含有维生素d的食物有哪些-妈妈无忧网

含有维生素d的食物有哪些

含维生素d丰富的第一类食物就是海鱼类的产品。比如说大马哈鱼，另外平时鸡蛋、黄鸭、蛋黄或者是鹅蛋黄中也有丰富的维生素d。

平时可以吃一些动物的肝脏，比如说猪肝、羊肝。如果通过食物没有明显的补充，可以在医生的指导下补充维生素d。

建议

维生素d对于人体的作用比较大，可以更好地促进骨骼的钙化，提高对磷钙的吸收能力。建议平时要养成良好的饮食习惯。荤素搭配，保持营养的多元化，避免饮食过于单一。

平时也要适当的加强身体锻炼，增强日光照射有助于促进钙的吸收。

含有维生素b族的蔬菜水果有哪些

含有维生素b族的蔬菜有菠菜，油菜，白菜，卷心菜，芹菜，西兰花等，含有维生素b族的水果有橘子，香蕉，葡萄，猕猴桃，荔枝等。动物肝脏，瘦肉，豆类，蛋类，奶类，蘑菇，谷类，贝壳类食物，均含有维生素b族，维生素b族的食物有很多，要注意营养均衡，避免营养过于单一。

含有维生素b族的蔬菜水果有哪些

体内维生素b族缺乏，容易引起脱发，脚气病，食欲不振，恶心等，现在生活节奏比较快，经常熬夜，压力过大的人群有很多，会消耗大量的维生素b族，要及时补充。避免过多的食用糖类，脂肪类的食物，荤素搭配要合理，粗细结合要均匀、

大部分的水果当中都含有维生素C。如果维生素c比较丰富的话，水果，有猕猴桃，草莓，樱桃，橘子等。另外有一些蔬菜当中也有丰富的维生素c，例如菠菜，白菜，菜花。可以让孩子多吃一些这些食物，有助于补充维生素C。

建议

孩子可以添加辅食的阶段，尽量给孩子多吃一些水果泥，蔬菜泥，有助于补充丰富的维生素，促进孩子的生长发育。另外要注意让孩子有良好的饮食习惯，尽量不要挑食，荤素搭配，营养均衡。平时要注意让孩子适当的运动，提高身体的抵抗力和免疫力。