含有维生素c的水果和蔬菜有哪些-妈妈无忧网

含有维生素c的水果和蔬菜有哪些

含有维生素c的水果有橘子，柚子，草莓，葡萄，柠檬，猕猴桃等，含有维生素c的蔬菜有，黄瓜，小白菜，菠菜，油菜，西红柿等，平时要注意营养均衡，不要挑食，偏食，要注意食物搭配，多吃素食，少吃肉食，并且要适当的吃些粗纤维的食物。

建议

在日常生活中要改掉不良的生活结构以及饮食习惯，养成良好的生活作息习惯，按时吃饭，早睡早起，并进行适量的活动，不要做剧烈的运动，要注意休息，多喝水，充足睡眠，提高身体的抗病能力，温度下降时要及时增添衣物。

含有维生素b族的蔬菜水果有哪些

含有维生素b族的蔬菜有菠菜，油菜，白菜，卷心菜，芹菜，西兰花等，含有维生素b族的水果有橘子，香蕉，葡萄，猕猴桃，荔枝等。动物肝脏，瘦肉，豆类，蛋类，奶类，蘑菇，谷类，贝壳类食物，均含有维生素b族，维生素b族的食物有很多，要注意营养均衡，避免营养过于单一。

含有维生素b族的蔬菜水果有哪些

体内维生素b族缺乏，容易引起脱发，脚气病，食欲不振，恶心等，现在生活节奏比较快，经常熬夜，压力过大的人群有很多，会消耗大量的维生素b族，要及时补充。避免过多的食用糖类，脂肪类的食物，荤素搭配要合理，粗细结合要均匀、

大部分的水果当中都含有维生素C。如果维生素c比较丰富的话，水果，有猕猴桃，草莓，樱桃，橘子等。另外有一些蔬菜当中也有丰富的维生素c，例如菠菜，白菜，菜花。可以让孩子多吃一些这些食物，有助于补充维生素C。

建议

孩子可以添加辅食的阶段，尽量给孩子多吃一些水果泥，蔬菜泥，有助于补充丰富的维生素，促进孩子的生长发育。另外要注意让孩子有良好的饮食习惯，尽量不要挑食，荤素搭配，营养均衡。平时要注意让孩子适当的运动，提高身体的抵抗力和免疫力。