抑郁症的心理治疗如何进行

轻度抑郁症可以通过以下几种方法进行自我调节：

1、当情绪低落时，可以选择一个安静的地方，做一些让自己感到放松的事情。

2、运动可以促进新陈代谢并调节体内激素平衡，增加肾上腺素的释放量，能较好地缓解情绪。

建议

轻度抑郁症并不一定需要通过求医问药的方式治疗，保持乐观的心态和健康的生活方式是很重要的。

在情绪不稳定时，可以做一些自己喜欢的事，如绘画、唱歌等分散注意力，从而达到驱散抑郁的目的。如果出现一些不能自控的过激行为，建议前往专业的机构进行正规治疗。

抑郁症的症状和具体表现

抑郁症的症状和具体表现主要有以下形式：（1）心情沉重，郁郁寡欢，痛苦难熬，甚至不能自拨。（2）消极悲观，内心十分痛苦、悲观，感到生活是负担，甚至产生强烈的自杀念头和行为。（3）食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下等，可能严重影响正常的生活。（4）对任何事都提不起兴趣，对以前的兴趣也是置之不理，觉得生活很无趣。

建议

在得了抑郁症之后，可以通过很多方法进行改善。转移注意力，越是去想不愉快的事情，心情就越不好，因此，要适当的转移自己的注意力，将注意力放在愉快的事情上。寻求帮助，一些自尊心很强的人会认为求助他人是一件很丢脸的事情，要知道当你需要求助的时候，就说明你是希望得到别人关注，主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的缓解方式。

甲减和抑郁症的区别

甲减和抑郁症是有区别的。甲减通常表现为怕冷、乏力、嗜睡、水肿等，当然也会有个别出现精神症状，比如抑郁、少动、淡漠等，严重的可以出现幻听、幻视。所以有时甲减会被误诊为抑郁症。但是甲减的症状是短暂的、可以借助补充甲状腺素得以缓解。而抑郁症一般持续时间非常长，需要运用抑郁症的药物得以缓解。

建议

建议饮食为多维生素、高蛋白为主，饮食因加强营养，辛辣冷的食物少食用，尤其是生的。做到动静结合，进行适当的锻炼。同时也保持心情愉悦，可以看些内容轻快的书籍、听听愉悦的音乐，多参加户外活动等。

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