产后如何快速瘦大腿-妈妈无忧网

产后如何快速瘦大腿

产后想要瘦腿的话，可以根据自己的身体恢复状况适当的做一些腿部锻炼，例如慢跑，游泳等。

除了做一些针对性的训练之外，每周最好抽出三到四次去进行有氧训练，提高身体血液循环，有助于更好的燃烧脂肪。

建议

瘦身除了要坚持锻炼之外饮食上的调理，在减肥期间不可以吃巧克力，糖果，精细的小点心等食物。

适当多吃些粗粮类的食物，例如燕麦，红薯，玉米等都是不错的可以起到饱腹感且含有热量较少的食物，适合减肥期间食用。

如何产后快速瘦身

顺产6周后就可以逐步恢孕前的运动方式了，可以做一些产后瘦身瑜伽、跑步、跳绳等，每次运动要持续30分钟以上，才能发挥效果。

产后2个月后就可以循序减重，逐步通过运动，改善饮食结构来进行控制体重。

建议

产后饮食要遵循多元化、营养均衡和适时适量的原则，要尽量选择一些高营养、高蛋白质的食物，尽量避免食用高热量和脂肪含量高的食物。

注意休息，不要过度节食，可以适当吃些高膳食纤维、低热量、低脂肪的食物。

顺产后快速排尿的方法可以多吃一些汤水类的食物，如小米汤，鸡蛋汤等都是不错的选择，也可以适当的喝些红糖水，也是有利于排尿的，在生产完以后，保暖工作是非常重要的，要合理的穿衣，防止受凉。

建议

在生产完以后，除了在饮食方面要注意以外，也要做好局部的护理工作，要经常的更换被污染的卫生巾以及内裤，在给宝宝喂奶的时候，也要注意避免长时间的抱着宝宝，以免导致胳膊出现疼痛的情况。