女生掉头发缺什么营养-妈妈无忧网

女生掉头发缺什么营养

女性掉头发很有可能是缺乏维生素、钙、铁、蛋白质、铜、碘元素等，可能和平时的饮食不当有很大的关系，比如平时过度的节食，没有及时给身体补充营养，导致人体内营养大量流失，可能会造成脱发的现象。

建议

在日常生活中一定要注意饮食均衡，同时也要养成良好的作息时间，避免出现过度熬夜的现象，饮食方面也要多加强营养，平时可以多吃一些黑色素的食物，黑芝麻、木耳、黑豆等食物，也可以吃一些补血的食物。

女生掉头发吃什么好

女性掉头发比较厉害，在平时当中需要多吃一些优质蛋白质的食品，多吃一些枸杞，黑芝麻，核桃，黑豆，黑米，何首乌等等食品。

引起掉头发的原因是比较多的，也可能是因为长时间的劳累过度或者是心理压力过大等原因造成的。

建议

在日常生活中也要调理好心理状态，避免思想压力过大，不要长时间的使用脑力，需要养成良好的生活习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜。如果比较严重，也可以到医院就诊治疗。

女性出现掉头发时，建议吃黑木耳，黑豆，黑芝麻等食物，可以吃维生素含量高的食物和富含微量元素的食物，例如吃一些水果，动物的肝脏，干果，蔬菜等等的食物，保持良好的心情，避免精神过度紧张。

建议

日常的生活当中需要学会自我调节，建议多休息，保持充足的睡眠，可以根据个人的身体状况适当的进行运动，在运动的过程当中也能够起到锻炼身体的作用，平时也可以对头皮进行按摩，例如按摩前额发髻等部位。