刚怀孕睡眠不好睡不着怎么办-妈妈无忧网

刚怀孕睡眠不好睡不着怎么办

刚怀孕睡眠不好睡不着，首先需要给孕妇营造一个良好的睡眠环境，例如周围不要太嘈杂，室内的温湿度适宜，室内的灯光可以调的温和一些，同时播放一些舒缓的音乐，在孕妇睡觉的时候可以将枕头适当的抬高。

建议

在平时生活当中，可以让孕妇在睡觉之前喝一杯热牛奶或者是用热水泡脚，有助于晚上睡眠，也可以在白天的时候适当的活动，增加身体的疲劳感，有利于晚上睡眠，在白天午睡的时候时间不要太长，以免影响到晚上入眠。

刚怀孕睡什么姿势好

孕妇在怀孕初期睡眠质量相对来说是比较差的，所以要求一定要放松身心，不要有太多的精神压力，具体的睡眠姿势可以根据自己的习惯来决定，但是一般不建议趴到床上睡觉，容易对胚胎造成影响。

建议

孕妇在怀孕初期的睡眠姿势最好是应该平躺着睡觉，千万不能够趴在床上睡觉，不然有可能会胎儿造成很大的影响。怀孕早期除了趴着睡是禁止的，其他睡姿都是可以的，孕妇只要选择自己舒适的卧位就可以了。

刚怀孕时由于胎儿还比较小，子宫也特别小，这时候孕妇可以根据自己的感觉，尽量选择舒适的体位睡觉，等到怀孕后期时要尽量采取左侧卧位，这样不会压迫到心脏，还可以在一定程度上减轻下肢浮肿的现象。

建议

怀孕初期除了保证充足的睡眠以外，孕妇还要注意多休息，饮食上注意加强营养，注意饮食多样化，保证孕妇以及胎儿的正常营养所需，期间还要注意做好保暖，防止受风着凉，定期到医院做孕检，随时观察胎儿的生长发育状况。