更年期综合征要怎么运动啊-妈妈无忧网

更年期综合征要怎么运动啊

女性在更年期间最主要的就是要做有氧运动，可以根据自己平时的习惯、喜好以及身体的具体情况来选择。

对于女性患者来说，可以选择慢跑，游泳，瑜伽、跳舞等运动方式。另外增强日光照射也能够使女性的骨骼和肌肉变得更加健康。

建议

更年期的女性常会有情绪上的改变，比如说烦躁易怒，忧郁。建议患者在这个时候也要控制好自己的情绪。如果出现了睡眠障碍，可以在晚上睡觉以前听舒缓音乐进行缓解。

注意在此期间要保持饮食清淡，避免食用过于油腻的食物。可以多食用新鲜的瓜果蔬菜。

更年期综合征怎么治

更年期综合症的治疗方法主要包括心理治疗，药物治疗，饮食调节。

更年期综合症是女性卵巢功能衰竭和丧失，体内雌激素含量减少导致的一系列精神及躯体表现，会出现一些生理和心理的变化。

建议

保持良好的心态，避免情绪波动太大，在饮食上不要吃辛辣刺激的食物，多补充维生素和钙质。

保持乐观积极的心态，不要熬夜，保证充足的睡眠，适当的进行体育锻炼，放松心情，缓解压力，多参加一些集体活动，多与同龄人交流。

如果更年期症状特别轻微的话，可以不用做特殊的治疗，平时需要动态观察，对于比较明显的更年期症状，可以在医生的指导下采用雌性激素疗法进行干预。

女性在更年期间出现更年期综合症，是由于体内雌性激素水平降低，卵巢储备功能下降。

建议

建议更年期的女性要从饮食方面与生活规律方面综合调理，饮食上要多食用一些含钙元素丰富的食物，比如说坚果、豆浆等。

也要保持良好的作息习惯，避免熬夜，养成早睡早起的好习惯，在此期间也要积极的锻炼自己的身体，提高身体抵抗力。