产后忧郁症怎么办呢

产妇出现了忧郁症也是需要及时干预治疗的，因为不及时治疗，很有可能会导致病情再次发展加重的，在出现抑郁症之后是可以通过自我调节或者是家人的陪伴和支持来进行缓解的，也可以在正规的心理医生的指导下进行治疗。

建议

在平时的时候也是需要帮忙照顾新生儿，尽量不要让产妇过于劳累，另外也是需要关注产妇的心情，可以让产妇多听听歌或者是多沟通来进行缓解，这个时候也是需要给予产妇充分的支持，尽量不要责备产妇，让产妇处于比较宽松的状态。

产后忧郁症的六个症状表现，家人们一定要引起重视

产后抑郁症是很危险的。如果不及早改善，会危及产妇的健康，对产妇造成很大的伤害。当产妇出现抑郁症时，要多休息，保持良好的心态，防止抑郁症加重。那么产后抑郁症的症状有哪些？今天小编就带大家了解产后忧郁症的六个症状表现，家人们一定要引起重视。

产后忧郁症的症状有哪些表现

1.情绪长久地低落

抑郁症患者最明显的特征就是持续抑郁。当他们认真的时候，世界是灰暗的，没有什么能引起他们的兴趣。他们往往会陷入悲伤、孤独、抑郁等情绪中，并且持续很长时间。中间可能会有几天的情绪好转，但很快就会陷入抑郁，难以自拔。

2.自信心降低

马宝自我评价很低，认为自己照顾不好宝宝，担心宝宝是否健康，每天反复思考这些问题，对生活缺乏信心，对周围的人充满敌意，严重绝望悲观，甚至自杀或伤害宝宝。

3.情绪的频繁起伏

孕妇产后有一段时间的情绪波动是正常的。因此，如果你发现自己情绪不稳定，不要惊讶。但如果情绪不稳定持续两周仍不见好转或情况越来越严重，则可能是产后抑郁症的征兆。

4.焦虑

并不是所有患产后抑郁症的女性都会有焦虑的症状，但有些女性会有这种症状。你可能会感到紧张、害怕和不安。一些妇女可能对她们孩子的健康和安全有强烈的不安全感。如果照顾新生儿会让你感到紧张或有压力，甚至干扰你的正常生活，这可能是产后抑郁症的征兆。

5.厌食

除了精神上的抑郁，马宝还会发生身体上的变化。比如厌食症，食物再好吃也没意思；失眠，入睡困难；性欲下降，体重明显增加或减少，身体极度疲劳。

6.消极悲观

抑郁症患者总是消极地评价自己。一旦遇到挫折，抑郁症患者会为此自责。有些人甚至反复考虑自杀。

如何预防和护理产后抑郁症

1.从怀孕开始就进入母亲的角色

通过看书、讲座、观察等方式学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时也要对孩子正常的生长发育规律、常见病的防治和安全注意事项有所了解，对意外有心理准备。

2.孕期坚持运动，提高体质

经常坐办公室的孕妈妈，最好每天增加一些合适的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后护理宝宝和产后早期恢复做好身体储备，以适应忙碌的妈妈角色。

3.产后不要被太多人打扰

产后要有充足的睡眠和休息。嗜睡过度直接影响新妈妈的心情。尽量减少不必要的打扰，尤其是亲戚朋友的来访。同时，新妈妈的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，比如宝宝的性别、体型恢复、经济负担增加等。

4.多了解产后情绪变化

怀孕期间，和丈夫一起咨询医生，阅读相关书籍或去孕妇学校，多了解产后抑郁症，做好心理准备，积极处理产后不稳定情绪。

以上就是关于产后忧郁症的六个症状表现介绍，部分产后抑郁症可以自行恢复。严重的情况下，你需要寻求心理医生的帮助。抑郁症是一种疾病。不要羞于去看医生。找回自己才是最重要的！此外，宝妈们也要学会开导自己，学会调整自己，尽可能把自己的不开心说出来，让老公和家人替你分担，或者尽快走向抑郁，给自己一点时间去做自己喜欢的事情。

产后忧郁是这样来的！这些话绝对别对新手妈妈说！

产后妈妈身子虚弱，不仅要照顾自己，还得照顾刚出生的宝宝。忙乱起来，很伤身费脑，如果得不到家人的帮助和呵护，产后抑郁很容易找上门来。那么对于新生妈妈来说，最听不得哪些话？

新手妈妈自述产后生活

周遭有很多听了让菜鸟妈妈觉得耳朵刺的声音，在睡眠不足与新生儿搏斗的疲惫之下，这些声音都很容易让产妇感到忧郁不爽快，要得产后忧郁症，真的超级简单，我自己就偷哭好几次，而且我一点都不会觉得这样很丢脸，谁不需要时间适应这巨大的改变，更何况除了这些调适外，还有自己身体的变化要面对……

恩！我儿出生至今，也有两个多月了，这些日子，就跟参加魔鬼训练营一样。随着孩子哇哇坠地后，代表着自己的责任加重，一辈子都要扛着这个甜蜜的负担了，我在医院待了三天，到月子中心住了20天，虽然在月子中心有护理师指导日常照顾的细节，但带小Q宝回家后，孩子就像重新安装一样，一切都是砍掉重练，魔鬼训练也在此展开。返家后，每天过着挤奶、喂奶、换尿布、洗屁股，伺候Q宝大爷的起居。原本在月子中心的调教下，我儿大约三个半小时到四小时讨奶一次，而且可以自己乖乖地入睡。回家后，却因为认环境还有新手爸妈照料不熟悉的关系，Q宝只要一哭，我们不是喂奶，就是赶紧抱起来，甚至看他睡的不好，就让他挂身上睡。

殊不知，这些都成了小Q宝无法自行入睡的障碍，是的，我们养成了他需要哄睡的习惯，Q宝几乎放不下来，一放就哭，我又做不来百岁医生那派（不批评，纯粹个人选择），试过让他哭个五分钟，结果小家伙哭到整个人胀红，反而巴人巴得更紧，有些朋友对我说，孩子很快就不需要你的怀抱了，所以趁能抱的时候就多抱吧。这句话我绝对同意，也很乐意多抱抱自己的孩子。但每次看Q宝被抱着睡的时候总是担心被放下来，睡了后眼睛半开，双手抓的死紧，睡眠品质怎么会好？

前两个月，孩子成天挂在我身上，我什么事都做不了，就连挤奶时间也无法空出来。累得要死，困得要命，奶还因为没挤涨痛到不行，在孩子疯狂大哭的时候，我承认，自己也默默掉泪过，虽然带小孩做的事情很简单，但我就是抽不出空来做其他家务。超佩服可以带孩子还可以做饭的家庭主妇，时间到底怎么挤出来的（搔头）？

新手妈妈最讨厌听的话

每天的生活就是挤奶喂奶洗奶瓶换尿布，三小时的轮回时间里，喂奶半小时，挤奶一小时，如果孩子幸运睡着了，我才剩一小时休息，而这一小时里，我还得洗奶瓶，吃饭喂饱自己，头两个月，我最讨厌听到的话，不外乎以下这几句：

1、孩子睡的时候你要跟着睡阿

事实上孩子睡的时候我们还有好多事情要趁着这空档做，挤奶洗奶瓶吃饭都分秒必争，更何况当你忙完想要跟着睡的时候，孩子他就自己起床了啊！我们真的很想睡，无奈现实真的有落差。

2、不要一直抱，他睡着就要放下来

我儿就像装了雷达一样，前一秒睡得香甜打呼，一放下立刻呼天抢地大哭。虽然知道是自己当初抱太久造成的习惯，要戒也不是一两天的事。我也好想放下来，但也要看他少爷能不能止住哭，每次听到大家这样劝我，我总是白眼翻个好几圈，大家讲得我都知道，但知道得太晚，现在正在勒戒抱抱，持续进步中。

3、母奶很多吗？要多吃健康的，你这不能吃那不能吃。

喂母奶，除了胸部变形外，每天定时挤奶，担心一个循环不挤宝贝就吃不饱，睡眠严重不足。还得忍受可能会发生的疼痛，发炎等，做这些都是心甘情愿，都是为了宝贝健康，偶尔嘴馋想吃一点东西，一小口咖啡，一小块巧克力，妈妈们就可以开心好久，让他们吃吧，我们比你们更在意宝贝健康，不会肆无忌惮的满足口腹之慾的，只是想让口慾放松一下阿，到底那么紧张干嘛？！别用太高的标准检视哺乳妈妈。

4、孩子不是复制人，别家的孩子多乖，到底甘我屁事

每个孩子都是父母的心头宝，但也都有自己的个性，就像你也跟别人不太一样。别老是跟我说谁家的孩子多乖，自己不哭不闹像天使一样。我儿子就是那么有个性，热个奶慢个几秒可以哭到沙哑崩溃的那种。但妈妈我除了循循善诱的跟他说人生必须要多点耐心之外，又能怎样呢？每个孩子都有自己的个性，千万不要拿别家的来比较，听了多生心烦而已。

5、瓶喂亲喂都好，妈妈方便就好

自从喂母奶之后，我选择瓶喂为主，因为想知道宝贝喝多少，而且让家人也可以协助喂奶。但总是会有人不断建议，亲喂方便，亲喂可以增进感情，亲喂不用挤奶。就连皮蛋阿母也一直不断地要我改亲喂，我当然知道这些建议都是出自好意。但是，但是，我就是选择瓶喂为主啦，尊重真的会让我心情轻松许多，而我绝对相信用奶瓶喂，Q宝还是会很爱我的。

新手妈妈也需要家人的温暖

除了这些话，其实周遭还是会有很多听了让菜鸟妈妈觉得耳朵刺的声音，在睡眠不足与新生儿搏斗的疲惫之下，这些声音都很容易让产妇感到忧郁不爽快，要得产后忧郁症，真的超级简单，我自己就偷哭好几次，而且我一点都不会觉得这样很丢脸。谁不需要时间适应这巨大的改变？更何况除了这些调适外，还有自己身体的变化要面对（低头看松垮的肚皮）。

两个多月下来，情况真的有比当初回家时好很多，但也还是有令人崩溃的时候（例如孩子哭不停），但比起一开始，真的改善许多，也睡得比之前多许多了，记得刚回到家，几乎都跟恶魔累倒在沙发上，每天恶魔回家都看到一个累瘫的人，然后趁着他在家我就赶着做家务，洗澡，甚至还要趁他在家才可以好好蹲厕所，养儿大不易，因为有好多事情要重新磨合，真的幸好我的家人还有脑公一直都很棒。

脑公下班放假都会主动接手照顾儿子，让我有喘气的机会。家人也会轮流来帮我顾小孩，让我可以好好吃，好好的挤奶，还有一群贴心的姊妹淘，在我崩溃时都能听我干谯不愉快的事情，听说三个月后孩子会比较好带，我好期待这天的来临啊，各位新手妈妈们，让我们一起奋斗吧~

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