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产后睡眠不好怎么回事

女性在生产之后出现睡眠不好的情况，首先考虑可能是由于外界因素所造成的影响，例如孩子经常哭闹，其次还考虑可能是由于产妇自身的心理因素所引起的，女性在生产之后比较容易出现产后抑郁，心情烦躁的情况。

建议

建议产妇一定要积极的调整自身的心理状态，避免出现紧张焦虑等情绪，同时还要减少在白天时的睡眠时间，产妇在平时生活中还可以适当的进行一些运动，睡觉之前还可以泡脚，营造良好的睡眠氛围。

产后睡眠不好怎么办

产后睡眠不好，很有可能和身体虚弱营养不足有很大的关系，所以在这期间也是需要进补一些补血益气的食物的，同时也要注意放松心情，尽量保持心情愉悦，要合理的安排自己睡眠的时间，在晚上的时候尽量不要经常玩手机，要避免出现熬夜的情况。

建议

平时在白天的时候也要避免睡觉，如果实在是体力不支，也可以小睡一会儿，但是要控制时间，尽量不要太长，平时也可以睡觉前喝一杯温牛奶或者是使用热水泡脚，都有助于缓解睡眠不好的现象。

产后睡眠不好，很有可能是因为心理压力过大的原因造成的，而且也跟长时间的劳累过度或者是经常的出汗等等都有一定的关系。在此时需要创造良好的居住环境，保持空气流通，温度适宜，如果是在炎热的夏天，可以适当的开空调。

建议

在开空调的时候需要控制好温度，避免温度过凉，注意保暖，避免着凉，另外身体也不要对着冷风口直吹。在身体出汗的时候也要及时的擦干，更换上干净的衣物。并且要调整好心理状态，避免精神过于紧张。