怀孕后容易营养不良，尤其是缺钙，所以孕妈妈一定要充分了解缺钙的症状。只有多了解缺钙的症状，才能帮助孕妇判断自己是否缺钙，以便及时补钙。要知道，长期缺钙对孕妇和胎儿是非常不利的，甚至可能导致胎儿发育不良的情况出现。那么下面就为大家分享孕妇缺钙的10种表现，有3项症状符合就需要及时补钙。

孕妇缺钙的10种表现

1.妊娠高血压综合征

各种妊娠疾病在孕期非常常见，这些妊娠疾病会对孕妇和胎儿的健康产生非常不利的影响。诱发这些妊娠疾病的原因有很多。除了各种不良习惯，长期缺钙也是原因。大量研究发现，孕期长期缺钙很可能导致血压升高，甚至诱发妊娠高血压综合征。

2.牙齿松动

很多时候，牙齿松动也可能是缺钙造成的。这时候只要及时补钙，就能有效缓解症状。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素。如果缺钙，会导致牙釉质发育异常。此时牙齿的防龋能力降低，硬组织结构疏松，导致牙齿松动。

3.精神恍惚

有些缺钙的孕妇还会出现注意力不集中.头晕乏力.精神恍惚等症状。

4.关节.盆腔疼痛

如果孕期钙摄入长期不足，孕妇此时会出现关节和盆腔疼痛。这是因为为了使血液中的钙浓度保持在正常范围内，此时在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放，从而引起关节疼痛。

5.水肿

水肿是由于孕妇体液中钙离子浓度降低，细胞膜通透性增加，皮肤黏膜对水的通透性增加，导致皮肤弹性下降，皮肤瘙痒水肿。

6.活动后容易出现肌肉紧张

行走等轻度运动后，小腿或足部出现肌肉紧张，不易缓解，且持续时间较长。

7.小腿抽筋

小腿抽筋，就要考虑是否缺钙了。缺钙一般发生在怀孕5个月左右，夜间更为频繁。(注意:不是所有孕期抽筋都是缺钙)

8.食欲不振.便秘

有些孕妇缺钙是因为食欲不振.恶心.孕吐，影响胃肠功能，抑制钙的吸收和摄入；而且缺钙会对全身产生一些很大的影响。如果孕妇在日常生活中补充了足够的纤维素，但仍有便秘和经常腹胀的症状，很可能是缺钙引起的。

9.心律不齐

钙在人体的运作中起着重要的作用。如果已经影响了心脏中钙的水平，可能会引起心律不齐，往往会出现心慌.心悸的症状。心脏长期缺钙可能会影响心脏的正常功能，容易诱发心脏病。

10.失眠

失眠是因为人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，导致大脑皮层持续兴奋，难以入睡。

孕妇缺钙不仅会影响自身健康，还会影响未出生婴儿的骨骼发育。怀孕的婴儿如果没有获得足够的钙，就容易患先天性佝偻病。这些缺钙症状其实在日常生活中很容易判断。孕妇只要足够细心，就能把缺钙症状“扼杀”在萌芽状态，不仅有利于自身健康，也有利于胎儿的生长发育。

孕妇缺钙的症状有哪些？孕妇缺钙怎么补？

准妈妈们孕期补充营养才能保证孩子能健康成长，如果缺钙的话，要怎么补呢？如何判断自己是否缺钙？

测测你是否缺钙

1、划√为0个，恭喜，目前无缺钙风险！为了自己和宝宝的健康，请坚持健康的生活方式，并持续关注骨骼健康。

2、划√低于或等于2个，注意，存在缺钙隐患！中国营养学会推荐孕产妇每天钙适宜摄入量为800-1200毫克。建议每日保证三份以上高钙食物摄入，摄入不足时需合理补钙，让骨骼健康加倍。

3、划√多于2个，警惕，缺钙高危人群！女性在怀孕、哺乳期，钙质大量流失。钙营养匮乏，还会对胎儿的生长发育造成不良影响。想要自己和宝宝骨骼健康，需尽快改变不良生活习惯。如有伴有缺钙症状应尽快就医，合理诊断治疗。

孕妇缺钙症状有哪些

症状一：小腿抽筋。

一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。

症状二：牙齿松动。

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

症状三：妊娠期高血压综合征。

缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

症状四：关节、骨盆疼痛。

如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

孕妇缺钙怎么补

孕妇补钙首先了解孕妇缺钙吃什么好很重要，但了解在什么时段补钙更重要，一般孕妇从16周左右开始就需要补充钙了，而且每天必须摄入1000～1500毫克的钙。孕妇缺钙吃什么好是很多怀孕朋友及家人最关心的问题之一，因为如果孕妇缺钙，就有可能出现钙代谢平衡失调。而长期缺钙或缺钙程度严重，不仅可使母体血钙降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症，胎儿亦可能产生先天性骨软化病，后果很严重，所以及时补充钙质很重要。那么孕妇缺钙吃什么好呢?

蔬菜中孕妇缺钙吃什么?蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。所以孕妇朋友们应该多吃蔬菜。

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜或者加点蘑菇、玉米之类的炖一炖即可做成一道既营养又美味的鲜汤。

乳制品中孕妇缺钙吃什么?牛奶除含有丰富的钙质外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。除了牛奶之外，豆制品也是不错的选择，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。需注意的是，豆浆需要反复煮开7次，才能够食用，而且豆制品不宜与许多事物同时服用，这个要千万留心。

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。不过容易对海制品过敏的人们要小心食用。

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