减肥是早上跑步好还是晚上-妈妈无忧网

减肥是早上跑步好还是晚上

早上跑步和晚上跑步都有利于减肥，但是需要长期坚持，才会有一个明显的效果。关于减肥是早上跑步好还是晚上跑步好，这个问题一直存在比较大的争议。早上跑步不仅可以减肥，还能促进身体的血液循环，同时也可以提高精气神，晚上跑步可以促进脂肪的消耗，跑完步之后也能够睡得比较舒畅。

建议

产后进行跑步减肥能够促进身材的恢复，但是在跑步的时候要做好防护措施，避免发生受伤以及关节受损的现象。

跑完步后要做身体的拉伸，做拉伸才能使身体更舒适。

跑完步后可以洗一个热水澡，这样有助于提神。

减肥是早上跑步好还是晚上跑步好

产后一个两个月是身体的恢复期，两个月后可以根据自身情况运动和合理的饮食搭配来进行科学的减肥。跑步是通过运动来消耗自身能量达到减肥效果的，无论是早上还是晚上都是可以的，可以针对自身的时间和情况来分配。

建议

首先减肥要根据自己的身体情况制定合理的减肥计划，其次不建议在饭后一小时或者身体不适情况下跑步，建议制定适合自己的减肥计划和饮食结构，选择高蛋白的食物多实用新鲜水果减少高热量摄入，跑步是很好的消耗热量的运动但是减肥不可操之过急贵在坚持。