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孕妇缺钙补钙吃什么好

妊娠中出现缺钙铁锌主要还是要加强营养，可以先通过调整饮食结构，培养良好的饮食习惯进行改善，如果有必要的话，还可以在医生的指导下补充相应的钙剂或者是锌剂。怀孕中由于胎儿不断的生长，对营养元素需求加大，所以出现缺钙铁锌是很正常的现象，需要定期到正规的医院门诊进行复查。

建议

孕妇应多食富含钙的食品，如虾皮、牛奶、豆制品硬果类、芝麻酱等，不能过多服用钙片，每日钙的摄入量可在1000毫克左右。含锌较多的有：牡蛎、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等。缺铁可造成缺铁性贫血，多吃瘦肉，蛋类，动物内脏，多吃新鲜蔬菜和水果。

孕妇缺钙吃什么补的最快

孕妇缺钙吃钙片补的最快，但是每个人的身体情况不同，而且缺钙的程度也是不同的所以要根据医嘱服用，同时，要保证每天晒太阳半小时以上，每天锻炼45分钟以上。这样可以使人体快速补充钙，也能够促进身体素质的改善。

建议

缺钙可以通过多吃黑木耳、海带等有益健康的东西，尽量多喝骨汤，也可以适当晒太阳，有利于钙的吸收，也可以促进体质的改善。减少骨质疏松。怀孕期间也要适当的做运动，保证户外晒太阳的时间。

孕期缺钙可以吃含维生素的复合钙片，维生素可以促进钙吸收，服用钙片时不需要再补充鱼肝油之类的了，两种钙片都是容易吸收的。服用钙片时要多晒太阳，这样可以促进钙吸收。钙片的选择，可以选用补钙颗粒，颗粒冲水容易吸收，可以根据自已喜欢的口味来选择钙片。

建议

孕期缺钙可以药补也可以食补。药补就是要增加吃一些钙片，食补就是从饮食上来进行补钙。要饮食调理均衡，要多吃含钙高的食物，比方吃虾皮，喝排骨汤等。要多喝牛奶，吃鱼虾等，饮食中还可以加入一些植物食物，植物食物中钙含量高的有大豆类制品，花生仁，核桃仁等硬果食物。