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顺产后盆底肌松弛多久才能恢复

顺产后盆底肌松弛恢复的时间是因人而异的，主要是根据每个人的严重程度不同，身体素质不同，护理方案不同，所以恢复的时间可能会存在一些差异。在这期间可以做一些提肛的运动，来锻炼盆底肌，而且也能够增加肌肉的弹性。

建议

做运动的时候需要适可而止，避免长时间的劳累过度。另外需要创造良好的居住环境，保持空气流通温度适宜，需要充分的休息，保证足够的睡眠时间。同时保持心情愉悦，避免心理压力过大，也要定期到医院做好复查。

顺产后盆骨疼怎么恢复

顺产后盆骨疼可以通过系统的锻炼，配合中西医结合治疗来促进恢复。顺产后盆骨疼痛比较常见，女性在产后可以选择束腹带，有利于促进子宫收缩，改善腹壁松弛，防止腹腔内脏器下垂。

也可以做产后康复操，结合骨盆矫正带进行矫正。

顺产后盆骨疼怎么恢复

顺产后盆骨疼要尽快恢复，避免遗留下后遗症，孕期由于胎盘分泌松弛素增高，孕妇会出现关节韧带松弛，生产过程部分孕妇还会出现耻骨联合分离疼痛。

产后要注意休息，不能进行剧烈的活动，疼痛明显时可以遵医嘱采取一定的措施进行止痛治疗。

最常见的也是最方便的方式，就是使用骨盆收腹带，在使用收腹带时，避免绑得过紧，也要调整收腹带的使用时间，这样可以避免因为收腹带过度紧，导致局部血液循环障碍。在刚生产完，不建议频繁活动，但是在产后一个月开始可以适当的进行有氧锻炼。

顺产后盆骨松弛怎么办

除了配合收腹带，还有有氧运动之外，建议在饮食方面应该也要做一些改变，饮食方面可以多食用钙类蛋白质、维生素含量较高的食物，比如鱼类、豆制品、牛奶、瘦肉、牛肉等。也可以在出月子后到专业的产后修复中心配合做骨盆修复。