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晚上跑步可以减肥吗

晚上跑步是有助于减肥的，需要注意的是长时间坚持，跑步姿势要正确，最好选择慢跑，穿平底鞋运动有助于提高减肥瘦身效果。

晚上跑步可以减肥，需要一个长时间的过程，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给自身带来一系列损害现象。

建议

晚上跑步可以减肥，动作简单，时间也不要过长，每次在20-30分钟即可，选择的境地要安全，不要在空气污染严重，人多的地方运动。

产后减肥期间，饮食要有规律，做到营养均衡，规范进餐，多吃新鲜蔬菜水果，优质蛋白食物，不能暴饮暴食和挑食。

减肥是早上跑步好还是晚上跑步好

产后一个两个月是身体的恢复期，两个月后可以根据自身情况运动和合理的饮食搭配来进行科学的减肥。跑步是通过运动来消耗自身能量达到减肥效果的，无论是早上还是晚上都是可以的，可以针对自身的时间和情况来分配。

建议

首先减肥要根据自己的身体情况制定合理的减肥计划，其次不建议在饭后一小时或者身体不适情况下跑步，建议制定适合自己的减肥计划和饮食结构，选择高蛋白的食物多实用新鲜水果减少高热量摄入，跑步是很好的消耗热量的运动但是减肥不可操之过急贵在坚持。

只要想减肥，不管是早上跑步，还是晚上跑步，都会起到一定的减肥效果，跑步是一项不错的有氧运动，只要坚持跑步，就可以达到减肥瘦身的目的。

不管是早上跑步还是晚上跑步都各有优势，跑步时最好选择一些车少的公园进行跑步。

建议

除了进行跑步有氧运动以外，还可以选择其他的适合自己的运动方式，比如骑单车，游泳，仰卧起坐等等。

运动的同时还要搭配合理的膳食，避免吃一些高油脂，高热量的食物，荤素搭配。减肥需要长期坚持，不要半途而废。