怀孕后饮食要注意什么

怀孕后饮食要注意保证合理的膳食饮食，应该要保证身体的营养均衡，最好是选择多样化的食物，注意孕妇最好不要进食过多寒凉性的食品，过辣或者过于冰冷的食物也尽量要少吃，以免出现肠胃不舒适的情况。

建议

建议孕妇除了饮食方面要注意以外，日常生活中也应该要对生活习惯引起重视，在夜晚最好不要长时间的熬夜，平时要保证休息睡眠的充足，注意在孕期要避免做剧烈运动，同时也要注意预防身体生病。

试管婴儿怀孕后正常饮食原则-解读试管婴儿怀孕后饮食需要注意些什么？

试管婴儿怀孕后正常饮食原则-解读试管婴儿怀孕后饮食需要注意些什么？民以食为天，我们普通人一顿不吃都饿的慌，更不用说孕妇了，试管婴儿怀孕后的饮食不仅关系到孕妇自身的营养补充也事关胎儿的生长发育。今天就和大家聊聊试管婴儿怀孕后正常饮食原则，为大家解读试管婴儿怀孕后饮食需要注意些什么？

试管婴儿怀孕后饮食需要注意些什么？

从怀孕那一刻开始，有一个问题就会一直困扰各位孕妈：我要怎么吃，吃什么，才能有利于胎儿的生长发育？才能让自己保持合理的体重？

妊娠期是胎儿生命早期1000天的起始阶段，胎儿发育、母体生殖器官的发育、产后泌乳都需要营养储备。

营养是重要的环境因素，对母子的身体健康有着至关重要的影响。所以从备孕开始就一定要注意食物选择的多样性并长期摄入适量、不同、多样的营养素，来确保宝宝得到均衡的营养。宝宝健康的前提条件是孕妈得健康。

孕期饮食不仅影响孕妇自身的健康，还会影响胎儿的发育，关系到出生后婴幼儿的体质和智力。科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。

怀孕之后，人体对营养的需求量会越来越多。孕妇每日饮食不仅要满足自身的需求，还要满足腹中胎儿的成长需求。在怀孕期间，营养摄入不足会影响到胎儿出生后的体质和智力。在怀孕期间，要合理调配饮食营养，才能保证优生、优孕。

试管婴儿怀孕后正常饮食原则一、不宜高糖饮食

在怀孕期间，如果摄入糖分过多，会导致胎儿体重过高，先天畸形率会上升。血糖过高还会造成孕妇沉重的肾脏负担，引发孕期高血糖。

试管婴儿怀孕后正常饮食原则二、不宜高蛋白质饮食

高蛋白饮食会影响孕妇的食物，加重消化负担，使人体产生大量的有害物质，容易引起腹胀、头晕、疲倦等。要保证优质蛋白质的供应，蛋白质和氨基酸供给不足会导致胎儿发育缓慢甚至出现畸形。

试管婴儿怀孕后正常饮食原则三、不宜高脂肪饮食

高脂肪膳食会增加女胎儿患生殖系统癌瘤的风险。适当增加热能的摄入，避免因饥饿使血液中蓄积的酮体被胎儿吸收。

试管婴儿怀孕后正常饮食原则四、不宜高钙饮食

高钙饮食会使胎儿患高血钙症。确保无机盐、维生素的供给，可多喝牛奶，多吃碱性食物。

试管婴儿怀孕后正常饮食原则五、不宜食用霉变食品

霉变食品会引发食物中毒。孕妇是需要重点保护的人群，特别是在孕早期，胃酸分泌可能减少，食物中的各种有害微生物更容易在胃肠里“兴风作浪”，引起细菌性食物中毒，发生严重的呕吐、腹泻、腹痛，严重时甚至可能造成流产、早产等。微生物产生的毒素也可能会侵犯到弱小的胎儿，引起各种发育障碍，甚至造成死胎。

——尽量避免在没有卫生资质的小摊贩那里购买小菜、熟食、快餐。

——去卫生等级较低的餐馆吃饭时尽量不吃冷盘熟食和凉拌菜。

——家庭厨房中洗菜切菜时要做到生熟分开，冰箱储藏也要做到生熟分开。

——色泽和味道提示已经不再新鲜的食品、发霉变味的食品，都要严格避免食用。

——制作凉拌菜时要好好清洗干净，最好将食材用沸水烫一下，杀灭表面的微生物。

——不能吃剩的凉拌菜。剩菜剩饭一定要重新加热，彻底杀菌之后再吃。

——不要吃生鸡蛋，至少要等蛋清彻底凝固、蛋黄嫩嫩地稍微凝住之后再吃。——不要喝没有煮沸杀菌的“现挤”牛奶和羊奶。不买超市以外个体贩卖的酸奶和含奶小吃甜点。

——慎喝不是当时制作、放了几个小时的“鲜榨”果蔬汁和其他不新鲜的自制饮料。

——接触过生鱼、生肉、生鸡蛋壳和没有洗过的生蔬菜之后，要立刻洗 手，然后再接触其他食品。

——在购买网上销售的熟食和快餐前，要仔细查看其经营许可证件。

试管婴儿怀孕后正常饮食原则六、合并糖尿病、高血压或甲亢等疾病

如果孕期合并糖尿病、高血压或甲亢等疾病，不一样的疾病饮食方案不同：

①妊娠合并糖尿病：控制三餐总热量，少吃多餐，保持空腹血糖控制于5.1-5.3mmol/L、餐后2小时血糖控制于4.4-6.7mmol/L。

②妊娠合并高血压：保证热量供给的同时，少食多餐，低盐饮食，多补充维生素、蛋白质、钙等营养物质。

③妊娠合并甲亢：避免进食含碘食物，例如海带、海参、紫菜等，多食含钙、磷丰富的食物，甲亢是消耗性疾病，应保证足够能量供给。

试管婴儿怀孕后正常饮食原则七、慎用保健品、补品和药物

使用营养补充品的时候要咨询医生和营养师。除非医嘱，尽量不用各种中西补品，也不要自作主张地使用营养素以外的保健品。不吃各种减肥药，不擅自服用人参、鹿茸、阿胶、蜂王浆之类的传统滋补品，也不随便服用葡萄籽胶 囊、花青素胶囊之类的抗氧化补充剂。

试管婴儿怀孕后正常饮食原则八、远离烧烤、熏制、油炸食品和个体制作的膨化食品

在外面烧烤摊上随便烤一下的食物不能吃，因为一则不能保证食材的新鲜安全，二则不能保证肉的整体完全熟透，寄生虫和致病菌完全被杀灭。烧烤、 熏制和油炸食品还是多种致癌物的来源，如苯并芘等多环芳烃类致癌物、杂环 胺类致癌物，以及丙烯酰胺这种疑似致癌物，这些对胎儿的发育都非常危险。早期胚胎发育对各种有害化学物质尤其非常敏感，孕早期对油腻食物和油烟、 烧烤烟气、熏制味道的反感就是一种本能保护反应。

油炸食品和膨化食品还可能使用泡打粉，其中一些不合规范的产品可能含有明矾，带来铝污染，影响大脑神经系统的健康。虽然我国已经明令禁止在面食中使用含铝的泡打粉，但因为这类产品比合格的无铝泡打粉价格明显便宜，一些小摊贩仍然爱用。同时，油炸食品中并未禁止使用含铝添加剂，不论是油条，还是拖面糊油炸的食品，都有可能成为铝的来源。

试管婴儿怀孕后正常饮食原则九、过敏和不耐受反应的食物

如果孕妇本人不久之前对某些食物有过各种过敏反应，或者吃了之后有胃肠不适或其他食物不耐受反应，那么在怀孕期间需要尽量避免食用这些食物。 除此之外，还要严格限用甜味奶茶、甜饮料、各种高度加工的低营养价值零食。

试管婴儿怀孕后吃什么好？

一、孕早期（0~12周）

孕早期的饮食和孕前差不多，每天进食量与备孕期相同就行，保证食物多样均衡、体重合理增长（到孕12周时，比孕前增加1kg左右，或者不增加）。但需要注意两点：

1.满足孕期对叶酸的需要

富含叶酸的食物有动物肝、蛋类、豆类、酵母、深绿色蔬菜、部分水果（橘子、樱桃、香蕉等）及坚果类。天然食物中存在的叶酸在烹调加工和遇热时易分解，利用率较低；合成的叶酸稳定性好，利用率高。

所以，孕妈们在孕期除了常吃富含叶酸的食物外，还应该每天补充叶酸400μg，以满足日常需要。每天保证摄入400g各种蔬菜，且其中一半以上为深绿色蔬菜。

2.早孕反应与碳水化合物摄入

早孕反应不明显的孕妈可以继续保持孕前的饮食；孕吐明显或食欲不佳的孕妈，饮食就根据自己的口味来，选择清淡、易消化的食物，少食多餐，进食的时间地点也根据孕妈的反应来定，可以早上睡醒后吃，也可以临睡前吃。

应对孕吐可以采取以下措施：

1.早晨进食干性食品，比如馒头、面包干、饼干、鸡蛋等

2.避免油炸及油腻食物和甜品，以防止胃液逆流而刺激食管黏膜

3.可适当补充维生素B1、B2、B6及维C等，可以减轻孕吐的症状

二、孕中期（13～27周）

自孕中期开始，胎宝宝生长速率加快，对营养的需求增大，饮食也要做出适当调整。

建议大家一天的饮食这样安排：

应在孕前饮食的基础上，每天增加奶类200g，动物性食物（鱼、禽、蛋、瘦肉）增加50g，以满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁等营养素和能量增加的需要。同时建议每周食用2-3次鱼类，以提供对胎宝宝脑发育有重要作用的n-3长链多不饱和脂肪酸。

● 主食类，以含碳水化合物的食物为主，分别：谷类（大米、面粉等）200g～250g，薯类（土豆、红薯等）50g，杂粮（燕麦、小米、玉米等）不少于主食量的1/5；

● 蔬菜类300g～500g，其中深绿色蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上；

● 水果类200g～400g；

● 鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每日总量150g～200g；

● 牛奶300ml-500ml；

● 大豆类15g；坚果10g；

● 烹调油25g；食盐不超过6g；

● 饮水1700ml（约3瓶脉动的量）。

注意：食谱仅提供原材料，具体做法遵循孕妈自己的口味哦~

50g大米约为1/2纸杯的量，半碗米饭；50g面粉约为一个纸杯的量，能做一个馒头；

100g蔬菜约为双手满满一捧；50g的鸡蛋比乒乓球略大；250g牛奶约等于一瓶杏仁露；100g橙子约为一个；150g香蕉约为1根。

三、孕晚期（28周及以后）

在最后紧要关头，妈妈们就更需要注意补充营养。

这时候的一天食物这样安排：

在孕前饮食的基础上，动物性食物（鱼、禽、蛋、瘦肉）在孕晚期每天增加125g。

● 主食类：谷类200g～250g，薯类50g，杂粮不少于主食量的1/5，具体食物种类参照上文哦；

● 蔬菜类300g～500g，其中深绿色蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上；

● 水果类200g～400g；

● 动物性食物：鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每日总量 200g～250g；

● 牛奶、大豆类、坚果，还有烹调油、食盐的量都与孕中期相同

● 每日饮水量1700ml（约3瓶脉动的量）

注意：50g大米约为1/2纸杯的量，半碗米饭；50g面粉约为一个纸杯的量，能做一个馒头；40g带鱼约为半个手掌长，2cm厚；50g基围虾仁约5-6只。

牢记以下准则：

1.孕期对能量、蛋白质、钙、铁、碘、叶酸的需要量增加，要适当补充。

2.铁缺乏会导致多种不良妊娠结局；碘缺乏严重会损害胎宝宝脑和智力发育。

3.孕早期碳水化合物摄入不足，会因酮血症损害到胎宝宝的脑和神经系统发育。

4.适宜的孕期体重增长有助于获得良好的妊娠结局。

5.烟酒危害胎宝宝发育，良好的情绪有利于优孕优育。

此外，孕期运动也是非常必须的。若没有医生所说的明确禁忌，多数活动和运动对孕妈来说都是安全的。孕中晚期每天应进行30分钟中等强度的身体活动。比如快走，游泳，打球，跳舞，孕妇瑜伽，各种家务劳动等。

应根据自己的身体状况和孕前的运动习惯，结合自己的感觉选择活动类型，量力而行，循序渐进。

以上就是试管婴儿怀孕后正常饮食原则-解读试管婴儿怀孕后饮食需要注意些什么？的全部内容了。综上所述，试管婴儿怀孕后只要没有特殊情况是不需要特意注意些什么，要遵循事关婴儿怀孕后正常饮食原则，科学补充才能精准的达到目的。

怀孕初期饮食最佳食谱（怀孕后饮食应该怎样搭配）

恶心、呕吐、没有食欲、一整天昏昏沉沉、晕车宿醉的感觉，让孕妈妈们苦不堪言，大概75%的孕妈妈都会出现不同程度的早孕反应，孕吐让孕妈妈远离一些可能对胎宝宝健康有危害的气味、食物，避免造成胚胎发育的异常，实际上这也是对胎宝宝的一种保护机制。

如果妊娠反应比较剧烈，不停地呕吐，严重影响进食，甚至体重下降，脱水，这样的话是会影响到胎儿的营养，可能导致出生时低体重。这种情况下需要及时就医，通常需要住院治疗，给予水分和营养支持。

早孕反应不是很剧烈，就完全可以参考这些食谱去吃，十二道食谱，哪个让你有食欲就去吃哪个!

缓解孕吐的12道食谱

缓解孕吐可以这样做：

1.少食多餐

避免太饿或者太饱，太饿和太饱都会容易呕吐，早上空腹的话更容易犯恶心，早上要记得要吃早餐，随身携带一些类似苏打饼、米饼等高碳水化合物之类的小零食。少食多餐，这样也可以维持血糖水平，缓解昏昏沉沉、晕车宿醉的感觉。

2.尽量不去做饭

如果受不了油烟味和一些食物以及调味品的味道。那么就尽量地不要去做饭了。

3.适量多喝水

多喝汤水类的食物可能会让你的胃部感觉比较舒服。

4.穿着宽松舒适的衣服，不要过紧过勒

5.去吃自己想吃的食物，怀孕后可能会特别想吃某种食物，这个时候可以尽量去满足自己。

6.听从身体的指示，如果昏昏沉沉感觉疲乏那就去休息，保证充足的休息，良好的睡眠和充分休息在一定程度上可以缓解孕吐的不适感

7.适当的运动呼吸新鲜空气

8.大家可能有听说维生素B6可以缓解孕吐，但对你来讲不一定是有效的，如果需要服药的话，还是建议大家在咨询医生之后再决定。

9.如果你的妊娠反应很严重，吐得很厉害，那么你可以喝点口服补液盐，避免脱水、电解质紊乱。

最后,希望孕妈妈们都可以轻松快乐度过孕期，大家还有什么缓解孕吐的小妙招欢迎在评论区分享哦

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