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更年期综合症心理上怎么调理

更年期可通过常规的生理调理，也可以通过心理调理，及时了解更年期综合症的一些保健卫生知识，调整自身身体状况，适当的运动，保持健康饮食，培养良好兴趣爱好。当然如果更年期症状比较严重，也要去看一下医生，不要轻视。

建议

更年期的调理，我们可以通过心理调理做到一个欢松、愉悦、健康的心理状况，积极的调整自身最佳状态，积极参加社会集体活动，建立比较良好的交际圈，及时交流沟通，这样有助于疏导心理障碍，稳定随时变化的心理活动。

更年期综合症有哪些危害

更年期综合症的女性出现血管功能失调，比如出很多汗，并且伴有头晕忽冷忽热，憋喘，气短等危害。

另外月经失调，周期逐渐延长，经期缩短甚至停经，在植物神经功能上出现紊乱，口干头晕目眩，失眠健忘，情绪暴躁的危害。

建议

饮食上可以吃富含维生素d或者钙质的食物，补充身体所需要的能量。

要保持心情的舒畅，能够坚持做一些体力劳动或者脑力劳动，合理的安排生活，并且增加日晒时间，坚持体育锻炼，防止骨质疏松。

更年期综合征一般是可以服用雌激素的，但是应该在医生的指导下，按时按量的进行服用，以免用量过多对身体造成损害，也能够适当吃豆类食物，比如多喝牛奶，多吃大豆制品，可以给身体补充大豆异黄酮。

建议

建议更年期综合征的女性一定要适当改善生活习惯，晚上不要长时间熬夜，尽量的要保持心情愉快，平时可以多参加户外活动，找朋友聊聊天，多和家人朋友进行沟通，要注意预防更年期抑郁症的发生。