产后睡眠不好的原因-妈妈无忧网

产后睡眠不好的原因

产后睡眠不好，不可能是因为身体上经常的出汗，或者是因为心情压力过大导致的一种现象。在此时需要创造良好的居住环境，保持空气流通温度适宜，避免室内过于干燥，空气过于混浊，而且也要保持愉悦的心情。

建议

在产褥期间需要好好的护理身体，多注意气候的变化，及时的增减衣物，防止着凉。另外也要增强营养，可以吃一些鱼类，瘦肉，青菜，水果，蛋类，奶类等等丰富有营养的食品。如果是在喂奶期间也可以多喝汤水的食物，也能够增加泌乳。

产后睡眠不好怎么办

产后睡眠不好，很有可能和身体虚弱营养不足有很大的关系，所以在这期间也是需要进补一些补血益气的食物的，同时也要注意放松心情，尽量保持心情愉悦，要合理的安排自己睡眠的时间，在晚上的时候尽量不要经常玩手机，要避免出现熬夜的情况。

建议

平时在白天的时候也要避免睡觉，如果实在是体力不支，也可以小睡一会儿，但是要控制时间，尽量不要太长，平时也可以睡觉前喝一杯温牛奶或者是使用热水泡脚，都有助于缓解睡眠不好的现象。

产后睡眠不好，很有可能是因为心理压力过大的原因造成的，而且也跟长时间的劳累过度或者是经常的出汗等等都有一定的关系。在此时需要创造良好的居住环境，保持空气流通，温度适宜，如果是在炎热的夏天，可以适当的开空调。

建议

在开空调的时候需要控制好温度，避免温度过凉，注意保暖，避免着凉，另外身体也不要对着冷风口直吹。在身体出汗的时候也要及时的擦干，更换上干净的衣物。并且要调整好心理状态，避免精神过于紧张。