产后瑜伽多久可以做-妈妈无忧网

产后瑜伽多久可以做

产后做瑜伽的时间是因人而异的，每个人的情况不同，还要根据身体的恢复情况来决定。如果是顺产的话，可以等产后一个月身体恢复好了，恶露排干净了，进行适当的瑜伽锻炼。

如果是剖腹产的话，可能时间要久一些，最好等伤口愈合后，身体完全恢复，再进行瑜伽锻炼。

建议

建议产后要多注意休息，不要熬夜，保证充足的睡眠，保持心情舒畅，练习瑜伽时最好有专业的老师进行指导，避免肌肉拉伤。

除了进行瑜伽运动以外，还可以做一些力所能及的家务劳动，散步等等。多注意产后的营养，荤素搭配。

顺产多久后可以练产后瑜伽

顺产后可以练习产后瑜伽的时间，要根据产妇的恢复情况来决定，一般来说，顺产后6周或者是剖腹产后10周，建议在这个时间以后练习产后瑜伽。

练习瑜伽的进程要循序渐进，刚开始瑜伽练习的动作和强度都不能太大。

顺产多久后可以练产后瑜伽

产妇在练产后瑜伽的时候尽量不要选择健身操，健身操的长度还是比较大，在跳健身操的过程中，容易引起身体损伤。

产后不要长时间的躺在床上，这样不利于产妇的恢复，而且还容易长产后痔疮，产后还要避免过重的体力劳动，尤其是要做好保暖措施。

产后瑜伽多久有效果也是因人而异的主要是因为每个人的个体差异不同，所以在效果上面也是会存在一定的时间长短的，产后做瑜伽主要是帮助减肥的一种运动，但是在短时间内并不能够达到很好的修身效果，是需要长期坚持才能够达到疗效的。

建议

建议在这个期间也是需要控制饮食的摄入，尽量不要吃一些高脂肪或者是高热量的饮食，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，另外也是需要保证良好的心情，保证充足的睡眠，另外也需要经常进行户外运动。