吃什么可以增强记忆力

从营养的角度看，增强记忆力，从单一的食物并不能够提高记忆力，所以要营养均衡，三餐要注意摄入蛋白质、碳水化合物、维生素等等，平时可以多吃西兰花、绿叶蔬菜、豆制品、海产品、牛奶、豆腐、丝瓜、蚕豆、鸡蛋、坚果等等食物。

吃什么可以增强记忆力

平时要让宝宝适当的进行体育的锻炼，好健康的饮食，最好不要让宝宝出现挑食或者是偏食的情况，在日常生活中也要让宝宝多注意休息，保证充足的睡眠，平时要避免宝宝吃小零食，不要让宝宝吃膨化食品，也不要让宝宝吃辣条等等。

抵抗力差吃什么可以增强抵抗力？这12种食物日常可以适当食用

如果一个人的免疫力下降，很容易生病。免疫力可以说是抵御身体的很多疾病，只有努力提高身体的抵抗力，身体才能不受伤害，一旦身体免疫力下降，就很容易生病，所以增强免疫力很重要，健康饮食可以增强身体机能，增强自身的免疫力。那么抵抗力差吃什么可以增强抵抗力？这12种食物日常可以适当食用。

抵抗力差吃什么可以增强抵抗力

1.猕猴桃

维生素C是提高免疫力的主要帮手。在常见的蔬果中，猕猴桃的维生素C比例最高，每100g有高达400mg的维生素C，还含有丰富的氨基酸和果胶，对皮肤美白也有很好的效果。经常吃烧烤或者正在养病的朋友，不妨多吃猕猴桃，提高免疫力。

2.蜂蜜

蜂蜜在提高免疫力的食物中也是不错的选择，吃起来很好吃。蜂蜜中所含的多种酶和矿物质协同作用后，能提高人体免疫力，具有抗菌、消化、心血管等作用。也有医生建议将蜂蜜泡水，有助于治疗感冒、咽炎等。

3.西兰花

西兰花也是一种有助于提高免疫力的食物。研究表明，西兰花中的化学物质可以刺激免疫系统，提高其活力。同时含有丰富的营养成分，有助于保护身体免受疾病的侵害。

4.土豆

土豆营养丰富。土豆中的蛋白质比大豆中的蛋白质好。土豆还富含赖氨酸和色氨酸。富含钾、锌、铁等微量元素，其中钾能有效防止脑血管破裂。

5.西红柿

西红柿含有多种抗氧化因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E、C等，能提高人体免疫力。实验证明，人连续两周食用番茄汁，体内番茄红素会明显增加，T淋巴细胞免疫功能增强。

6.蓝莓

蓝莓是所有水果中抗氧化能力最强的。蓝莓的颜色来自花青素，花青素可以中和引发慢性病的自由基，有效对抗癌症、心脏病等疾病。每天吃适量的蓝莓对稳定免疫系统很有帮助。

7.红薯

红薯富含淀粉、蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、铁、铜、钙等十多种微量元素，营养价值很高。

8.香蕉

香蕉中所含的生物碱具有振奋精神、提高信心的作用。此外，它含有色氨酸和维生素B6，能使大脑产生血清素，从而减少忧郁的情绪。人如果能一直保持轻松的心情，免疫力就会提高。

9.葡萄柚

柚子还可以帮助有效增强抵抗力。葡萄柚经常被用来制作甜点或鲜榨果汁。它不仅风味独特，而且营养丰富。它含有维生素C和类黄酮，可以提高人体免疫系统的活力，治疗感冒和流感等疾病。另外，适量吃柚子还可以净化心灵，提神醒脑。

10.乳制品

当抵抗力低的时候，也可以通过乳制品来有效增强。乳制品是营养的宝库，可以提供钙，并含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对预防骨质疏松有显著作用。专家建议，每天摄入3份乳制品，配合适当的运动，可以达到强壮骨骼、提高免疫力的保健效果。

11.白蘑菇

白蘑菇是日常生活中经常遇到的一种食物。相信大家都知道，白蘑菇含有大量的硒、抗氧化剂、B族维生素、核黄素和盐酸，有助于维持免疫系统和对抗病毒。此外，白蘑菇还具有抗菌、抗肿瘤的作用。

12.大蒜

大蒜素对抗感染和细菌。研究人员的实验结果表明，吃大蒜可以将感冒的几率降低2/3。也是保护肝脏和心血管系统正常功能、调节血糖、降低血脂、预防动脉硬化的最佳成分。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的风险会低得多。所以建议每天生吃两瓣大蒜。最好让孩子把它切成块，作为食材。做菜的时候加点蒜粉。

如果想增加抵抗力，可以在饮食中多添加含有优质蛋白质、维生素等微量元素的食物。长期食用可以达到一定的效果。此外，还可以通过加强体育锻炼、避免熬夜来帮助增强抵抗力，从而大大避免生病的可能性。

小孩喝什么汤可以增强抵抗力

抵抗力是人体抵御疾病天然的一道屏障。小孩抵抗力差一般与营养摄入不足、缺乏运动锻炼、滥用抗生素以及先天性疾病有关，如果家长不能及时帮小孩调理，就会很容易导致小孩反复出现感染。那么，小孩喝什么汤可以增强抵抗力呢?

小孩喝什么汤可以增强抵抗力

1.番茄山药汤。番茄中富含维生素、番茄素、胡萝卜素等物质，具有抗氧化、抗炎、杀菌等功效，还能修复受损细胞;山药中含有大量的矿物质，如钙、磷等，有健脾、补肺等功效，番茄山药汤将二者的功效结合起来，能帮助小孩提高免疫力、增强体质。

2.山药芙蓉汤。冬季适合吃山药，山药不仅营养丰富，富含氨基酸、铁锌钙等多种营养物质，还是健脾养胃的食物，并且烹饪方式多种多样，蒸煮炒炖都是可以的。常让孩子吃山药，不仅可以保护宝宝的视力，预防近视;山药富含多种氨基酸，能够提升人体免疫力，让宝宝少生病。

3.骨头汤。孩子存在缺钙，部分家长认为通过喝骨头汤能够补钙，实际上汤类补钙作用很微弱，如果伴有缺钙的表现，可适当饮用骨头汤，进行维生素D口服补钙，以满足生长发育的需要。

4.鸡蛋汤。鸡蛋历来都是宝宝食物的首选，为了宝宝能够健康成长，相信宝妈们每天都会给宝宝吃鸡蛋的吧。鸡蛋的吃法也是多种多样，为了宝宝吃鸡蛋吃腻了，不妨给宝宝做暖胃鸡蛋汤，只需要在将鸡蛋、肉末、紫菜一起煮汤即可，做法非常简单。

儿童抵抗力下降的表现有哪些

一、感冒不断而且反复发作。天气稍有变化无论是变冷还是变热，不及时加减衣服就会开始打喷嚏，然后感冒便时时相伴成了家常便饭，而且要经历好长一段时间才好，反复发作，这就说明免疫力有所下降。

二、特别容易感到疲劳。工作中没精神，提不起劲，稍微多做一点事就觉得累了，去医院检查却检查不出什么器质病变，休息一段时间后精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。

三、肠胃娇气爱生病。如果在外面吃饭，别人都安然无恙，只有宝宝却上吐下泻，这说明肠胃的自身保护功能存在着问题，这也是免疫力低的一种子表现。

四、易受传染，而且自身伤口容易感染。当家人感冒时总是被传染，那就说明总是被传染病所伤害，这时证明抵抗力存在问题了。自己的身体哪个部位不小心被划伤的时候，正常人几天就可以好，而自己却总是伤口红肿流脓，要很长时间才能好，也说明抵抗力下降。

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